dhprx.com

Spesialis dari Departemen Gastroenterologi dan Hepatologi di Rumah Sakit Memorial memberikan informasi tentang penyakit sistem pencernaan yang disebabkan oleh kecemasan dan stres kerja yang dialami hampir semua karyawan atau kerabat mereka, terutama selama masa krisis, dan apa yang harus dilakukan.

Sebagian besar dari kita menghabiskan sebagian besar hari di tempat kerja, tidak termasuk waktu yang dihabiskan untuk tidur. Dalam kehidupan bisnis, sering kali saat-saat yang intens, menegangkan, dan menegangkan menunggu kita. Apalagi di hari-hari krisis global ini, jika Anda mengalami masalah dengan sistem pencernaan, ada baiknya untuk berhenti sejenak dan berpikir. Karena, seperti semua sistem tubuh lainnya, sistem pencernaan dipengaruhi secara negatif oleh stres. Jadi jangan harap sistem pencernaan Anda sangat nyaman saat Anda sedang stres.

Lingkungan krisis dan ketakutan akan PHK meningkatkan ketidaknyamanan

Perasaan tidak aman dan takut dipecat akibat krisis ekonomi global meningkatkan ketegangan mental. Sungguh luar biasa bahwa jumlah pasien yang dirawat di klinik rawat jalan gastroenterologi dengan kekhawatiran seperti itu dan keluhan berikutnya telah meningkat baru-baru ini. Memang benar untuk lebih terencana dan berhati-hati untuk meminimalkan risiko, tetapi perlu diingat bahwa terlalu banyak ketegangan tidak membantu tetapi juga jelas dapat menyebabkan kerusakan. Mencoba menemukan solusi dengan pendekatan yang lebih tenang dan realistis adalah yang terbaik untuk kesehatan mental dan fisik.

Bos Marah Meningkatkan Keluhan

Masalah sistem pencernaan yang terkait dengan stres mungkin lebih umum terjadi pada karyawan bank dan perusahaan, terutama mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam di dalam ruangan di atas meja. Lingkungan persaingan yang tinggi, atasan yang marah dan / atau rekan kerja yang agresif selalu meningkatkan ketegangan dan memfasilitasi keluhan. Ingatlah bahwa Anda sangat berharga, seperti setiap individu. Berjuang untuk hal yang benar, tetapi cobalah untuk tidak membebani diri Anda secara emosional, untuk menghilangkan masalah Anda dan meninggalkannya di kantor saat jam kerja Anda selesai.

Stres Menyebabkan Banyak Ketidaknyamanan Dari Mual hingga Refluks

Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, ada banyak penyakit sistem pencernaan yang disebabkan oleh hari-hari stres yang Anda jalani.

• Keluhan utama sistem pencernaan karena stres,
• Nyeri, rasa terbakar, rasa kenyang-ketidaknyamanan di perut
• Mual yang terkadang bisa disertai muntah
• Membakar di belakang dada,
• Air asam pahit atau makanan yang bisa dimakan masuk ke mulut
• Sakit perut
• Kembung atau perut kembung
• Diare atau sembelit

Tidak diragukan lagi, stres mempengaruhi setiap individu secara berbeda. Masalah terwujud jauh lebih cepat, terutama pada individu yang sensitif, mereka yang memiliki kecenderungan keluarga terhadap penyakit sistem pencernaan, atau mereka yang memiliki riwayat penyakit maag, refluks, atau radang usus.

Keluhan Ambil Cuti Saat Anda Pergi Berlibur

Ketika orang yang menderita gangguan sistem pencernaan terkait stres di tempat kerja pergi cuti, keluhan mereka biasanya juga cuti. Pagi hari yang dimulai dengan mual setelah berhari-hari dihabiskan dengan perut yang nyaman dan kerja usus yang teratur, sakit perut saat rapat, kadang diare, kadang sembelit hebat dan keluhan kembung menunjukkan bahwa situasinya tidak terlalu organik. Kemudian akan berguna untuk meninjau lingkungan bisnis dari semua aspek.

Untuk Perut Anda Untuk Mengatasi Stres Di Lingkungan Krisis

• Berpikir positif. Masalah bisa ada di mana-mana dan jika Anda mengatakan teruskan ketika Anda melihat nilai-nilai inti, hasil total, cobalah untuk tidak melihat beberapa hal negatif, percayalah, perut Anda akan berkurang!
• Cobalah untuk mengatur area kerja Anda (misalnya meja, kursi, lampu, dll.) Sehingga Anda merasa senyaman mungkin. Jika Anda lebih menyenangkan, jika Anda memberikan posisi duduk yang benar dan memanfaatkan siang hari, Anda akan membuat jiwa dan sistem pencernaan Anda lebih bahagia.
• Selain stres di lingkungan kantor, kesalahan terkait nutrisi dan gaya hidup juga bisa memicu masalah sistem pencernaan. Jika Anda bekerja berjam-jam di meja kerja tanpa meninggalkan tempat duduk, jika Anda terus-menerus mengonsumsi teh, kopi, atau soda, melewatkan waktu makan, dan makan makanan yang tidak sehat, masalahnya akan meningkat.
• Pastikan untuk sarapan di awal hari. Pastikan sarapan terdiri dari makanan yang lebih sehat seperti roti keju atau roti panggang daripada roti-kue kering. Keju cheddar membuat perut lebih nyaman. Batasi teh, kopi, dan minuman berkarbonasi. Hindari merokok dan lingkungan berasap.
• Dari waktu ke waktu, istirahatlah dari pekerjaan meja dan berjalanlah sedikit. Jangan gunakan elevator untuk satu atau dua lantai, minumlah banyak air. Dengan demikian, usus Anda bekerja lebih teratur.
• Makan makanan Anda secara teratur. Pilih makanan yang lebih ringan daripada hidangan gorengan berminyak-pedas. Sayuran dan buah-buahan mendukung Anda dengan kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya.
• Camilan itu penting. Ketika Anda kehilangan energi dan perut Anda mulai menggaruk, Anda akan disegarkan secara rohani dan jasmani dengan camilan kecil, terutama di sore hari.
• Manfaatkan udara segar, jika memungkinkan, alih-alih AC, berikan ventilasi kamar Anda dan tentu saja jiwa Anda dengan udara dan cahaya matahari yang datang dari jendela yang terbuka. Jika Anda tersenyum, sistem pencernaan Anda juga akan rileks.