Nutrisi yang Tepat dalam Kehidupan Bisnis
Nutrisi yang Tepat dalam Kehidupan Bisnis
Kehidupan bisnis saat ini membutuhkan jam kerja yang panjang di depan meja, di depan komputer, dan sering bepergian, yang menimbulkan stres. Gaya hidup ini; Insiden obesitas meningkat dari hari ke hari di kalangan karyawan. Berna Ertuğ dari Departemen Nutrisi dan Diet di Memorial Rumah Sakit Antalya berbicara tentang tip diet sehat dalam kehidupan bisnis.
Waspadai kebiasaan makan negatif Anda
Dyt mengatakan, penyebab utama obesitas di kalangan pekerja kantoran adalah karena duduk di depan meja dalam waktu yang lama. Ertuğ; kebiasaan makan negatif lainnya termasuk “Makanan ringan jajan di area kerja kolektif; makan siang di meja dengan menu makanan cepat saji ala makanan berlemak dan berkalori; mengkonsumsi teh, kopi dan minuman ringan sebagai pengganti air di meja; tidak memiliki jajanan di kantor; melewatkan waktu istirahat atau makan utama karena rapat memakan waktu berjam-jam ”.
Ikuti aturan ini, hindari obesitas!
Dyt. Menggarisbawahi bahwa diet sehat dimungkinkan dalam kehidupan bisnis, Ertuğ membuat daftar poin-poin yang dapat dipertimbangkan sebagai berikut;
- Pastikan untuk memulai hari dengan sarapan pagi.
- Jalan-jalan 5 menit sepanjang hari di tempat kerja untuk mengurangi stres kerja.
- Jika makan siang disajikan di perusahaan, pilih makanan ringan dan rendah kalori daripada karbohidrat, makanan berat. Terutama salad dan makanan yang mengandung protein akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, mencegah ngemil dan memungkinkan Anda bekerja lebih efisien di sore hari.
- Alih-alih minum minuman ringan, ambillah sebotol air di meja Anda dan minumlah banyak air.
- Pilih teh herbal daripada teh dan kopi. Secara khusus, konsumsi adas karena mengurangi stres, serta sage dan linden untuk sistem kekebalan tubuh.
- Orang yang sering bepergian harus makan lebih sedikit dan sering untuk menjaga berat badan dan menjalankan pola makan yang sehat. Biskuit dan buttermilk bebas lemak, aprikot kering, kenari atau almond, 1 buah, 1 genggam buncis, setengah bagel dan keju, roti panggang bebas lemak dan ayran adalah pilihan praktis dan sehat yang dapat ditemukan di mana-mana. Bergantung pada kondisi kota atau negara, 5-6 porsi sayur dan buah harus dikonsumsi setiap hari.
- Jauhi cookie yang disajikan di rapat. Alih-alih ini, Anda dapat memilih kerupuk tanpa lemak, bagel seperempat, aprikot kering, kenari, sandwich gandum utuh dengan keju, sayuran mentah, dan teh herbal.
