10 Langkah untuk Mencegah Penyakit Musim Dingin

Saat hari-hari dingin dan hujan di bulan-bulan musim dingin mendekat, penyakit mulai meningkat. Perhatian khusus harus diberikan pada infeksi flu, pilek, bronkitis dan pneumonia. Penting untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan sebelum sakit untuk memerangi penyakit ini. Spesialis dari Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Memorial Şişli. Dr. Özlem Kaplan memberikan informasi tentang cara melindungi dari penyakit musim dingin.

Konsumsi antioksidan dan probiotik

Musim dingin adalah musim ketika penyakit meningkat paling banyak dan sistem kekebalan harus dijaga agar tetap kuat dan terlindungi. Untuk itu, pertama-tama, sistem kekebalan dapat diperkuat dengan pola makan seimbang, kualitas tidur, olahraga teratur, udara bersih, dan hidup bebas stres. Untuk memperkuat sistem kekebalan kita, konsumsi antioksidan dan probiotik sangat penting. Untuk itu perlu adanya perhatian khusus pada kelompok sayur dan buah, yang merupakan gudang vitamin dan mineral, serta membeli vitamin dan mineral dari sumber yang alami dan benar. Vitamin yang digunakan secara overdosis dan tidak terkontrol untuk tujuan suplemen dapat mengundang penyakit lain.

Terlalu banyak vitamin D menyebabkan kelelahan, vitamin C menyebabkan diare

Terutama ketika vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E dan K) digunakan lebih dari yang dibutuhkan, mereka dapat memiliki konsekuensi yang serius; karena vitamin tersebut disimpan di dalam tubuh. Terutama penggunaan vitamin D dosis tinggi menyebabkan keracunan dan menimbulkan keluhan seperti peningkatan kalsium dalam tubuh, kelelahan yang parah, pembentukan batu ginjal, terlalu banyak minum air dan buang air kecil, sedangkan penggunaan vitamin A yang tidak terkontrol menyebabkan kelainan bawaan terutama pada ibu hamil. . Penggunaan vitamin E dan K dosis tinggi menyebabkan masalah koagulasi. Terutama pasien yang menggunakan pengencer darah harus sangat berhati-hati saat mengonsumsi vitamin ini dan berkonsultasi dengan dokternya. Vitamin C, di sisi lain, adalah salah satu vitamin antioksidan dan meskipun merupakan vitamin yang paling banyak digunakan untuk melindungi dari penyakit di musim dingin, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dan diare. Dalam kasus seperti itu, perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Langkah-langkah ini melindungi Anda

Di hari-hari ini ketika cuaca dingin mendekat, memperkuat sistem kekebalan kita memberikan perlindungan dari penyakit dan pemulihan yang cepat. Berikut 10 saran yang akan membuat Anda sehat;

  1. Dapatkan rata-rata 6-8 jam kualitas tidur sehari.
  2. Jauhi stres fisik dan mental.
  3. Makan makanan yang seimbang dan cukup dari setiap kelompok makanan.
  4. Tentukan olahraga terbaik untuk tubuh Anda dan lakukan secara teratur.
  5. Konsumsi setidaknya 2,5-3 liter cairan sehari.
  6. Meski tidak ada keluhan, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
  7. Jauhi semua produk tembakau (rokok, hookah, cerutu, pipa, dll.).
  8. Jangan gunakan antibiotik, vitamin atau suplemen yang tidak perlu kecuali jika direkomendasikan oleh dokter Anda.
  9. Pastikan berpakaian sesuai untuk kondisi cuaca.
  10. Berpikir positif dan habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai.