Awal Baru Untuk Hati Anda Di Tahun Baru

Mulailah segar untuk hati Anda saat Anda memasuki tahun baru. Jaga hati Anda dengan lebih baik dan jalani hidup yang lebih sehat di tahun 2009 ...

Kepala Departemen Bedah Kardiovaskular di Rumah Sakit Memorial Prof. Dr. Bingür Sönmez memberikan saran untuk kesehatan jantung saat memasuki tahun baru.

1 Mei 2010 jadilah Hari-H untuk kesehatan jantung Anda

Apa pun yang telah Anda lakukan hingga hari terakhir tahun 2009, tinggalkan di tahun yang lalu. Anda mungkin pernah merokok pada tahun sebelumnya, Anda mungkin kelebihan berat badan, Anda mungkin belum pernah berolahraga… Selain semua kekurangan ini, Anda mungkin tidak mengatur tekanan darah dan gula dengan baik. Singkatnya, Anda mungkin telah melakukan semua jenis pengkhianatan terhadap hati Anda. Ayo, nyatakan hari pertama tahun 2010 sebagai D - Day dengan membuat keputusan "Saya tidak akan melakukan ini lagi". (D - Day berarti "Hari Pembebasan", yang berarti Hari Pembebasan. Dalam sejarah, pendaratan Normandia pada tanggal 6 Juni 1944, dalam arti, melambangkan berakhirnya Perang Dunia II dan pembebasan Eropa dari rezim Hitler, sebagai permulaan hari penting. Ungkapan ini berarti 'hari besar' digunakan.)

Berhentilah merokok untuk jantung Anda di tahun 2010!

(Biarlah hari pertama tahun 2010 menjadi Hari-H bagi Anda untuk berhenti merokok)

Biarlah 2009 menjadi Hari-H untuk hati, keluarga dan negara Anda, jika Anda merokok, hari pertama tahun 2009 berhenti merokok. Merokok merupakan salah satu faktor terpenting yang mempercepat penyakit jantung koroner. Selain itu, karena langsung mengenai paru-paru, menyebabkan masalah pasca operasi yang serius pada pasien yang pernah menjalani operasi jantung. Yang penting orang tersebut tidak pernah mulai merokok. Jangan lupa bahwa Anda tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. Namun, kami tidak memiliki toleransi bagi pasien kami untuk mulai merokok lagi, khususnya. Kerusakan akibat merokok pada wanita jauh lebih banyak daripada pria. Oleh karena itu, rekomendasi kami untuk wanita khususnya adalah berhenti merokok di tahun baru, terutama untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Efek terpenting dari merokok pada wanita adalah merusak estrogen dan menyebabkan menopause dini. Untuk alasan ini, saya sangat menganjurkan wanita yang memasuki menopause di tahun baru harus berhenti merokok jika mereka sudah menopause. Masa pemulihan pasien wanita yang merokok diperpanjang setelah operasi jantung.

Di tahun 2010 Anda harus memeriksakan hati Anda!

(Tentukan D-Day untuk pemeriksaan jantung Anda di bulan pertama 2010)

Periksakan lipid darah dan gula darah Anda setiap enam bulan dan lakukan tes upaya setahun sekali. Terutama wanita harus melepaskan keyakinan bahwa mereka tidak akan menderita penyakit koroner dan memeriksakan diri setiap tahun.

Mereka harus tahu bahwa wanita yang memasuki menopause pada tahun 2009 harus menjalani pemeriksaan kardiologis yang lebih serius mulai tahun ini. Karena penyakit jantung yang terjadi pada wanita menopause berlangsung dengan sangat cepat.

Ubah kebiasaan makan Anda di tahun 2010!

(Biarkan hari pertama 2010 menjadi D - Hari untuk keputusan makan jantung sehat Anda)

Buat keputusan Anda tentang makan sehat! Atur pola makan rendah kolesterol, kebanyakan berdasarkan sayur dan buah. Hanya mengandalkan informasi dari sumber yang dapat dipercaya dalam hal ini. Ketahuilah bahwa "diet ajaib", "obat tabib lokman" belum ditemukan. Pasien menunggu "bunga kuning di balik Gunung Kaf" selalu sehat. Tapi tidak ada yang namanya 'rumput abadi'. Makan sehat tentu saja sangat penting, tetapi ketahuilah bahwa hidup tidak berjalan dengan dua brokoli dan satu kubis Brussel. Keragaman penting dalam nutrisi. Sebulan sekali, sebagai imbalan diet ketat, Anda bisa mencicipi makanan yang terlihat 'nakal' untuk kesehatan jantung. Tapi tentu saja, yang penting di sini adalah mencicipi, tidak makan sampai kenyang, asalkan sangat-sangat secukupnya. Makan telur setiap dua hari sekali di tahun baru. Permintaan saya dari pasien saya dan semua orang sehat lainnya adalah agar mereka memilih diet yang tepat dalam kaitannya dengan kesehatan jantung di tahun baru, tetapi menghadiahi mereka dengan mencicipi makanan non-diet (termasuk yang bisa berbahaya) sebulan sekali.

