Hindari Flu dengan Makan Yang Benar

Perubahan suhu yang tiba-tiba menyebabkan kelemahan, sakit kepala dan kelelahan. Masalah-masalah inilah yang menyebabkan sistem kekebalan melemah; Ia juga membawa banyak penyakit seperti flu, pilek dan bronkitis. Agar tetap sehat, nutrisi yang seimbang dan cukup ditunjukkan sebagai aturan emas.

Ahli Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ataşehir memberikan informasi tentang "Cara menghindari influenza dengan makan yang benar".

Sayur dan buah segar merupakan sumber vitamin C.

Penting untuk memiliki kebiasaan makan yang teratur baik di musim dingin maupun musim panas. Untuk ini; Kelompok makanan yang terdiri dari daging, susu, sayuran, buah-buahan dan biji-bijian harus dikonsumsi secara seimbang. Terutama sayur mayur dan buah-buahan segar merupakan makanan ideal bagi mereka yang ingin tetap sehat di cuaca dingin. Vitamin C membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan memperkuat sistem pertahanan. Makanan seperti paprika hijau, peterseli, selada, arugula, kembang kol, bayam, jeruk, lemon, jeruk keprok, dan rosehip mengandung banyak vitamin C. Untuk mencegah hilangnya vitamin C, salad dan jus harus disiapkan sebelum dikonsumsi.

Ikan, susu, dan telur bersifat menular

Vitamin A adalah antioksidan kuat yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan berwarna kuning, oranye, dan hijau seperti telur, susu, ikan, bayam, jeruk, wortel, paprika hijau, dan aprikot. Konsumsi makanan tersebut dalam jumlah tertentu berperan penting dalam perlindungan dari penyakit.

Hazelnut, kenari, almond, dan ikan untuk sistem kekebalan yang kuat

Tugas terpenting vitamin E adalah sifat antioksidannya. Sumber daya terkaya; Biji berminyak seperti hazelnut, kenari, almond, minyak cair, sayuran berdaun hijau, polong-polongan, dan tahini. Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan, minyak ikan, hazelnut, dan kenari merupakan antioksidan kuat dan efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, asam lemak omega-9 yang terdapat pada minyak seperti minyak zaitun dan minyak kemiri juga berpengaruh positif terhadap sistem kekebalan tubuh.

Yoghurt dan kefir melawan penyakit

Yogurt didefinisikan sebagai prebiotik, dan kefir sebagai probiotik. Ini memberikan efek perlindungan terhadap penyakit dengan meningkatkan penyerapan vitamin.

Madu penyembuhan alami

Selain efisiensi energinya, madu digunakan sebagai obat alami melawan dingin dan dingin di daerah dengan iklim kontinental dan perbedaan suhu siang hari yang tinggi, serta untuk penyakit dan infeksi di mulut, tenggorokan, dan bronkus.

Manfaatnya sama efektifnya dengan aromanya

Struktur bawang putih banyak mengandung air, karbohidrat mengandung fruktosa, senyawa sulfur, protein, serat dan asam amino bebas. Bawang putih juga mengandung saponin, fosfor, kalium, sulfur, seng, selenium dalam jumlah sedang, vitamin A dan C dalam jumlah sedang, dan sejumlah kecil kalsium, magnesium, natrium, zat besi, mangan dan vitamin B kompleks. Bawang putih, yang mencegah penekanan sistem kekebalan, merupakan senjata efektif melawan kanker.

Kesehatan datang dengan sejumput peterseli

Peterseli merupakan sumber provitamin A (Beta karoten). Dengan fitur ini, efektif untuk fungsi penglihatan, sistem kapiler, kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid. Minyak atsiri, flavonoid, protein, klorofil dan glikosida pada daunnya; di akar adalah minyak esensial, gula, lendir dan glikosida. Daun kaya akan vitamin (A, C, K), zat besi, kalium, belerang, kalsium dan magnesium.

Aprikot untuk camilan

Aprikot sangat kaya akan mineral kalium dan vitamin ß-karoten. Ss-karoten, prekursor vitamin A, sangat penting untuk fungsi jaringan epitel yang mengelilingi tubuh dan organ, kesehatan mata, tulang, perkembangan gigi, dan kelenjar endokrin. Selain itu; Vitamin A berperan penting dalam reproduksi dan pertumbuhan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Buah kiwi terkaya

Kiwi, yang merupakan salah satu dari 26 buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia, juga terkaya dalam hal nutrisi. 100 gram buah kiwi mengandung rata-rata 100-400mg vitamin C. Selain itu, buah ini merupakan buah terkaya dalam hal kandungan kalium tinggi dan kandungan natrium dan magnesium yang rendah. Ia juga memiliki kandungan vitamin E, tembaga, fosfor, vitamin B2 dan vitamin A. Kiwi merupakan salah satu buah terpenting dalam hal karotenoid (beta karoten, lutein dan xantofil), senyawa fenolik (flavonoid dan antosianin) dan kandungan antioksidan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found