11 Saran untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Proses berjuang dengan cuaca dingin dan kehidupan kota yang penuh tekanan dapat membawa beberapa penyakit. Agar tetap sehat, perlu meninjau kebiasaan hidup sehari-hari terlebih dahulu. Dengan beberapa langkah sederhana yang harus diambil, dimungkinkan untuk memperkuat sistem kekebalan dan menghentikan penyakit. Spesialis Penyakit Dalam dari Memorial Health Group memberikan informasi tentang cara meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah penyakit.

Stres menurunkan kekebalan

Sistem kekebalan bukan hanya tentang penyakit; Dengan kata lain, tidak hanya virus tetapi juga emosi kita sangat penting dalam runtuhnya sistem ini. Sebagai contoh; Herpes di bibir saat sedang stres berat, penyakit saluran pernafasan akibat kelelahan ekstrim dan insomnia juga terjadi akibat melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Beberapa obat yang digunakan juga efektif

Ini juga melemahkan sistem kekebalan hati, diabetes, penyakit kardiovaskular dan kanker. Selain penyakit, beberapa obat yang digunakan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Sementara obat kortison dan kanker melemahkan orang tersebut, diet yang tidak memadai dan tidak sehat serta konsumsi alkohol dan rokok juga dapat mengundang penyakit.

Sering sakit adalah pertanda penting

Jika seseorang sering sakit, ini menandakan sistem kekebalan yang melemah. Cara paling efektif untuk memperkuat sistem kekebalan adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Penting untuk memiliki pola makan yang sehat, kualitas tidur, olahraga teratur dan menjauhi stres. Selain itu, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, menghindari bahan kimia dan pembalut sesuai iklim merupakan aturan yang harus diperhatikan untuk memperkuat kekebalan.

Anda bisa mendapatkan vitamin C dari jeruk dan paprika.

Dalam hal memperkuat sistem kekebalan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah vitamin C, dan oleh karena itu buah-buahan seperti jeruk dan jeruk keprok. Buah-buahan kaya vitamin C yang dikonsumsi saat musim sangat bermanfaat. Jika kondisi tersebut terpenuhi, tidak perlu menggunakan multivitamin. Sekali lagi, merica merupakan makanan penting yang mengandung vitamin C. Jika vitamin C yang diambil dari buah yang dikonsumsi tidak mencukupi, suplemen herbal dapat digunakan dengan anjuran dokter. Selain itu, omega-3, selenium dan koenzim Q10 yang sangat penting untuk kesehatan jantung juga dapat dikonsumsi selama periode ini.

Rekomendasi untuk sistem kekebalan yang kuat

  1. Cuci tangan Anda secara teratur dengan sabun dan banyak air.
  2. Jaga kebersihan pribadi Anda.
  3. Konsumsi buah dan sayur setelah dicuci bersih dengan air mengalir (keran).
  4. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian Anda dengan air.
  5. Konsumsi makanan sesegar mungkin dan simpan di lemari es bila perlu.
  6. Pilih susu tahan lama yang dipasteurisasi atau dikemas dengan metode UHT. Jika akan mengonsumsi susu mentah, rebuslah selama 5-7 menit dengan cara diaduk setelah memegang krim dan sesegera mungkin dinginkan.
  7. Masak daging dan telur dengan baik.
  8. Jangan mengkonsumsi keju segar.
  9. Jangan abaikan olahraga teratur
  10. Jaga kualitas tidur
  11. Dapatkan vaksinasi terhadap penyakit yang dapat melindungi Anda.