dhprx.com

Vitamin C untuk elastisitas kulit, zinc untuk memutihkan rambut, silika yang terdapat pada mentimun dan tomat untuk memiliki kuku yang sehat dan rambut berkilau… Kunci kecantikan kulit Anda adalah pola makan yang sehat.

Pakar Departemen Dermatologi Rumah Sakit Memorial telah membuat daftar saran untuk menambah vitalitas kulit, rambut, kuku, dan mata Anda.

Citra eksternal kita adalah cerminan dari kesehatan internal kita, dan makanan yang kita makan memengaruhi penampilan luar kita secara signifikan. Kulit kita tidak hanya menutupi tubuh kita, tetapi juga merupakan bagian penting dan terbesar dari tubuh kita; dipengaruhi langsung oleh apa yang kita makan. Segala sesuatu yang kita makan dan minum, buah-buahan dan sayuran sangat penting untuk kesehatan kulit kita. Makanan olahan dan siap saji yang mengandung aditif, daging asap, makanan siap saji yang disimpan di dalam freezer sangat tidak sehat.

Air adalah kehidupan untuk kulit Anda

Kulit kita adalah cara penting detoksifikasi. Ketika tubuh kita dipenuhi dengan zat asing dan limbah berbahaya, saluran ekskresi lain dipaksa dan tubuh kita mencoba membuang limbah ini dengan keringat melalui kulit kita. Keadaan ini dapat menimbulkan berbagai penyakit pada kulit. Seiring bertambahnya usia, kulit secara bertahap kehilangan kelembapan dan elastisitasnya. Satu-satunya hal yang dapat mengatasi masalah ini dengan cara yang sangat murah dan sehat adalah minum banyak air. Dengan meminum banyak air, kadar air pada kulit meningkat dan banyak racun dikeluarkan melalui air dan kulit kita tetap cerah, segar dan muda.

Anda dapat membersihkan, mengencangkan, dan mengurangi kerutan dengan minum setidaknya dua liter air sehari. Mengonsumsi makanan cair yang berbeda seperti kopi, teh, dan jus buah tidak memenuhi kebutuhan hidrasi kulit. Jangan minum alkohol, kopi atau soda karena bersifat diuretik dan menyebabkan dehidrasi.

Buah dan sayuran segar untuk kulit segar

Untuk mendapatkan kulit yang cerah dan bercahaya, perlu banyak mengkonsumsi buah-buahan mentah, sayur mayur dan jusnya. Karena makanan tersebut rusak saat dimasak dan kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Tingginya jumlah cairan yang terkandung dalam makanan ini juga mendukung air yang masuk ke dalam tubuh. Pola makan yang terutama terdiri dari sayuran dan buah-buahan mentah; Melindungi kulit, memperbaruinya, memberikan elastisitasnya dan memberikan kilau yang sehat. Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian mentah juga sangat bermanfaat. Tidak boleh dilupakan bahwa; mereka sensitif terhadap panas dan kehilangan banyak khasiatnya yang bermanfaat bagi sel saat dimasak.

Untuk melindungi kesehatan kulit;

• Vitamin C:Ini diperlukan untuk struktur kolagen, memberikan elastisitas kulit. Ini ditemukan pada buah jeruk, kiwi, buah hutan dan peterseli.
• Seng: Kolagen sangat penting untuk struktur dan mencegah rambut beruban. Itu ditemukan dalam biji labu dan akar jahe.
• Sulfur: Ini membantu membangun semua jaringan ikat. Kubis, brokoli, bawang putih, dan bawang bombay adalah sumber terkaya.
• Silika: Ini menjaga elastisitas kulit, memperkuat tulang, memberikan kuku yang sehat dan rambut berkilau. Itu ditemukan dalam mentimun, tomat, paprika, dan gandum.
• Magnesium:Ini mengontrol pemompaan air di membran sel, yang membantu membersihkan limbah dan melemaskan sel dengan mencegah retensi air berlebih yang disebabkan oleh kelebihan garam dan racun lainnya. Sayuran berdaun hijau adalah sumber terbaik.
• Beta karoten: Ini melindungi dari sengatan matahari. Wortel dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber beta karoten yang penting.
• Vitamin E:Ini adalah minyak antioksidan larut yang membantu melindungi membran sel. Ini ditemukan dalam buah zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian dan, tentu saja, sayuran hijau.
• Asam lemak esensial: Ini adalah komponen penting dari semua dinding sel. Itu kunci dalam menjaga elastisitas kulit. Ini menyeimbangkan minyak alami kulit dan memberikan penampilan yang cerah.

Makan makanan sehat dengan mengubah kebiasaan makan yang buruk, dan perhatikan perubahan pada kulit, rambut, dan kuku Anda.

Makan untuk kecantikan Anda, merasa lebih baik dan terlihat lebih cantik.