Buat Awal Baru untuk Hati Anda

Kepala Departemen Bedah Kardiovaskular di Rumah Sakit Memorial Prof. Dr. Bingür Sönmez memberikan informasi tentang poin-poin penting yang harus diperhatikan untuk kesehatan jantung.

Buat awal yang baru untuk hati Anda selama Heart week, 13-21 April Jaga hati Anda dengan lebih baik dan jalani hidup yang lebih sehat.

Minggu jantung adalah awal untuk kesehatan jantung Anda

Apa pun yang telah Anda lakukan yang membuat hati Anda kesal, tinggalkan saja. Berhenti merokok, masukkan penurunan berat badan dalam agenda jika Anda kelebihan berat badan, mulailah olahraga jika Anda belum pernah berolahraga. Atur tekanan darah dan gula Anda. Tinggalkan pengkhianatan hati Anda dan buat keputusan 'Saya tidak akan lagi melakukan ini'.

Berhenti merokok demi jantungmu

Jika Anda merokok, berhentilah merokok demi hati, keluarga, dan negara Anda. Merokok merupakan salah satu faktor terpenting yang mempercepat penyakit jantung koroner. Selain itu, karena langsung mengenai paru-paru, menyebabkan masalah pasca operasi yang serius pada pasien yang pernah menjalani operasi jantung. Yang penting orang tersebut tidak pernah mulai merokok. Jangan lupa bahwa Anda tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. Namun, kami tidak memiliki toleransi bagi pasien kami untuk mulai merokok lagi, khususnya. Kerusakan akibat merokok pada wanita jauh lebih banyak daripada pria. Oleh karena itu, rekomendasi kami untuk wanita khususnya adalah berhenti merokok di tahun baru, terutama untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Efek terpenting dari merokok pada wanita adalah merusak estrogen dan menyebabkan menopause dini. Untuk alasan ini, saya sangat menganjurkan wanita yang memasuki menopause di tahun baru harus berhenti merokok jika mereka sudah menopause. Masa pemulihan pasien wanita yang merokok diperpanjang setelah operasi jantung.

Pastikan hati Anda diperiksa

Periksakan lipid darah dan gula darah Anda setiap enam bulan dan lakukan tes upaya setahun sekali. Terutama wanita harus melepaskan keyakinan bahwa mereka tidak akan menderita penyakit koroner dan memeriksakan diri setiap tahun. Kami merekomendasikan bahwa wanita yang telah memasuki masa menopause harus menjalani pemeriksaan kardiologis yang lebih serius mulai tahun ini. Karena penyakit jantung yang terjadi pada wanita menopause berlangsung dengan sangat cepat. Jika Anda berusia 40 tahun atau lebih dan belum pernah melakukan pemeriksaan jantung, saya sarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan jantung. Akan berguna untuk memeriksa kondisi pembuluh jantung Anda, terutama dengan angiografi komputasi. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, jika Anda mengalami obesitas, jika Anda menderita diabetes atau tekanan darah tinggi, setelah usia 30 tahun jika Anda perokok, setelah usia 40 tahun, lakukan tes berikut di tahun baru: Kolesterol total, HDL (kolesterol jinak), LDL (kolesterol ganas), tligriseride dan gula darah. Ini juga saatnya untuk mengukur tekanan darah Anda secara teratur.

Ubah kebiasaan makan Anda

Buat keputusan Anda tentang makan sehat! Atur pola makan rendah kolesterol, kebanyakan berdasarkan sayur dan buah. Hanya mengandalkan informasi dari sumber yang dapat dipercaya dalam hal ini. Ketahuilah bahwa "diet ajaib", "obat tabib lokman" belum ditemukan. Pasien menunggu "bunga kuning di balik Gunung Kaf" selalu sehat. Tapi tidak ada yang namanya 'rumput abadi'. Makan sehat tentu saja sangat penting, tetapi ketahuilah bahwa hidup tidak berjalan dengan dua brokoli dan satu kubis Brussel. Keragaman penting dalam nutrisi. Sebulan sekali, sebagai imbalan diet ketat, Anda bisa mencicipi makanan yang terlihat 'nakal' untuk kesehatan jantung. Tapi tentu saja, yang penting di sini adalah mencicipi, tidak makan sampai kenyang, asalkan sangat-sangat secukupnya. Seorang ilmuwan yang berharga menyebutkan bahwa almond adalah nutrisi penting untuk kesehatan jantung dan menyarankan agar orang makan 6-7 almond sehari. Namun, orang mulai mengonsumsi kacang almond karena baik untuk jantung. Berdasarkan penelitian ilmiah nasional dan internasional, saya mengatakan bahwa konsumsi 3-4 butir telur (dua hari sekali) per minggu tidak berbahaya bagi kesehatan jantung. Namun, dengan membesar-besarkan hal ini, karena ada pasien yang makan telur setiap hari, saya juga memiliki rekan kerja yang mengubah bentuk pesan saya bahwa 'Anda boleh mengonsumsi telur tanpa batas, ini tidak berdampak negatif pada kesehatan jantung'. Di tahun baru, saya meminta pasien saya dan semua orang sehat lainnya untuk memilih pola makan yang sangat benar dalam hal kesehatan jantung di tahun baru; tapi sebulan sekali hadiahi diri Anda sendiri dengan mencicipi makanan non-diet (termasuk yang bisa berbahaya). Ingat saya saat mengalami rasa dan rasa ini.