Sejak hari pertama tahun baru, ambil keputusan 'Saya akan berjalan sekarang' dan terapkan

(Biarlah hari pertama tahun 2010 menjadi D - Hari di mana Anda memutuskan untuk berjalan kaki demi kesehatan jantung Anda)

Jika Anda menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak dan jauh dari olahraga, jika Anda menggunakan lift dan bukan tangga, hentikan sepenuhnya kebiasaan ini di tahun baru. Mulailah hidup yang lebih aktif. Jangan gunakan kendaraan Anda jika rumah Anda dekat dengan kantor Anda. Jalan kaki selama satu jam setidaknya tiga kali seminggu. Kecepatan Anda harus menempuh 5 kilometer dalam 45 menit. Orang normal bisa berjalan sejauh 5 kilometer dalam satu jam. Jika Anda ingin menikmati jalan-jalan Anda, saya akan meminta Anda untuk mengenakan penghitung langkah di ikat pinggang Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menentukan seberapa sedikit Anda berjalan di penghujung hari dan jadwal yang lebih baik keesokan harinya. Ketika saya melihat loket langkah saya sendiri di malam hari, saya dengan heran melihat jarak berjalan saya, yang banyak saya pikirkan di siang hari, tidak lebih dari 1,5 kilometer.

Jangan berjalan di luar saat cuaca dingin!

Hindari berjalan dalam cuaca dingin di tahun baru, di bulan-bulan pertama tahun baru. Secara khusus, rekomendasi kami untuk pasien jantung adalah membeli treadmill untuk jalan-jalan harian mereka di lingkungan rumah. Pilihan kedua adalah jalan-jalan yang kami rekomendasikan untuk dilakukan di pusat perbelanjaan besar, yang merupakan konsep baru. Akan sangat bermanfaat bagi mereka untuk berjalan-jalan antara pukul 10.00-14.00 ketika hari paling tenang dan paling terpencil serta keramaian kurang. Saat ini, panjang pusat perbelanjaan terkecil adalah 100 meter. Jika melakukan 5 putaran maka akan menempuh jarak 1 kilometer. Jika mereka melakukan ini dua kali sehari, mereka sudah melakukan latihan jalan setiap hari. Jalan-jalan harus dilakukan dengan langkah-langkah yang sedikit cepat, tidak seperti mengamati jendela. Alasan kami merekomendasikan tempat-tempat ini untuk pasien; Sekarang bangunan seperti itu dibangun sebagai "gedung pintar", udara di dalamnya hangat, itu adalah lingkungan yang melindungi dari infeksi, sistem pemanas disaring dan udara di dalamnya disaring. Ini adalah kriteria penting bagi kesehatan pasien.

Jangan memilih olahraga kompetitif di tahun 2010!

Jangan pernah memulai olahraga kompetitif pada tahun 2010 karena "olahraga itu baik untuk jantung". Jika Anda tidak memiliki sejarah 15-20 tahun dalam olahraga kompetitif seperti sepak bola, tenis dan bola basket, jika Anda memulai olahraga semacam itu setelah usia 40 tahun, Anda mungkin mengundang bencana. Karena itu, olahraga teratur yang Anda lakukan alih-alih olahraga kompetitif memiliki efek perlindungan terhadap risiko penyakit jantung dan serangan jantung, memperkuat jantung, tulang, dan otot. Namun, bahkan jika Anda akan memulai olahraga yang membutuhkan usaha keras setelah usia 30 tahun, saya menganjurkan agar Anda lulus pemeriksaan jantung yang baik terhadap risiko penyakit jantung tersembunyi dan menerapkan program spesialis rehabilitasi.

Jaga kesehatan Anda di bawah kendali pada tahun 2010

Jika Anda berusia 40 tahun atau lebih dan belum pernah melakukan pemeriksaan jantung, saya sarankan Anda melakukan pemeriksaan jantung pada minggu-minggu pertama tahun 2010. Akan berguna untuk memeriksa kondisi pembuluh jantung Anda, terutama dengan angiografi komputasi. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, jika Anda mengalami obesitas, jika Anda menderita diabetes atau tekanan darah tinggi, setelah usia 30 tahun jika Anda perokok, setelah usia 40 tahun, lakukan tes berikut di tahun baru: Kolesterol total, HDL (kolesterol jinak), LDL (kolesterol ganas), tigliserida dan gula darah. Ini juga saatnya untuk mengukur tekanan darah Anda secara teratur.

