dhprx.com

Musim berubah, dan suhu udara meningkat seiring dengan siang hari. Metode terbaik untuk mempersiapkan musim baru digambarkan dengan meniru alam. Bangun dengan cahaya pertama di pagi hari, berpakaian sesuai musim, menikmati udara terbuka dan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar yang ditawarkan oleh musim memungkinkan kita untuk menyingkirkan rasa puas diri di musim dingin dan beregenerasi. Prof. Dr. Erol Bolu memberikan saran untuk tetap sehat dan bugar di musim semi.

Hilangkan penat badan dengan program olah raga yang tepat

Dengan datangnya musim panas, peningkatan durasi paparan sinar matahari menyebabkan perubahan hormonal. Jika orang tersebut tidak dapat menyesuaikan jam tidur dengan perubahan siang dan malam, grafik pelepasan kortisol dan hormon reproduksi pada siang hari tidak dapat beradaptasi dengan periode siang hari. Hormon-hormon ini bersifat anabolik; Dengan kata lain, mereka adalah hormon yang mendorong kita untuk menjadi kuat, makan, untuk meningkatkan fungsi reproduksi. Dengan pergantian musim, peningkatan alami hormon-hormon ini pada jam-jam pagi tertunda atau intensitas pelepasannya berkurang pada periode yang diharapkan. Dengan demikian, kondisi kelelahan yang dimulai pada pagi hari dan berlanjut sepanjang hari terjadi. Terlihat bahwa mereka tidak memiliki kekuatan untuk berolahraga, dan seiring waktu mereka meninggalkan diri mereka dalam lingkaran setan ini. Perubahan perilaku gizi, pengendalian berat badan menjadi sulit. Penting untuk tidak jatuh ke dalam lingkaran setan ini dan dengan keras kepala beralih ke latihan dengan intensitas yang dapat diterima tubuh kita.

Dapatkan tidur Anda dan jauhi lingkungan dalam ruangan

Tidur yang cukup dan berkualitas penting selama perubahan musim. Penting untuk diperhatikan bahwa ada cukup kegelapan di lingkungan tidur. Perubahan dalam sistem kekebalan kita yang mungkin terjadi selain perubahan hormon selama perubahan musim dapat menciptakan periode jendela yang sensitif untuk menangkap penyakit menular. Untuk ini, akan tepat untuk menjauh dari orang yang terinfeksi dan lingkungan tertutup.

Tidak benar menstimulasi metabolisme dengan hormon dari luar

Tidak benar mencoba meningkatkan metabolisme dengan hormon yang diambil dari luar. Bergantung pada perubahan yang disebabkan oleh gaya hidup masing-masing individu (seperti bekerja di malam hari), ada perubahan kecil namun signifikan pada hormon mereka. Namun, mengoreksi perubahan ini tidak boleh dengan obat-obatan, tetapi harus dengan menyesuaikan gaya hidup dengan alam dan musim sebanyak mungkin. Pasien yang menggunakan obat-obatan seperti hormon tiroid dan insulin secara terus menerus harus memeriksakan diri ke dokter mereka apakah akan ada perubahan dosis obat mereka, terutama selama periode perubahan musim ini.

Lakukan seperti alam, dimakan

Meniru alam adalah metode terpenting untuk regenerasi dan pemurnian. Tidur tepat waktu, tidur yang cukup dan berkualitas, bangun dengan cahaya pertama di pagi hari, berjalan di luar ruangan alih-alih berolahraga di pagi hari adalah praktik yang paling direkomendasikan untuk kekuatan pagi, terutama selama transisi musiman. Sayuran dan buah-buahan musiman juga harus ditambahkan ke dalam rantai makanan. Dengan bertahan dalam masakan tradisional kami di geografi kami; tetapi perlu memperhatikan diet dengan lebih sedikit kalori. Ini harus ditujukan untuk mengurangi porsi makan. Seperti yang selalu ditekankan, konsumsi makanan siap saji sesedikit mungkin.

Diet dan detoks fashional tidak terbukti bermanfaat

Daftar diet dan detoksifikasi yang sensasional dan trendi tidak memiliki manfaat (ilmiah positif) yang dapat dibuktikan. Satu-satunya metode yang terbukti bermanfaat adalah; Untuk makan lebih sedikit kalori, untuk berolahraga lebih banyak sesuai dengan fisiologi orang tersebut, untuk hidup jauh dari aditif dan polusi udara-lingkungan, untuk belajar mengatasi stres dan untuk dapat melihat dunia dengan lebih positif.

Detoksifikasi yang salah merusak keseimbangan hormon

Praktik detoksifikasi, yang dilakukan secara acak dan tidak diungkapkan oleh laporan yang disetujui secara resmi, mungkin memiliki efek yang tidak terduga pada hormon. Namun, jika aplikasi detoks akan dilakukan, itu harus dilakukan di bawah pengawasan dokter dengan cara yang tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Juga tepat untuk mengevaluasi orang tersebut secara kardiologis sebelum melakukan detoksifikasi. Secara khusus, pasien diabetes, hipertensi, jantung (gangguan koroner dan irama) dan ginjal, mereka yang mengalami disfungsi hati, orang yang menerima kemoterapi tidak boleh melakukan aplikasi tersebut tanpa berkonsultasi dengan dokter mereka. Kelompok berisiko lainnya adalah kaum muda. Menerapkan metode seperti itu sejak usia muda dapat menyebabkan orang memburuk keseimbangan tubuhnya dan menjadi kandidat penyakit dengan berat badan dan metabolisme negatif di usia lanjut.

Sentuhan detoks untuk hidup Anda ...

• Lebih memilih produk alami daripada makanan olahan dan siap makan.
• Makan banyak sayuran dan buah-buahan pada musimnya.
• Lakukan jalan kaki dan olahraga di luar ruangan, bukan di dalam ruangan.
• Cobalah makan makanan rendah kalori.
• Minum banyak air.
• Ventilasi lingkungan tempat tinggal Anda secara teratur.
• Cobalah untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
• Perhatikan produk kosmetik yang Anda gunakan, dan berhati-hatilah saat menggunakannya.
• Jangan terlalu sering menggunakan produk pembersih kimia.
• Belajar mengatasi stres.
• Luangkan waktu untuk diri sendiri, lakukan aktivitas yang Anda sukai dan segarkan.