Kekurangan Magnesium Bikin Sakit

  • Jika Anda merasa energi Anda menipis
  • Jika Anda mengeluh kelelahan kronis, kelemahan dan keengganan
  • Jika Anda mengalami jantung berdebar, pusing, dan tekanan darah tiba-tiba melonjak tanpa alasan yang jelas.
  • Jika Anda mulai menjadi tidak toleran dan marah
  • Anda sulit tidur
  • Anda memiliki nilai kolesterol yang tinggi
  • Jika Anda menggunakan obat tekanan darah diuretik
  • Jika Anda memiliki keluhan batu ginjal atau kencing pasir
  • Jika Anda lebih banyak mengonsumsi teh hitam, kopi, soda, garam, dan alkohol
  • Jika Anda menjalani diet kaya protein
  • Jika periode menstruasi Anda berlalu dengan rasa sakit yang parah
  • Anda sedang mengalami masa stres yang intens dan berkepanjangan
  • Jika dokter Anda mencurigai hipoglikemia, atau gula darah rendah, itu bisa berarti Anda mengalami kekurangan magnesium.

Asosiasi Spesialis Penyakit Metabolik dan Endokrinologi Kesehatan Memorial. Dr. Gökhan Özışık memberikan informasi tentang kekurangan magnesium dan tindakan yang harus diambil.

Magnesium menjaga keseimbangan alami tubuh

Magnesium adalah mineral penting untuk sebagian besar enzim dalam metabolisme energi. Ini membantu dalam menjaga keseimbangan asam-basa tubuh dan efektif dalam otot dan sistem saraf. Ia bekerja bersama dengan mineral kalsium, sedangkan kalsium memberikan kontraksi otot dan magnesium bertanggung jawab untuk relaksasi. Ini efektif dalam elastisitas vaskular dan pengaturan tekanan darah. Magnesium juga berperan dalam pertumbuhan dan regenerasi sel. Itu ditemukan bersama dengan kalsium dan fosfor dalam struktur tulang dan gigi.

Kacang dan polong-polongan adalah penyimpan magnesium

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, hazelnut, kacang tanah, kacang mede, biji labu, polong-polongan (lentil, buncis, kacang kering dan segala jenis kacang-kacangan), biji-bijian, dedak gandum, sayuran berdaun hijau tua (bayam, mint, chard, arugula, daun bit), pisang, stroberi, raspberry, semangka, melon, kurma, buah ara, kentang panggang dengan cangkang, coklat dan coklat adalah sumber magnesium alami.

Banyak tumbuhan, rempah-rempah, dan alga juga mengandung magnesium; Agar-agar rumput laut, ketumbar, dill, biji seledri, sage, mustard kering, basil, cocoa powder, biji adas, thyme, biji jintan, tarragon, marjoram, biji poppy juga kaya akan magnesium.

Terlalu banyak mandi dan sauna menurunkan magnesium

Tablet yang mengandung yodium atau asupan yodium yang berlebihan dengan diet dapat menurunkan kadar magnesium dalam cairan telinga bagian dalam. Olahraga berlebihan, mandi, ruang uap, dan sauna juga dapat menyebabkan hilangnya magnesium melalui keringat.

Jangan mengonsumsi magnesium tanpa nasihat dokter

Tanpa disadari mengonsumsi obat atau multivitamin yang mengandung magnesium tanpa anjuran dokter dapat menyebabkan kadar magnesium naik di atas batas normal dan menyebabkan kondisi yang tidak diinginkan seperti diare, gelisah, peningkatan suhu tubuh, dan keinginan untuk tidur. Jika terdapat gejala dalam tubuh yang diduga akibat kekurangan magnesium, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan pemberian asupan magnesium harus diberikan dengan cara yang tepat. Mengukur kadar serum dalam darah mungkin tidak selalu menunjukkan kadar magnesium yang sebenarnya. Idealnya, untuk mengukur kadar urine atau intraseluler (sel mononuklear dalam darah).

Ini juga sangat penting untuk kesehatan wanita

Penggunaan magnesium yang tepat membantu mengurangi stres dan edema selama periode menstruasi. Alasan keinginan makan coklat selama periode ini adalah karena kandungan magnesium dalam kakao. Jadi dorongan alami membantu membuat pilihan yang tepat.

Resep minuman yang merilekskan periode menstruasi, menekan krisis manis, membantu meredakan edema dan stres:

1 gelas susu hangat

1 sendok teh bubuk kakao asli,

1 sendok teh kayu manis

5 kacang almond

10 biji labu mentah

1/2 pisang

Itu dibuat siap untuk dikonsumsi dengan melewati blender Minum dua gelas sehari (selama 3-5 hari sebelum haid), jam 10 pagi dan jam 22 malam.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found