Dinginkan di Musim Panas Minum Air Bukan Minuman Dingin
Dengan mulai teriknya musim panas, kebutuhan tubuh akan air semakin meningkat dan rasa haus mulai terasa lebih. Air, yang merupakan sumber kehidupan yang sangat diperlukan untuk berfungsinya semua fungsi tubuh, lebih seperti obat bagi tubuh manusia daripada minuman ringan. Seseorang yang bisa hidup berhari-hari tanpa makan bisa menjadi kelelahan dan kehilangan kesehatannya bahkan setelah beberapa jam tanpa minum air dalam cuaca panas.
Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Antalya. Berna Ertuğ memberikan informasi tentang hal-hal yang perlu diperhatikan dalam konsumsi cairan, terutama air selama bulan-bulan musim panas.
"Air" adalah sumber kesehatan terpenting bagi tubuh kita.
Menggarisbawahi pentingnya air, Dyt. Ertuğ; “Semua komponen tubuh manusia kecuali tulang, kulit, jaringan ikat dan lemak berada dalam larutan air tubuh. Semua reaksi biokimia yang diperlukan untuk kehidupan dalam sel, unit vital terkecil dari tubuh, terjadi dalam larutan ini. Agar sel dapat memenuhi aktivitas vitalnya dan dengan demikian melengkapi fungsi tubuh, tubuh harus menjaga keseimbangan airnya. Untuk ini; dengan meminum air, air dari minuman dan makanan; "Penting untuk memenuhi jumlah air yang hilang melalui pernapasan, urine, keringat, dan feses."
Kebutuhan meningkat dalam cuaca panas
Dyt menuturkan, dengan semakin banyaknya keringat saat cuaca panas, kebutuhan air harian kita pun semakin meningkat. Ertuğ berkata, “Tubuh melepaskan lebih banyak keringat di musim panas untuk mendinginkan dan menyeimbangkan suhunya sendiri. Selain kehilangan cairan dengan berkeringat; Kita juga kehilangan berbagai mineral yang penting bagi tubuh kita. "Tidak dapat dihindari untuk meningkatkan konsumsi air kami untuk mengkompensasi semua kehilangan ini."
"Kami kehilangan 2,5 liter cairan setiap hari"
Dyt. Ertuğ meringkas saat-saat ketika tubuh membutuhkan lebih banyak air; “Cuaca panas, aktivitas fisik, konsumsi tinggi protein dan makanan asin, berkeringat, buang air kecil merupakan beberapa kondisi yang menyebabkan kebutuhan tubuh akan air meningkat. Selain itu, kita kehilangan air melalui saluran pernapasan pada penyakit demam yang meningkatkan suhu tubuh, dan melalui usus pada diare. Sementara jumlah total air yang hilang dalam sehari mencapai 2,5 liter, banyak dari kita meninggalkan tubuh kita tanpa air tanpa menyadari situasi ini. "
Jangan menunggu haus untuk minum air!
Selain teh, kopi, dan jus buah; Mengatakan dianjurkan minum minimal 1,5-2 liter air sehari, Dyt. Ertuğ; “Harus diingat bahwa air harus diminum di musim panas, bahkan saat rasa haus tidak terasa untuk melindungi kesehatan tubuh tanpa kehilangan daya tahannya di cuaca panas. Meskipun minuman dingin yang bersifat asam, jus buah, dan minuman ringan lainnya dapat membantu asupan cairan, minuman ini tidak akan cukup untuk memenuhi mineral yang akan diambil tubuh dengan mengonsumsi air. Di sisi lain, kebersihan air minum, diambil dari sumber yang tidak membahayakan kesehatan, dan diminum di sela waktu makan merupakan faktor lain yang harus diperhatikan.
