Pilih Makanan Ramah Perut dan Jantung

Selama bulan Ramadhan, karena jumlah makan berkurang menjadi dua dan periode puasa yang lama, beberapa perubahan terjadi pada metabolisme orang yang berpuasa. Ketika pola makan normal dialihkan ke usai Ramadhan, peningkatan konsumsi makanan penutup seiring dengan variasi makanan dapat mendatangkan berbagai gangguan kesehatan.

Agar tidak mengalami gangguan pencernaan dan jantung yang biasa terjadi saat liburan, pola makan yang sehat harus diperhatikan. Prof. Dr. ┼×ehmus Özmen membuat daftar rekomendasinya untuk makan sehat setelah Ramadhan.

Penderita jantung, diabetes dan ginjal harus memperhatikan pola makannya

Diet seimbang sangat penting untuk kesehatan. Selama bulan Ramadhan, laju metabolisme basal melambat seiring dengan berkurangnya jumlah makanan sehari-hari dan terjadi perubahan kebiasaan makan. Untuk itu, transisi yang moderat sangat penting dalam hal sistem pencernaan dan keseimbangan gula sambil mengubah kebiasaan makan saat pesta. Sering mengkonsumsi manisan, coklat, minuman berkarbonasi, kue-kue manis dan asin yang merupakan suguhan liburan tradisional, serta gangguan sistem pencernaan; Ini menyebabkan peningkatan cepat gula darah dan peningkatan tekanan darah pasien hipertensi. Untuk itu, penting bagi penderita diabetes, jantung, hipertensi, ginjal dan hati untuk memperhatikan pola makannya.

Pilih piring kecil untuk camilan Anda

Mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi kalori dalam jumlah besar selama liburan dapat menyebabkan gangguan lambung dan sistem usus seperti sakit perut, mual, gastroesophageal reflux, perut kembung, diare, sembelit, dan gangguan pencernaan. Untuk menghindari penyakit ini, perhatian harus diberikan pada kandungan nutrisi dan ukuran porsinya.

Sajikan buah kering sebagai pengganti coklat

Konsumsi manisan dan coklat dengan serbat meningkat selama hari raya Ramadhan. Karena makanan ini memiliki indeks glikemik tinggi, gula darah meningkat pesat dan memiliki banyak kalori. Untuk alasan ini, penting untuk membatasi konsumsi makanan penutup dan lebih memilih makanan penutup susu sebanyak mungkin. Misalnya, es krim akan menjadi pilihan yang tepat karena bersifat mendinginkan dan rendah kalori. Makanan sehat seperti kacang tanah, kenari, almond, hazelnut, aprikot kering, dan buah-buahan kering harus lebih disukai daripada cokelat dan manisan yang disajikan secara tradisional.

Waspadai serangan jantung!

Terutama mengonsumsi makanan asin dan berat dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa bagi penderita hipertensi, asam urat, diabetes, jantung dan ginjal. Meski perut yang terbiasa makan lebih sedikit karena bulan Ramadhan tiba-tiba dan berat saat liburan, kadar gula meningkat secara signifikan dan perubahan gula ini bisa memicu serangan jantung. Dalam pengertian ini, penyakit jantung dan serangan jantung menjadi kelompok penyakit yang sangat umum dalam layanan darurat selama liburan.

Hindari garam dan gula yang berlebihan

Penting bagi pasien hipertensi, diabetes, hiperlipidemia, kardiovaskuler, gastrointestinal, hati, ginjal dan cuci darah serta para lansia untuk menjaga gizi mereka selama liburan. Mereka yang termasuk dalam kelompok ini harus membatasi konsumsi kue kering dan menghindari konsumsi garam yang berlebihan dan mereka yang menderita diabetes harus menghindari gula.

Jangan bilang saya makan makanan penutup itu, minum obat diabetes saya

Orang dengan penyakit kronis seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan tekanan darah tinggi harus menjaga pola makan mereka selama liburan. Terutama penderita diabetes harus menghindari konsumsi yang manis-manis. Mereka harus memilih makanan sehat dan mengikuti program diet yang direkomendasikan untuk mereka. Penting bagi mereka untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali dengan menghindari makanan yang akan meningkatkan kolesterol. Pasien yang menggunakan insulin tidak boleh mengganggu pengobatan mereka, minum obat secara teratur dan tidak boleh mengabaikan latihan rutin mereka selama liburan.

Kolak buah memberikan kesehatan dan kesejukan

Fakta bahwa bulan Ramadhan bertepatan dengan musim panas dan konsumsi air yang sangat terbatas di siang hari akibat suhu yang tinggi menyebabkan kebiasaan minum air menjadi hilang. Keadaan ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh. Oleh karena itu, untuk mendapatkan kembali kebiasaan minum air putih, 2,5-3 liter air harus diminum setiap hari, dan makanan cair seperti ayran, jus buah segar, limun rendah gula, dan kolak rendah gula harus ditambahkan ke dalam makanan. meningkatkan konsumsi cairan.