Hindari stres di tahun 2010

Jika ada peristiwa yang membuat Anda kesal di tahun 2009 terkait keluarga, bisnis, dan lingkungan sosial Anda, segera singkirkan di tahun 2010. Pada tahun 2010, tetapkan hari pertama tahun ini sebagai D - Day untuk gaya hidup yang lebih damai, lebih mati rasa, tidak stres, dan lebih damai. Pertama-tama, jika Anda bertengkar dengan diri sendiri di tahun 2009, pertama-tama, berdamai dengan dunia batin Anda. Dengan cara ini, Anda dapat memberikan pesan kebahagiaan dan kedamaian di sekitar Anda. Jika Anda sudah menikah, cobalah untuk lebih cocok dengan pasangan Anda. Jika Anda adalah orang tua, komunikasikan dengan anak Anda dengan cara yang lebih moderat dan akomodatif. Jika perlu, cari bantuan dari psikolog keluarga. Berdamai dengan diri sendiri, kehidupan, keluarga Anda, pasangan Anda, profesi Anda, dan teman-teman Anda. Jika Anda adalah orang yang tidak sabar (tipe kepribadian A) yang memutuskan dengan sangat cepat, berbicara dengan cepat, mencoba menaiki tangga beberapa langkah sekaligus, pelan-pelan. Pada kepribadian tipe A, tingkat adrenalin dalam darah menjadi terlalu tinggi sehingga menyebabkan kejang. Untuk mengurangi risiko Anda, cobalah untuk menjadi orang yang lebih lembut, lebih tenang, dan damai. Di tahun baru, pekerjaan dan profesi tidak pernah memaksakan keterampilan dan kemungkinan Anda. Masalah serangan jantung sering terjadi, terutama dalam bisnis keluarga, karena tanggung jawab berlebihan yang diberikan kepada kaum muda sejak dini. Anak-anak dari keluarga kaya menerima pendidikan yang sangat baik di luar negeri dan dibawa ke manajemen senior perusahaan pada usia muda. Namun, karena dia tidak memiliki pengalaman profesional, orang ini terus-menerus mencoba membuktikan dirinya kepada keluarganya dan mengalami stres. Akhirnya, tanggung jawab yang berat di pundaknya menyebabkan dia mengalami serangan jantung. Oleh karena itu, hindari memberikan tanggung jawab kepada anak-anak Anda yang tidak mereka siapkan.

Jatuh cinta di tahun 2010!

Jika Anda tidak jatuh cinta di tahun 2009, pastikan untuk jatuh cinta di tahun 2010. Pertama-tama, jatuh cinta dengan pasangan, keluarga, pekerjaan, dan negara Anda. Karena jatuh cinta itu baik untuk hati. Memberikan sekresi hormon endorphin. Endorphin adalah hormon yang memberikan kesenangan dan kebahagiaan. Kehidupan cinta yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung. Kehidupan cinta yang sehat dibutuhkan untuk hidup bahagia. Bisa dipastikan kualitas hidup orang-orang yang memiliki kehidupan percintaan yang teratur akan meningkat.

IKUTI 10 PESANAN INI SEPENUHNYA UNTUK HATI ANDA DI TAHUN 2010

10 PESANAN MENJADI PASIEN HATI:

  • Ingatlah bahwa pola makan yang sehat harus dimulai sejak masa kanak-kanak.
  • Perhatikan rasio tinggi-berat.
  • Para wanita, pastikan untuk menunda menopause Anda.
  • Tingkatkan aktivitas fisik Anda, hindari kemalasan dan stres yang berlebihan.
  • Jangan pernah memaksakan keterampilan dan kemungkinan Anda dalam hal pekerjaan dan profesi.
  • Setelah usia 20 tahun setidaknya sekali; Periksa lemak darah (kolesterol, trigliserida, HDL, LDL), Lp (a), homosistein dan HS-CRP.
  • Jika Anda memiliki penyakit jantung dini dalam riwayat keluarga Anda, jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, memiliki lemak darah (kolesterol, trigliserida, HDL, LDL), Lp (a), kontrol homosistein dan tes olahraga setiap tahun setelah usia dari 40 jika tidak.
  • Berdamai dengan diri sendiri, kehidupan, keluarga Anda, pasangan Anda, teman-teman Anda, jika Anda memiliki kepribadian tipe-A (cepat mengambil keputusan, ambisius, suka berperang, terburu-buru), pelan-pelan.
  • JANGAN MEROKOK.
  • Diskusikan penyakit dan masalah Anda dengan keluarga atau lingkungan Anda dengan Liaison Psychiatrist.

10 PESANAN UNTUK PASIEN JANTUNG:

  • JANGAN MEROKOK, bahkan tidak berada di lingkungan merokok.
  • Lakukan pemeriksaan jantung secara teratur
  • Bicaralah dengan dokter Anda tentang aspek positif-negatif dan hasil pengobatan jangka panjang Anda.
  • Hindari aktivitas fisik yang berlebihan, mulailah program yang disiapkan oleh spesialis rehabilitasi jantung.
  • Dalam hal hubungan seksual, pilih pasangan Anda, bukan kekasih Anda, rumah Anda, bukan kamar hotel.
  • Jangan mengabaikan obat yang perlu Anda gunakan secara teratur.
  • Periksakan lipid darah Anda setiap 3 bulan.
  • Minimalkan hal negatif dalam hidup Anda dengan meninjau keluarga dan kehidupan sosial Anda.
  • Jangan menyalahkan keluarga dan lingkungan Anda atas penyakit Anda, dapatkan bantuan dari Liaison Psychiatrist untuk masalah Anda.