10 Rekomendasi Emas Yang Melindungi Dari Kanker Payudara

Adalah mungkin untuk mencegah kanker payudara, yang prevalensinya meningkat dari hari ke hari di negara kita dan di dunia, dengan kontrol sadar dan gaya hidup yang teratur. Meskipun keberhasilan pengobatan dicapai pada tingkat hampir 100 persen pada kasus yang didiagnosis pada tahap awal dengan kemajuan metode pengobatan, beberapa tindakan perlu diambil agar tidak tertular penyakit sama sekali. Prof. Dr. Fatih Aydoğan memberikan informasi tentang langkah-langkah yang dapat diambil untuk melawan kanker payudara.

Berolahragalah minimal 3 jam seminggu

Hidup sehat erat kaitannya dengan aktivitas fisik. Olahraga harian memainkan peran penting dalam mencegah kanker payudara sekaligus menjadi kunci hidup sehat. Latihan fisik minimal 3 jam seminggu mengurangi risiko kanker payudara hingga lebih dari 20 persen.

Hindari radiasi

Tes pencitraan sering digunakan di negara kita. Beberapa di antaranya dilakukan tanpa perlu. Computed tomography dan PET mengandung radiasi beberapa kali lebih banyak daripada dosis radiasi tahunan yang diterima. Untuk alasan ini, perlu untuk menghindari pencitraan yang tidak perlu dengan dosis radiasi tinggi atau lebih memilih pemeriksaan alternatif yang tidak mengandung radiasi.

Jangan tunda kelahiran sampai setelah usia 30 tahun

Kanker payudara lebih jarang terjadi pada wanita yang melahirkan dan menyusui. Namun, agar efek ini terjadi, usia kelahiran pertama harus di bawah 30 tahun. Risiko kanker payudara meningkat pada wanita yang melahirkan pertama setelah usia 35 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah melahirkan.

Menyusui bayi Anda selama mungkin

Menyusui secara signifikan mengurangi risiko kanker payudara. Penurunan risiko tersebut diduga terkait dengan jumlah menstruasi yang lebih rendah selama menyusui dan asupan makanan yang lebih sehat bagi ibu menyusui. Ada penurunan risiko terkena kanker payudara pada wanita yang menyusui selama 6 bulan atau lebih.

Gunakan perawatan hormon terbatas

Perawatan hormon yang digunakan selama menopause digunakan untuk mencegah masalah yang berkaitan dengan menopause. Seperti obat apa pun, perawatan hormon mungkin juga memiliki beberapa efek samping. Terapi hormon yang berkepanjangan meningkatkan risiko kanker payudara. Peningkatan risiko kanker payudara lebih terasa pada pasien yang menggunakan obat tersebut selama lebih dari 5 tahun. Meskipun tidak ada hubungan yang pasti dalam penelitian tentang pil KB dan spiral hormonal, beberapa penelitian menyimpulkan bahwa metode ini meningkatkan risiko kanker payudara.

 

Batasi penggunaan alkohol

Telah dibuktikan oleh penelitian ilmiah bahwa asupan alkohol meningkatkan risiko kanker payudara. Risiko ini meningkat tergantung pada jumlah alkohol yang diminum.

Periksa berat badan Anda

Walaupun diketahui bahwa obesitas meningkatkan risiko kanker payudara, efek ini terbukti terjadi pada periode pasca menopause. Penyebab peningkatan risiko tersebut adalah sekresi hormon estrogen dari jaringan adiposa pada periode pasca menopause.

Jangan tidur di lingkungan yang terang di malam hari

Telah diamati bahwa ada peningkatan risiko kanker payudara pada wanita yang bekerja shift malam untuk waktu yang lama. Wanita terpapar cahaya pada malam hari merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko tersebut. Peningkatan risiko kanker payudara diperkirakan terkait dengan gangguan hormon melatonin, yang disekresikan dalam gelap, oleh cahaya.

 

Lindungi diri Anda dengan diet Mediterania

Pola makan Mediterania yang mengandung minyak zaitun, makanan laut, dan sayuran musiman mengurangi risiko kanker payudara. Kanker payudara lebih jarang terjadi pada wanita yang sering mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung karoten seperti wortel, labu, melon, dan paprika. Teh hijau, kenari, brokoli adalah beberapa makanan yang mencegah kanker payudara.

Kurangi kontak Anda dengan merokok

Meski hubungan antara merokok dan kanker payudara tidak sejelas alkohol, diketahui bahwa wanita yang bernapas pasif memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Dalam beberapa penelitian, lebih banyak kanker payudara terlihat pada wanita yang merokok selama masa remaja dan pasca remaja.