Kesehatan yang datang dari air

Air minum merupakan salah satu hal yang sering kita abaikan dalam kehidupan sehari-hari. Khususnya bagi sebagian dari kita, menghabiskan segelas air seolah menyiksa. Namun, zat nomor satu yang diperlukan untuk perlindungan kesehatan dan pemeliharaan vitalitas adalah air. Itu merupakan 55-75% dari tubuh kita. Ahli Nutrisi dan Diet dari Memorial Diabetes, Cardiology and Hypertension Center menjelaskan manfaat kesehatan dari air:

  • Bahwa; Ini bertanggung jawab untuk pengaturan metabolisme dan semua reaksi dalam tubuh kita. 2 liter air yang kita minum sepanjang hari meningkatkan pembangkit energi dan membantu melangsingkan tubuh, melindungi organ dan jaringan dengan membawa nutrisi, oksigen ... Air yang kita minum saat perut kosong; Ini membersihkan organisme dari racun berbahaya.
  • Air diperlukan agar sistem kekebalan berfungsi. Dengan fitur ini, membantu kita untuk tetap fit dan bertenaga.
  • Kulit kita; Air berperan dalam pengaturan kelembaban dan elastisitas. Air juga menempati tempat pertama dalam pencegahan pembentukan selulit, yang telah menjadi impian menakutkan wanita saat ini.
  • Pada wanita menyusui; Cairan terpenting yang meningkatkan produksi ASI adalah air. Air sebaiknya lebih disukai daripada jus buah instan dengan kandungan kalori tinggi dan minuman asam yang menyebabkan gas.
  • Selama masa kehamilan; pentingnya air semakin meningkat. Cairan ketuban tempat bayi berada dalam pembaruan dengan sendirinya setiap tiga jam. Ketika jumlah amnion berkurang dengan asupan cairan yang tidak mencukupi, kebutuhan akan air meningkat.
  • Dalam cuaca panas; Ia bekerja sebagai pengatur suhu tubuh. Hal yang akan kita perhatikan adalah kebutuhan untuk meningkatkan jumlah air yang kita minum di musim panas. Saat tubuh kita menghangat, ia berkeringat dan kehilangan air. Untuk ini, kita perlu menaikkan level air ke level yang cukup. Tubuh secara aktif menggunakan air dan tidak dapat menyimpannya. Untuk alasan ini, kami tidak tahan haus. Jangka waktu maksimum tubuh kita dapat bertahan tanpa air minum adalah 7 hari dalam kondisi yang paling menguntungkan.
  • Pada atlet; tubuh yang mengalami dehidrasi tidak dapat mengisi kembali cairan yang cukup; Ini bereaksi terhadap ini dan memperlambat metabolisme kita. Itu mencoba untuk mencegah air agar tidak membuang. Apalagi setelah olah raga, untuk menggantikan air yang dibuang dengan keringat; Perlu minum 1-1,5 gelas air 15 menit sebelum olahraga dan lomba, dan 1/2 gelas air setiap 10-15 menit selama latihan dan lomba.

Terlalu banyak dari segalanya yang berbahaya; Saat kita minum air berlebihan, edema terjadi karena retensi air sehingga tubuh mengalami kesulitan dalam mengeluarkannya. Ginjal bisa rusak karena minum terlalu banyak air pada satu waktu.

  • Minumlah 10-12 gelas air dengan menyebarkannya sepanjang hari.
  • Jangan menunggu haus untuk minum air. Ingat; tubuh kita membutuhkan lebih banyak air daripada yang kita rasakan.
  • Minumlah 1-2 gelas air 15 menit sebelum makan. Mempercepat pembentukan perasaan ini di otak kita, yang menerima pesan kenyang dalam 20 menit.
  • Ingatlah bahwa tidak ada minuman cair yang sepenuhnya menggantikan air.

Untuk informasi: 444 7 888