dhprx.com

Bulan-bulan musim semi, yang membangkitkan kegembiraan, keaktifan dan kesegaran, mulai terasa lebih baik. Namun, perlu memperhatikan beberapa poin penting agar bisa menikmati mata air dengan cara yang segar dan sehat. Para ahli menunjukkan pentingnya menghabiskan waktu untuk olahraga dan diri Anda sendiri sambil membuat daftar saran mereka untuk mencegah penyakit selama periode ini. Spesialis Penyakit Dalam dari Memorial Health Group memberikan saran untuk menghabiskan bulan-bulan musim semi dengan sehat.

Jika keluhan seperti lemas dan kelelahan dimulai

Perubahan suhu dan kelembapan di musim semi memiliki berbagai efek pada dunia fisik, spiritual dan emosional kita. Meskipun semua faktor ini memberikan kegembiraan dan kegembiraan bagi sebagian orang, mereka dapat menyebabkan kondisi yang disebut "kelelahan musim semi" pada beberapa orang. Keluhan seperti lemas, keengganan, nyeri sendi, keinginan untuk tidur, dan kelelahan terlihat pada banyak orang. Dalam kasus di mana perubahan musim berlangsung cepat, tubuh akan sulit beradaptasi.

Proses yang sulit secara fisik dan mental

Peningkatan ion bermuatan positif dan negatif di udara selama bulan-bulan ini dapat menyebabkan efek positif atau negatif pada bioritme manusia. Sedangkan ion positif membuat orang merasa lebih energik; Peningkatan ion negatif dapat menyebabkan orang tersebut merasa lesu dan muncul gejala kelelahan. Jika periode transisi musiman ini dikombinasikan dengan faktor-faktor seperti kecepatan kerja yang intens, tekanan psikologis, polusi udara, dan polusi elektromagnetik, proses yang sulit dapat dimulai baik secara fisik maupun mental.

Untuk dapat menyapa musim semi dengan kesehatan ...

Hal terpenting yang harus dilakukan untuk mengatasi kesulitan di musim semi ini adalah mengonsumsi sayur dan buah segar yang sesuai dengan musimnya. Sayuran yang kaya antioksidan seperti daun bawang, seledri dan kubis bisa dikonsumsi. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran asli dari musim semi dan makan makanan yang sehat juga membuat Anda lebih mudah menikmati semua keindahan musim ini. Selama periode ini, dukungan vitamin dan mineral yang baik harus diberikan dengan makanan alami. Program nutrisi yang benar harus diadopsi, perhatian harus diberikan pada keragaman pangan. Konsumsi air yang melimpah juga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Waspadai kekurangan vitamin D!

Agar tidak tertular beberapa penyakit seperti flu biasa, alangkah lebih tepat memakai beberapa pakaian yang bisa dilepas bila perlu, daripada pakaian yang sangat tebal. Untuk menghindari kekurangan vitamin D, perlu mendapat manfaat dari sinar matahari secukupnya. Untuk ini, berjemur 10-15 menit bisa dilakukan setiap hari. Rencana diet harus memasukkan makanan yang kaya vitamin D dengan cara yang cukup dan seimbang. Selama periode ini, tidur yang teratur dan berkualitas juga penting untuk kebugaran sepanjang hari.

Olahraga membuat Anda bugar dan bahagia

Olahraga teratur adalah suatu keharusan untuk tubuh yang sehat. Kehidupan olahraga yang teratur sangat penting. Olahraga mendukung sistem kekebalan, mengatur aktivitas sel, dan mengontrol berat badan. Olahraga efektif untuk psikologi yang sehat serta kesehatan fisik. Pasalnya, orang yang beraktivitas merasa lebih bahagia dengan efek hormon endorphin. Olahraga teratur memiliki tempat yang sangat penting dalam pengobatan penyakit psikosomatis.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Untuk dapat mengatakan bahwa saya sehat; kesejahteraan fisik, mental dan emosional yang lengkap harus dicapai. Untuk ini, tidak peduli seberapa sibuk Anda dalam periode ini, orang tersebut harus meluangkan waktu untuk dirinya sendiri. Anda bisa membaca buku, bertemu dan mengobrol dengan teman. Untuk mengatasi kelelahan, perlu menggunakan energi dengan benar. Waktu kerja dan istirahat harus diatur dengan benar. Munculnya kelelahan dapat dicegah dengan memberikan jeda istirahat yang singkat dan sering.