Jangan Sakit Dengan Slimming Rush Sebelum Musim Panas Tiba

Menerapkan obat pelangsing dan campuran herbal dengan keinginan menurunkan berat badan berlebih dalam waktu singkat dapat menyebabkan banyak penyakit dan menimbulkan resiko hidup. Namun, cara menurunkan berat badan yang sehat adalah melalui perubahan gaya hidup yang benar di bawah kendali ahli. Spesialis dari Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Memorial Şişli. Dr. Özlem Kaplan memberikan informasi tentang efek berbahaya obat penurun berat badan dan apa yang harus dilakukan untuk pengendalian berat badan permanen.

Obat penurun berat badan nabati dan produk herbal bukan berarti tidak berbahaya.

Obesitas merupakan masalah kesehatan penting yang semakin umum di negara berkembang dan masyarakat Barat karena gaya hidup sehari-hari, kebiasaan makan dan kurangnya aktivitas fisik. Belakangan ini, banyak orang menggunakan berbagai obat, jamu dan produk herbal untuk menurunkan berat badan secepat mungkin tanpa diet dan olahraga. Ada kepercayaan yang keliru di masyarakat bahwa produk herbal tidak berbahaya. Akses mudah ke semua produk ini di internet mengarah pada penggunaan obat-obatan dan produk herbal secara luas oleh massa.

Tubuh Anda mungkin tidak seimbang

Berbagai efek yang tidak diinginkan dapat terjadi sebagai akibat dari penggunaan jangka panjang produk ini. Telah diamati bahwa di antara produk yang diklaim dapat menurunkan berat badan, terdapat tanaman yang memfasilitasi buang air besar, meningkatkan produksi urine dan berkeringat, merangsang sistem pencernaan, dan memiliki efek karminatif. Penggunaan produk ini secara terus menerus dapat mengancam jiwa karena menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit dari tubuh. Dapat menyebabkan pembengkakan, kram, mual dan muntah di perut dengan mengganggu mobilitas lambung dan usus. Akibat kehilangan cairan dan elektrolit, terdapat kasus seperti kelelahan, depresi, tekanan darah rendah, gangguan ritme dan konduksi pada jantung, kelemahan pada otot pernafasan, kram. Selain itu, penurunan berat badan dengan cara ini tidak permanen karena bergantung pada kehilangan cairan.

Sangat penting untuk meningkatkan kesadaran tentang masalah ini.

Mempertimbangkan faktor risiko yang ditentukan, masyarakat harus dibuat sadar akan efek yang tidak diinginkan yang mungkin ditimbulkan oleh obat pelangsing ini, dan mereka yang ingin menggunakan produk ini harus terlebih dahulu menjalani pemeriksaan kesehatan komprehensif dan kemudian harus digunakan di bawah kendali seorang dokter, ahli gizi dan apoteker. Selain itu, akan lebih bermanfaat jika produk jenis ini dievaluasi sebagai obat dan distandarisasi serta ditawarkan untuk dijual di apotek dengan izin dari Kementerian Kesehatan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sehat, dapatkan bantuan ahli

Penting untuk memiliki berat badan ideal agar merasa baik secara fisik dan mental, menjalani hidup yang sehat dan berkualitas jauh dari penyakit. Dalam kondisi kehidupan saat ini, penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi dan diabetes juga semakin meningkat dengan penerapan gaya hidup menetap dan peningkatan konsumsi produk makanan cepat saji. Berat badan ideal diukur dengan "Indeks Massa Tubuh". Indeks massa tubuh; Ini adalah kriteria yang digunakan untuk klasifikasi seperti berat badan normal, kelebihan berat badan dan obesitas. Indeks Massa Tubuh ditemukan dengan membagi berat badan seseorang dengan kuadrat tingginya.

BMI = kg / m2

BMI <25 = berat normal

25 <BMI <30 = kelebihan berat badan

30 <BMI = tergolong obesitas.

Penurunan berat badan mingguan yang sehat dan permanen pada saat bersamaan; Mempertimbangkan usia, metabolisme dan aktivitas fisik orang tersebut, kira-kira antara 0,5 dan 1,5 kg. Sarapan tidak boleh dilewati untuk memulai hari dengan hidup dan energik, dan untuk menghindari krisis kelaparan saat makan siang atau makan malam. Diet rendah dan sering harus dilakukan pada siang hari. Perhatian harus diberikan untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup dalam program nutrisi. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein rendah lemak harus dikonsumsi secara seimbang. Air yang cukup harus dikonsumsi untuk memastikan kelangsungan metabolisme, mengatur pergerakan usus, dan menghilangkan zat berbahaya di dalam tubuh.

Proses penurunan berat badan bisa didukung dengan perubahan kecil seperti mengunyah makanan dengan baik, mengurangi porsinya sedikit, menggunakan garam lebih terbatas, memilih tangga daripada lift, berjalan kaki jarak pendek. Orang tersebut harus melanjutkan perubahan perilaku selama proses penurunan berat badan. Tubuh mulai menambah berat badan lagi dalam proses meninggalkan aktivitas fisik dan nutrisi seimbang.

10 saran untuk mencapai berat badan ideal sebelum musim panas

  1. Hari itu harus dimulai dengan sarapan yang sehat.
  2. Makanan utama dan camilan tidak boleh dilewati, karena setiap makan yang terlewat menyebabkan lebih banyak makanan yang harus dimakan di siang hari.
  3. Semua kelompok makanan harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari.
  4. Metode memasak harus ditinjau. Dari pada menggoreng; Salah satu metode pemanggangan, oven atau perebusan harus lebih disukai.
  5. Jumlah garam yang harus diminum setiap hari harus sekitar 6 g, yaitu satu sendok teh.
  6. Penting untuk mengonsumsi lemak sehat. Kacang-kacangan seperti minyak zaitun, kemiri, kenari, dan alpukat termasuk di antara kelompok lemak sehat.
  7. Susu, yoghurt, kelompok keju sebaiknya dikonsumsi dengan setengah lemak. Cobalah untuk memilih tanpa lemak daripada daging merah berlemak Harus diperhatikan bahwa kacang-kacangan atau hidangan sayuran disiapkan dengan lebih sedikit lemak.
  8. Ikan sebaiknya dikonsumsi dua kali seminggu.
  9. Penting untuk minum banyak air.
  10. Ini harus aktif di siang hari, latihan individu harus ditentukan dan dilakukan secara teratur.