dhprx.com

Keluhan kelupaan memiliki tempat penting tidak hanya dalam kehidupan orang tua, tetapi juga dalam kehidupan orang muda dengan kesibukan pekerjaan dan teknologi. Dimungkinkan untuk menghilangkan masalah ingatan kecil yang disebabkan oleh aktivitas kehidupan sehari-hari dengan memperhatikan beberapa trik.

Prof. Dr. Türker Şahiner memberikan informasi tentang cara-cara untuk menjaga ingatan tetap hidup.

Mencegah penuaan

Pelupa, yang semakin umum dari hari ke hari, umumnya mengingatkan kita pada penyakit Alzheimer di kalangan masyarakat. Namun, selain keluhan kelupaan polos yang dialami sepanjang hari pada penyakit Alzheimer; Masalah yang berbeda seperti penolakan kelupaan, kehilangan keterampilan dan gangguan kepribadian juga terlihat. Dalam hal kesehatan otak, memperhatikan keluhan kelupaan dan melakukan tindakan pencegahan di bawah kendali ahli pada periode awal dapat mencegah timbulnya masalah yang serius di kemudian hari. Agar tidak memiliki masalah ingatan yang serius atau penyakit Alzheimer di masa depan; Perhatian harus diberikan pada kesehatan jantung, olahraga teratur, senam otak, nutrisi sehat dan pola tidur.

Jaga ingatan Anda tetap hidup

Kehidupan bisnis yang intens dan teknologi yang memasuki kehidupan lebih banyak orang dapat menyebabkan masalah memori kecil. Tip sederhana untuk menjaga memori tetap hidup dapat membantu menjaga memori tetap hidup.

1. Siapkan tempat untuk barang-barang Anda

Untuk objek yang sulit mengingat lokasinya, seperti gantungan kunci dan kacamata, tempat yang tetap harus ditentukan untuk ditempatkan saat tidak digunakan.

2. Buat catatan sesering mungkin

Jika nomor telepon atau janji temu tidak dapat diingat, membuat daftar dan menggantungnya di tempat yang dapat dilihat memberikan hasil yang positif.

3. Ucapkan pekerjaan Anda dengan lantang

"Apakah saya mematikan kompor?" atau "Apakah saya mencabut setrika?" Jika Anda sering bertanya pada diri sendiri, seperti itu, sering kali membantu untuk mengatakan sesuatu dengan lantang. Misalnya, jika Anda mengucapkan "Saya matikan kompor" setelah mematikan kompor, Anda akan diingatkan bahwa kompor dimatikan nanti. Cara ini juga berguna untuk mengingat nama saat bertemu orang.

4. Gunakan alat bantu memori

Menggunakan pengingat ponsel, alarm jam tangan, dan perekam suara dapat membantu mengatasi masalah memori kecil.

5. Manfaatkan gambar visual

Ketika informasi baru seperti nama seseorang dipelajari, gambaran harus dibentuk dari pikiran. Gambar-gambar ini membantu mencegah informasi dilupakan.

6. Pengingat grup untuk digunakan

Pengingat adalah teknik yang digunakan untuk mengingat. Sebagai contoh; daftar atau nama bisa disingkat dan dihafal. Teknik mnemonik lainnya adalah akrostik. Akrostik dapat ditulis menggunakan huruf pertama dari setiap item yang ingin Anda ingat. Syair atau cerita anak-anak yang menghubungkan setiap item untuk diingat juga dapat membantu.

7. Konsentrasi dan rileks

Banyak faktor lingkungan yang dapat mengganggu. Saat ingin mengingat sesuatu, perlu fokus pada item yang tidak boleh dilupakan. Demikian juga, saat mempelajari informasi baru, informasi tersebut harus terkonsentrasi dan faktor yang mengganggu harus dihindari. Kecemasan dan stres juga dapat mengganggu daya ingat. Akan sangat membantu jika Anda mempelajari teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau latihan relaksasi otot.

8. Tidurlah

Selama tidur, otak memperkuat informasi baru. Penelitian menunjukkan bahwa setelah tidur malam yang nyenyak, informasi yang dipelajari sebelumnya akan lebih diingat.

9. Jangan ragu untuk pergi ke dokter

Jika Anda mengalami kesulitan mengingat, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Depresi, kehilangan pendengaran atau penglihatan, disfungsi tiroid, obat-obatan yang digunakan, kekurangan vitamin dan stres dapat menyebabkan masalah memori yang dapat diperbaiki.