Jangan Biarkan Tujuan Tahun Baru Menghabiskan Anda

Sementara tahun sibuk lainnya bagi banyak orang telah berlalu, target baru ditetapkan dan beberapa keputusan dibuat terkait kehidupan bisnis dan sosial di periode ini. Menetapkan tujuan yang tidak sesuai dengan kapasitas sendiri dapat menyebabkan masalah psikologis yang disebabkan oleh stres yang berlebihan dan gambaran yang serius seperti "sindrom kelelahan". Assoc. Dr. Levent Sütçigil memberikan informasi tentang langkah-langkah yang harus diambil terhadap sindrom stres dan kelelahan.

Itu dapat mengisolasi seseorang dari bisnis dan kehidupan sosial

Burnout syndrome adalah emosi yang berlebihan, kelelahan yang terjadi dengan waktu kerja yang lama dan sebagai akibat dari ketidakmampuan untuk memenuhi pekerjaan dan tanggung jawab. Tabel ini umumnya menunjukkan tahap demi tahap. Pada periode pertama, orang menetapkan tujuan yang tidak sesuai dengan kapasitasnya sendiri. Untuk mencapai tujuan ini, orang tersebut meningkatkan waktu dan tenaga kerja. Belakangan, orang tersebut mulai menyadari bahwa usahanya tidak menuai hasil dan bekerja lebih keras untuk mengatasi ketidakberdayaan yang dia rasakan. Pada tahap ketiga, ketidakberdayaan menjadi lebih jelas dan orang tersebut mulai menarik diri dari pekerjaan dan kehidupan sosial. Perubahan perilaku yang belum pernah dia tunjukkan sebelumnya seperti insomnia, ledakan amarah, ketegangan terus-menerus, mudah tersinggung, reaksi berlebihan dan kecemasan terjadi. Baru-baru ini, orang tersebut menjadi sangat tidak sensitif, tidak responsif, dan membosankan terhadap suatu peristiwa. Kinerja kerja benar-benar turun. Selama periode ini, permintaan untuk istirahat atau pengunduran diri dapat dilihat.

Tindakan yang harus diambil untuk mengatasi sindrom kelelahan

  • Begitu orang tersebut menyadari situasinya, dia harus meluangkan waktu untuk dirinya sendiri, tidak membawa pulang pekerjaannya, dan melakukan aktivitas yang dia sukai di luar pekerjaan.
  • Menghabiskan waktu bersama keluarga dan orang yang dicintai akan membantu orang tersebut mempertahankan suasana hati yang positif.
  • Pekerjaan harus direncanakan berdasarkan kepentingannya daripada melakukan banyak pekerjaan pada saat yang bersamaan
  • Akan bermanfaat untuk meninjau tujuan jangka panjang dan pendek yang ditentukan sesuai dengan kapasitas orang tersebut.
  • Harus ada jeda secara berkala di antara pekerjaan. Tidak boleh dilupakan bahwa istirahat sejenak setelah kerja yang intens akan meningkatkan kinerja.
  • Orang tersebut tidak boleh ragu untuk meminta bantuan dari lingkungan terdekatnya.
  • Banyak kritik bukan tentang orangnya tetapi tentang tindakan yang dilakukan oleh orang tersebut. Seseorang harus terbuka terhadap kritik.
  • Efek antidepresan olahraga telah terbukti. Melakukan olahraga yang sesuai secara teratur untuk orang tersebut akan membantu melindungi dari sindrom kelelahan.
  • Orang yang mengalami gejala sindrom kelelahan dan berpikir bahwa mereka tidak dapat mengatasi situasi ini harus mencari bantuan profesional tanpa membuang waktu.