Bagaimana Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan untuk gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan, yang memanifestasikan dirinya dengan perut kembung, nyeri atau kenyang setelah makan, merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum di masyarakat. Gangguan pencernaan yang terjadi akibat sistem pencernaan yang tidak berfungsi dengan baik terkadang bisa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi atau kebiasaan makan yang salah. Dari Departemen Gastroenterologi Rumah Sakit Memorial Ata┼čehir, Assoc. Dr. Züleyha Akkan Çetinkaya memberikan informasi tentang tindakan yang harus diambil terhadap keluhan gangguan pencernaan.

Jangan menelan tanpa mengunyah

Gangguan pencernaan terjadi akibat sistem pencernaan yang tidak berfungsi dengan baik. Pencernaan dimulai di mulut dan perhatian diberikan pada kebutuhan untuk mengunyah makanan dengan baik. Mengunyah memungkinkan makanan dipecah secara mekanis dan menjadi lebih mudah dicerna oleh perut dan memulai pencernaan di mulut dengan bercampur dengan enzim dalam air liur. Makanan yang dicerna sebagian dikirim ke bagian pertama usus kecil dengan menyusutkannya dengan asam yang disekresikan di perut dan kontraksi teratur. Dengan enzim yang disekresikan dari pankreas, hati dan kandung empedu, zat dalam makanan berubah menjadi bahan penyusun.

Organ usus yang ajaib

Makanan yang dipecah dan dipecah menjadi blok bangunan harus diserap di usus dan diangkut ke organ di mana mereka akan berguna. Sel-sel usus kecil diperlukan untuk penyerapan ini dan mensekresikan enzim. Permukaan sel usus halus tidak rata, tetapi melengkung agar penyerapannya lebih banyak. Seluruh area penyerapan usus halus kira-kira 250 m2, yang hampir seukuran lapangan tenis. Di usus besar, salah satu penemuan ajaib terbesar dari pengobatan masa kini; Ada mikrobiota yang mengandung bakteri, virus, ragi. Berat total mikrobiota adalah 2 kg, dan jumlah gen yang dikandungnya beberapa ratus kali lebih banyak daripada gen yang ditemukan dalam tubuh manusia. Di sini, pencernaan berlanjut melalui berbagai mekanisme, beberapa di antaranya diketahui dan beberapa di antaranya belum diketahui, kelebihan cairan diserap dan sisa pulpa dibuang dengan usus besar yang berfungsi dengan baik.

6 tips untuk menghindari gangguan pencernaan

  • Gangguan pada bagian manapun dari sistem pencernaan dapat terjadi dengan keluhan seperti gangguan pencernaan. Untuk menghindari gangguan ini, ada situasi yang perlu diperhatikan pada siang hari serta berfungsinya organ dengan benar.
  • Jangan membuat rasa lapar yang lama di antara waktu makan. Makanan yang dimakan setelah periode kelaparan yang lama; Perut yang dipenuhi dengan peningkatan sekresi asam lambung dapat menyebabkan pembesaran mendadak dan rasa kembung yang tidak diinginkan.
  • Tanpa mengunyah dengan baik, makan cepat atau berbicara sambil makan dapat menyebabkan kembung dan keluhan kembung karena menyebabkan kita menelan udara.
  • Hindari makanan berlemak. Makanan berlemak memperlambat pengosongan perut. Mual dan kembung bisa menyebabkan refluks.
  • Jangan makan sebelum tidur. Makan larut malam bisa mengeluhkan gangguan pencernaan dan refluks di malam hari, karena tidak ada waktu untuk pencernaan.
  • Cobalah untuk menjaga kendali stres. Stres bisa memicu gangguan pencernaan. Sangat umum mengalami sakit perut selama periode stres seperti sebelum ujian. Beberapa zat yang disekresikan selama stres dapat mempercepat atau memperlambat pergerakan usus dengan mempengaruhinya.

Jangan tunda menemui dokter untuk gejala-gejala ini.

  • Darah oral atau rektal,
  • Kesulitan menelan
  • Mual-muntah yang sedang berlangsung
  • Penurunan berat badan yang tidak disengaja
  • Perubahan kebiasaan buang air besar baru-baru ini
  • Memiliki kanker sistem pencernaan dalam keluarga
  • Dalam kasus defisiensi zat besi pada pria atau wanita pascamenopause, segera berkonsultasi dengan spesialis.