dhprx.com

Suasana hati yang berbeda seperti kesusahan, kelelahan, kecemasan, dan ketidakbahagiaan yang kita alami sepanjang hari juga dapat menentukan jenis dan jumlah makanan yang kita sukai. Meskipun situasi ini terkadang menyebabkan hilangnya nafsu makan, namun seringkali menyebabkan nutrisi yang salah dan tidak terkontrol. Ahli Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan informasi tentang nutrisi sehat menurut suasana hati yang berbeda.

Konsumsi vitamin C jika Anda lelah

Kelelahan secara fisik menyebabkan penurunan nafsu makan. Orang tidak ingin makan hampir sepanjang waktu. Jika tidak diperhatikan maka daya tahan tubuh yang menurun menyebabkan penyakit lebih mudah tertular. Selama periode tersebut, konsumsi vitamin C harus ditingkatkan secara khusus. Buah dan sayur segar adalah pilihan yang paling ideal, dianjurkan untuk dikonsumsi mentah agar tidak kehilangan vitamin. Memeras jus Anda menyebabkan peningkatan jumlah kalori yang diambil dan penurunan pulp yang diambil. Kehilangan vitamin sangat tinggi pada jus buah yang diminum sambil menunggu. Jeruk, kiwi, apel, pir, wortel, paprika hijau, peterseli, selada, arugula adalah sayuran dan buah-buahan yang harus diutamakan. Teh herbal dengan pinggul mawar direkomendasikan sebagai minuman.

Keju, susu, dan buttermilk bagus untuk mengatasi kelelahan

Jika kelelahan akibat pekerjaan dan kehidupan sosial, sebaiknya pilih makanan yang kaya kalsium dan protein. Susu, yoghurt, buttermilk, tzatziki, dan keju adalah beberapa makanan yang paling membantu. Karena kebutuhan vitamin C akan meningkat selama periode ini, konsumsi buah dan sayur segar harus ditingkatkan. Yoghurt buah dan susu bisa lebih disukai. Yoghurt buah yang disiapkan dengan buah-buahan musiman akan mengurangi kelelahan.

Singkirkan ketidakbahagiaan Anda dengan buah-buahan kering, bukan makanan penutup

Ikan kaya fosfor, kacang-kacangan kering, dan bulgur akan membantu mengatasi periode ini dengan cepat. Selama periode ini, lebih banyak gula dan makanan manis lebih disukai. Namun makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan mengontrol gula darah. Sandwich yang disiapkan dengan roti sereal adalah pilihan paling ideal. Juga pada periode ini, buah-buahan kering akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk kebutuhan makanan penutup.

Jangan minum teh yang diseduh dan kopi kental jika Anda sedang marah.

Biji minyak jika marah; Sangat cocok untuk mengkonsumsi hazelnut, walnut, almond dan kacang tanah. Dianjurkan untuk menghindari kopi, teh yang diseduh, minuman berkarbonasi, dan minuman berkafein selama periode ini. Lebih banyak teh herbal seperti adas, rosehip, jeruk nipis, sage atau hangat, konsumsi susu kayu manis harus ditingkatkan.

Biarkan kekhawatiran Anda mengalir bersama air

Dalam kasus kecemasan, asupan cairan harus ditingkatkan karena akan terjadi kehilangan cairan yang berlebihan di dalam tubuh. Pilihan pertama selalu air murni. Nanti sup, kolak, jus buah, buttermilk, teh herbal, dan air mineral bisa diminum.

Pisang, stroberi, dan kiwi melawan rasa frustrasi

Pada periode ini, dimana makanan seperti gula, coklat, cake dan cookies lebih diutamakan, makanan dengan kandungan serat dan vitamin C yang tinggi akan menjadi pilihan terbaik. Sayuran dan buah-buahan adalah pilihan terbaik untuk periode ini. Salad dengan banyak sayuran hijau, pisang, nanas, kiwi, dan stroberi adalah sumber yang baik.