Sajikan Makanan Sehat untuk Tamu Anda di Idul Fitri

Pakar Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan informasi tentang "nutrisi sehat selama hari raya Ramadhan".

Makanan manis, manisan, dan kue kering yang dikonsumsi selama pesta menyebabkan penambahan berat badan. Selain; Masalah kesehatan seperti masalah gas, kembung, gangguan pencernaan, mual, sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan koma diabetes juga dapat terjadi. Namun, bila Anda memperhatikan nutrisi selama pesta, Anda dapat melindungi bentuk dan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa saran:

Buat suguhan sehat untuk tamu Anda. Makanan penutup dengan serbat seperti baklava, permen, kue, cokelat, kue kering, minuman ringan, minuman manis dan asam yang disajikan selama festival gula menyebabkan berat badan seseorang bertambah; Ini juga menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang tidak diinginkan. Apalagi pada penderita diabetes, kenaikan gula darah yang pesat setelah mengonsumsi makanan tersebut dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Untuk semua alasan ini, Anda harus memperhatikan jenis, jenis, dan bahkan jumlah camilan yang Anda buat untuk tamu Anda.

Apa yang bisa disajikan dengan makanan penutup? Daripada serbat dan makanan penutup yang sangat berat, pilih makanan penutup susu (seperti puding beras, puding mawar, puding, es krim, dada ayam) atau makanan penutup buah (seperti makanan penutup quince, makanan penutup pir, makanan penutup apel, makanan penutup labu). Dengan demikian, Anda akan melindungi kesehatan orang yang Anda rawat; serta makanan penutup ini akan menyenangkan mereka.

Sajikan buah untuk tamu Anda Anda bisa menyajikan buah untuk tamu Anda. Buah yang paling enak, alami dan sedikit manis adalah camilan yang sangat menyehatkan dan sangat menyenangkan. Solusi ini, yang akan membuat anggaran Anda terkendali, juga akan menjadi langkah yang sangat penting untuk kesehatan tamu Anda. Semangka, melon, irisan apel, irisan pir, irisan nanas, plum, buah ara kering, persik, dll. Anda bisa menyiapkan piring buah yang terbuat dari buah-buahan. Tapi tentu saja, perhatikan kuantitasnya! Ini tidak boleh melebihi 1-2 porsi.

Perhatikan konsumsi buah dan sayur! Konsumsi permen dan kue kering meningkat selama festival permen; tetapi konsumsi buah dan sayur menurun. Jumlah pulp yang tidak mencukupi juga dapat menyebabkan usus bekerja tidak teratur, dan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi manusia. Usahakan untuk mengkonsumsi 3-5 porsi buah di siang hari, dan harus diperhatikan untuk memasukkan sayur mayur pada makanan utama. (Ini bisa berupa salad, potongan daging dingin, hidangan tanpa daging atau sayuran daging)

Jadikan minuman yang Anda sajikan sehat Cola, minuman asam lainnya dan jus buah siap pakai biasanya disajikan saat hari raya. Sebaliknya minuman ini, yang memiliki kemampuan meningkatkan gula darah dengan cepat dan mengandung banyak kalori; Anda dapat menawarkan tamu Anda jus buah segar, ayran, limun tanpa pemanis buatan sendiri, kolak tanpa pemanis, air, air mineral, dan teh herbal alami. Jangan melewatkan waktu makan Anda Kunjungan Idul Fitri dapat mengubah pola makan sehari-hari. Orang dapat melewatkan waktu makan mereka, sehingga membahayakan kesehatan mereka. Urutan makanan harus diperhatikan selama pesta, dan 6 kali makan harus diberi makan.