Kotak Makan Siang yang Disiapkan dengan Makanan yang Tidak Cukup Mengurangi Keberhasilan Sekolah

Proses baru dimulai dalam kehidupan pendidikan dan pelatihan anak Anda. Anda sudah menyiapkan seragam sekolah baru, sepatu, tas, alat tulis. Bagaimana dengan rencana nutrisi anak Anda? Jangan lupakan itu; Masa dimana anak Anda hidup adalah masa dimana kebiasaan makan akan terbentuk di tahun-tahun berikutnya. Untuk ini, sangat penting bagi Anda untuk menjaga pola makan yang seimbang dan benar. Para ahli Departemen Kesehatan dan Penyakit Anak Rumah Sakit Memorial Ata┼čehir memberikan informasi tentang gizi selama masa sekolah.

Tawarkan madu dan molase kepada anak Anda bersama dengan produk susu untuk sarapan

Teramati bahwa sarapan, yang merupakan makanan terpenting, sering dilewati, karena anak-anak yang harus naik bus sekolah pada dini hari di kota-kota besar hanya memiliki sedikit waktu tersisa untuk sarapan. Keluarga harus lebih berhati-hati tentang hal ini, setidaknya mereka harus lebih memilih makanan yang bisa dimakan dalam waktu singkat namun memiliki kalori yang cukup untuk sarapan pagi. Misalnya makanan yang bisa dikonsumsi dalam waktu singkat seperti roti bakar dengan cheddar + 1 gelas susu atau 1 potong roti tawar dengan krim keju + 1 gelas jus jeruk bisa diumpankan. Konsumsi produk susu untuk sarapan pagi sangatlah penting. Makan 1 gelas susu 250 ml atau 1 keju ukuran kotak korek api memenuhi kebutuhan kalsium dalam makan itu. Selain produk olahan susu, mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti madu dan molase untuk sarapan pagi akan berdampak positif bagi keberhasilan sekolah.

Anak sekolah semakin gemuk

Studi menunjukkan bahwa satu dari setiap 10 anak dalam kelompok usia 5-17 tahun di dunia kelebihan berat badan dan 30-45 juta di antaranya memiliki masalah "obesitas parah". Tanpa perbaikan gaya hidup anak-anak, obesitas akan menjadi masalah kesehatan masyarakat paling akut di negara itu dalam waktu dekat. Akibat konsumsi minuman dan makanan berkalori tinggi di kantin sekolah, obesitas muncul dengan tambahan ketidakaktifan. Pada anak sekolah, konsumsi buah harus ditingkatkan daripada minuman berkalori tinggi sebagai camilan. Di beberapa sekolah dengan kebiasaan makan yang sadar, buah juga dijual di kantin dan anak-anak diberi hak untuk memilih yang lebih sehat.

Fondasi obesitas diletakkan pada periode ini.

Pola makan yang seimbang dan memadai hingga akhir masa remaja memberikan kontribusi positif bagi kesehatan kita di masa dewasa. Terlalu banyak kalori yang dikonsumsi pada periode ini menyebabkan obesitas permanen di kemudian hari; malnutrisi juga dapat menyebabkan masalah seperti perawakan pendek yang berdampak negatif pada pertumbuhan tulang.

Tugas ibu dan ayah

Pengaruh guru terhadap anak sangat terlihat, terutama pada anak sekolah dasar. Anak yang mengalami kesulitan dalam mendengarkan orang tuanya berperilaku lebih harmonis di hadapan otoritas guru. Tentu, kita harus menjadi teladan bagi anak-anak dengan perilaku kita di rumah, dan kita tidak boleh mengharapkan anak-anak melakukan apa yang tidak kita lakukan. Sebagai contoh; Akan sulit bagi anak yang belum pernah melihat orang tuanya makan buah di rumah. Anak-anak yang baru mulai bersekolah mungkin mengalami kesulitan adaptasi di bulan-bulan pertama. Anak-anak yang kesulitan menyesuaikan diri dengan sekolah umum mungkin mengalami kesulitan menerima makanan di sekolah. Wajar jika anak bersikap aneh di lingkungan sekolah jika ibunya masih makan di rumah. Setiap anak di atas usia 3 tahun dapat dengan mudah menggunakan garpu dan sendok. Kepercayaan diri anak harus ditingkatkan dalam hal ini, dan anak yang bisa makan sendiri di sekolah tidak boleh diberi makan oleh orang lain di rumah.

Apa yang harus ada di kotak makan siang!

Produk susu dan 1 jenis buah harus disimpan pada jam makan sekolah. Produk susu seperti buttermilk harus lebih disukai daripada minuman berkarbonasi berkalori tinggi untuk camilan. Sebelum ujian, sarapan sudah pasti harus dibuatkan, makanan berkalori tinggi seperti 1 potong roti madu atau 1 sendok teh tahini + molase harus dikonsumsi untuk mencegah penurunan gula darah. Makanan yang tidak biasa bagi anak-anak sebaiknya tidak dimakan sebelum ujian, dan makanan seperti pedas berminyak yang bisa menyebabkan alergi dan sakit perut harus dihindari sebelum ujian. Kelompok susu (susu, yoghurt, buttermilk atau keju), kelompok sereal (roti, pasta ...) kelompok daging (daging merah, ayam atau ikan), kelompok makanan buah dan sayuran harus dikonsumsi setiap kali makan.

Sebaiknya mengkonsumsi buah plum dan persik sebagai pengganti coklat

Agar berhasil di sekolah, gula darah tidak boleh turun. Makanan seperti coklat, yang dianggap berkontribusi pada kesuksesan, dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara tiba-tiba dan menurun dalam waktu singkat. Sebaliknya, makanan seperti buah-buahan (plum, persik) atau roti gandum dapat dikonsumsi, yang menjaga kadar gula darah untuk jangka waktu yang lebih lama. Konsumsi buah sebagai pengganti coklat dan gula yang diwarnai memberikan manfaat lebih dalam hal ini.

Makan roti panggang setiap hari bisa menjadi kebiasaan

Asupan karbohidrat sama pentingnya dengan asupan protein dalam nutrisi anak. Tingkat metabolisme anak cukup tinggi. Sebab, kebutuhan energinya lebih tinggi dibanding orang dewasa. Yang penting disini adalah frekuensi konsumsi dan jumlah karbohidrat. Makanan yang mirip dengan roti panggang, bagel dan pastry ini bisa menjadi kebiasaan pada anak-anak. Seorang anak yang terbiasa sarapan dengan roti panggang setiap pagi, telur, madu, susu, kenari, dll. Mungkin sulit sarapan dengan makanan. Jika dikonsumsi dengan susu atau keju bersama dengan makanan seperti roti panggang atau bagel, itu menjadi lebih sehat. Yang penting adalah mengetahui bahwa kita harus memberikan ini kepada anak-anak kita seperti 2 atau 3 hari seminggu.