Minum banyak air di hari pertama tahun baru
Tabel berbagai rasa disiapkan pada Malam Tahun Baru. Dalam meja perjamuan yang disiapkan dengan harapan baik, makanan berenergi tinggi dan berlemak dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan keesokan harinya. Dyt dari Rumah Sakit Memorial Ankara, Departemen Gizi dan Diet. Emine Yüzbaşıoğlu memberikan saran untuk menghabiskan Malam Tahun Baru dengan indah dan untuk bangun di pagi tahun baru yang sehat.
Jangan memulai hari tanpa sarapan
Seharusnya hari tahun baru diawali dengan sarapan yang sehat, seperti pada hari-hari lainnya, dan jajan sebaiknya dikonsumsi. Ini bukanlah pendekatan yang tepat untuk tetap lapar sepanjang hari dengan pikiran “Saya akan makan terlalu banyak di malam hari”. Untuk sarapan, 1-2 iris keju, telur dadar rendah lemak atau telur rebus, sayuran dingin, dan roti gandum atau gandum hitam dapat dikonsumsi. Selain itu, Anda dapat memulai hari dengan penuh semangat dengan menambahkan 1 porsi buah dan 1 gelas susu. Selain itu, konsumsi 4-5 buah zaitun di pagi hari akan menambah variasi makanan. Untuk makan siang, mengonsumsi 1-2 potong roti gandum dengan salad atau sayuran minyak zaitun dan yoghurt akan mempersiapkan orang tersebut untuk Malam Tahun Baru.
Memanggang dan memanggang kalkun adalah pilihan yang sehat
Meja harus didekorasi dengan minyak zaitun dan yoghurt, makanan pembuka dan salad, dan makanan pembuka berminyak harus dihindari. Sementara kalkun adalah suatu keharusan untuk Malam Tahun Baru, itu adalah pilihan yang tepat untuk memanggangnya. Alih-alih kentang tumbuk atau nasi pilaf dengan indeks glikemik tinggi, bulgur pilaf dengan indeks glikemik rendah sebaiknya lebih dipilih sebagai lauk untuk disajikan bersamanya. Nasi sebaiknya tidak dimasak dengan kaldu atau kaldu ayam.
Jangan makan makanan penutup setelah makan
Sebagai jenis makanan penutup di Malam Tahun Baru; Makanan penutup buah ringan seperti makanan penutup quince, makanan penutup labu, puding beras, kazandibi dan es krim atau makanan penutup susu harus lebih disukai. Makanan penutup berat yang dimakan karena kelebihan kalori yang diambil dengan makanan dan minuman; Ini akan menyebabkan masalah tekanan darah, jantung dan pencernaan. Makanan penutup sebaiknya dikonsumsi minimal 2 jam setelah makan.
Batasi konsumsi kacang-kacangan
Karena buah-buahan kering, buncis dan kismis berlimpah; Campuran dengan kandungan lemak rendah seperti hazelnut, kacang tanah, dan almond harus lebih disukai. Saat mengkonsumsi, jumlahnya harus dikontrol dan konsumsi yang berlebihan harus dihindari. Alternatifnya, popcorn rendah lemak bisa dimakan.
Usahakan untuk mengonsumsi sekitar 3 liter air di hari pertama tahun baru.
Memulai hari setelah tahun baru dengan berolahraga akan membuat orang tersebut merasa bugar. Mendaki di luar ruangan bisa menjadi pilihan yang baik. Kemudian dimungkinkan untuk melatih metabolisme dengan sarapan ringan dan rendah kalori. Selain itu, air harus diminum 3-3,5 liter sepanjang hari. Untuk melegakan perut, perawatan harus dilakukan untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar keesokan harinya.