Ambil keputusan 'Saya akan berjalan sekarang' dan terapkan

Jika Anda menjalani kehidupan yang menetap jauh dari olahraga, jika Anda menggunakan lift dan bukan tangga, hentikan sepenuhnya kebiasaan ini di tahun baru. Mulailah hidup yang lebih aktif. Jangan gunakan kendaraan Anda jika rumah Anda dekat dengan kantor Anda. Jalan kaki selama satu jam setidaknya tiga kali seminggu. Kecepatan Anda harus menempuh 5 kilometer dalam 45 menit. Orang normal bisa berjalan sejauh 5 kilometer dalam satu jam. Jika Anda ingin menikmati jalan-jalan Anda, saya akan meminta Anda untuk mengenakan penghitung langkah di ikat pinggang Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menentukan seberapa sedikit Anda berjalan di penghujung hari dan jadwal yang lebih baik keesokan harinya. Ketika saya melihat loket langkah saya sendiri di malam hari, saya dengan heran melihat jarak berjalan saya, yang banyak saya pikirkan di siang hari, tidak lebih dari 1,5 kilometer.

Atur tubuh Anda untuk musim panas dan musim dingin

Tubuh manusia memiliki pengaturan musim panas dan musim dingin. Seperti halnya penyesuaian peralatan mobil di musim panas dan musim dingin, obat-obatan yang digunakan oleh pasien penyakit jantung di musim panas dan musim dingin harus disesuaikan. Diuretik yang digunakan oleh pasien jantung di musim dingin mungkin terlalu banyak karena hilangnya air di musim panas. Oleh karena itu, pasien dengan obat katup atau pasien gagal jantung harus berkonsultasi dengan ahli jantung di awal musim panas untuk mengurangi jumlah diuretik. Selain itu, terdapat risiko penggelapan darah, karena akan ada lebih banyak kehilangan air di musim panas. Kami menganjurkan setiap orang untuk minum banyak air, terutama dalam cuaca panas. Khususnya bagi penderita silent heart (penderita stenosis arteri koroner borderline) minum banyak air akan menyelamatkan nyawa. Pasien jantung dipengaruhi oleh musim panas karena dua jenis penyakit. Salah satunya adalah penderita jantung koroner dan yang lainnya adalah penderita jantung katup. Alasan mengapa pasien katup dipengaruhi oleh musim panas adalah karena penggunaan diuretik pada tingkat 90 persen. Karena pasien ini mengeluarkan kelebihan air dan garam di tubuh mereka dengan urin. Namun, karena mereka banyak berkeringat di musim panas, garam dan air akan terbuang bersama keringat, apalagi kehilangan garam yang berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, dan gangguan ritme. Untuk alasan ini, seperti halnya penyesuaian karburator dan AC mobil di musim panas, pasien katup harus berkonsultasi dengan dokter mereka dan mengurangi dosis obat diuretik ke jumlah yang dibutuhkan.

Jangan memilih olahraga kompetitif

Jangan pernah memulai olahraga kompetitif hanya karena "Olahraga itu baik untuk jantung". Jika Anda tidak memiliki sejarah 15-20 tahun dalam olahraga kompetitif seperti sepak bola, tenis dan bola basket, jika Anda memulai olahraga semacam itu setelah usia 40 tahun, Anda mungkin mengundang bencana. Karena itu, olahraga teratur yang Anda lakukan alih-alih olahraga kompetitif memiliki efek perlindungan terhadap risiko penyakit jantung dan serangan jantung, memperkuat jantung, tulang, dan otot. Namun, bahkan jika Anda akan memulai olahraga yang membutuhkan usaha keras setelah usia 30 tahun, saya menganjurkan agar Anda lulus pemeriksaan jantung yang baik terhadap risiko penyakit jantung tersembunyi dan menerapkan program spesialis rehabilitasi.

Hindari stres sebisa mungkin

Terapkan gaya hidup yang lebih damai, lebih mati rasa, tidak terlalu stres, dan lebih damai. Pertama-tama, rekonsiliasi dengan dunia batin Anda. Dengan cara ini, Anda dapat memberikan pesan kebahagiaan dan kedamaian di sekitar Anda. Jika Anda sudah menikah, cobalah untuk lebih cocok dengan pasangan Anda. Jika Anda adalah orang tua, komunikasikan dengan anak Anda dengan cara yang lebih moderat dan akomodatif. Jika perlu, cari bantuan dari psikolog keluarga. Jika Anda adalah orang yang tidak sabar (tipe kepribadian A) yang memutuskan dengan sangat cepat, berbicara dengan cepat, mencoba menaiki tangga beberapa langkah sekaligus, pelan-pelan. Untuk mengurangi risiko Anda, cobalah untuk menjadi orang yang lebih lembut, lebih tenang, dan damai. Di tahun baru, pekerjaan dan profesi tidak pernah memaksakan keterampilan dan kemungkinan Anda. Hindari memberi anak Anda tanggung jawab yang tidak mereka siapkan.

Jatuh cinta

Pertama-tama, jatuh cinta dengan pasangan, keluarga, pekerjaan, dan negara Anda. Karena jatuh cinta itu baik untuk hati. Memberikan sekresi hormon endorphin. Endorphin adalah hormon yang memberikan kesenangan dan kebahagiaan. Kehidupan cinta yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung. Kehidupan cinta yang sehat dibutuhkan untuk hidup bahagia. Bisa dipastikan kualitas hidup orang-orang yang memiliki kehidupan percintaan yang teratur akan meningkat.