dhprx.com

Para ahli Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial memberikan informasi tentang "Cara makan sehat dalam kehidupan bisnis dan nutrisi yang tepat dalam kelompok pekerjaan yang berbeda".

Pekerja yang Duduk Harus Menyesuaikan Kalori mereka

Karyawan grup dengan pengeluaran kalori lebih rendah, seperti pegawai bank dan penasihat keuangan, juga harus memiliki asupan kalori yang lebih rendah. Akan tepat bagi mereka untuk melengkapi jumlah kalori yang mereka butuhkan setiap hari dengan makan lebih sedikit dan sering. Jika makan siang disajikan di perusahaan, makanan ringan dan rendah kalori harus lebih disukai daripada makanan berkarbohidrat dan berat. Terutama salad dan makanan yang mengandung protein akan membuat orang kenyang untuk waktu yang lama, mencegah ngemil dan memungkinkan kerja yang lebih efisien di sore hari. Alih-alih mengonsumsi teh, kopi, dan minuman ringan, mereka harus mendapatkan sebotol air di atas meja dan mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Teh herbal lebih disukai daripada teh dan kopi. Terutama adas dianjurkan untuk mengurangi stres, sage dan linden untuk sistem kekebalan tubuh. Untuk masalah sembelit yang mungkin terjadi akibat berkurangnya pergerakan, mereka harus meningkatkan asupan serat dan cairannya.

Wisatawan yang Sering Melancong Harus Membawa Makanan Praktis Bersama Mereka

Jurnalis atau orang-orang yang berurusan dengan perdagangan internasional dengan masalah yang sering terjadi seperti kebiasaan makan yang tidak teratur, ketidakmampuan waktu luang untuk berolahraga, kesulitan gizi seimbang, ketidakteraturan makan karena perbedaan waktu, kekurangan konsumsi air dapat membawa serta makanan yang dapat mereka konsumsi setiap 2 sampai 3 jam untuk mempercepat metabolisme dan makan cukup. Biskuit dan buttermilk bebas lemak, aprikot kering, kenari atau almond, 1 buah, 1 genggam buncis, setengah bagel dan keju, roti bakar tanpa lemak dan buttermilk adalah makanan praktis yang dapat ditemukan dan diangkut ke mana saja. Orang yang sering bepergian harus makan lebih sedikit dan sering untuk menjaga berat badan dan menjalankan pola makan yang sehat. Karyawan pada kelompok ini yang sering mengalami masalah sistem pencernaan sebaiknya meningkatkan konsumsi air dan memperhatikan konsumsi makanan yang kaya serat.

Rapat yang Panjang Menyebabkan Penambahan Berat Badan

Karena karyawan dalam grup ini akan tetap tidak aktif untuk waktu yang lama, perhatian harus diberikan pada asupan kalori mereka. Peningkatan asupan kalori total diamati karena konsumsi teh dan kopi yang berlebihan, konsumsi air yang tidak mencukupi, dan peningkatan konsumsi kue berlemak dan gula pada pertemuan. Teh dan kopi penting karena kandungan zat antioksidan dalam komposisinya. Namun, bila konsumsi berlebihan menghalangi konsumsi air, maka berbahaya bagi kesehatan. Apalagi jika teh dan kopi dikonsumsi dengan gula, keadaan tersebut justru meningkatkan asupan kalori lebih banyak lagi. Kubus gula mengandung sekitar 20 kalori. 100 kalori setiap hari sama dengan 3000 kalori sebulan. Hal ini menyebabkan peningkatan sekitar 5 kilogram berat badan Anda setiap tahunnya. Oleh karena itu, alih-alih kue yang disajikan pada pertemuan, kerupuk bebas lemak, bagel seperempat, aprikot kering, kenari, sandwich gandum utuh dengan keju, sayuran mentah, dan teh herbal, air adalah pilihan yang lebih baik.

Mereka Yang Berjalan Terus-menerus Karena Pekerjaan Mereka Harus Memperhatikan Rasio Lemak dan Gula

Karyawan grup dengan pengeluaran kalori lebih tinggi, seperti perwakilan penjualan medis, harus lebih berhati-hati tentang nutrisi yang cukup dan seimbang serta mengonsumsi cairan yang cukup. Asupan kalori mungkin lebih rendah karena ketidakseimbangan pada waktu makan. Namun, terus menerus mengonsumsi makanan siap saji di luar, pola makan dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi serta kandungan serat yang rendah dapat menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, mereka harus memperhatikan rasio lemak dan gula dari makanan yang mereka konsumsi dalam diet mereka.

Mereka yang selalu duduk dengan posisi yang sama sebaiknya memilih makanan yang mudah dicerna

Kelompok karyawan ini, yang kenaikan berat badannya meningkat karena tidak aktif, sebaiknya memilih makanan kaya serat, mudah dicerna, dan rendah kalori. Untuk meningkatkan rasio serat dari makanan, terutama gandum utuh yang tidak dimurnikan, gandum utuh dan produk gandum utuh, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan yang dapat dimakan dengan kulitnya harus disertakan.

Pekerja Berat Seharusnya Tidak Mengabaikan Sarapan

Nutrisi yang tidak mencukupi dan tidak seimbang mengurangi tingkat produksi pekerja. Ketika nutrisi yang akan menyediakan energi yang dibutuhkan oleh pekerjaan tidak diambil, daya fisik yang dibutuhkan untuk produksi berkurang karena pengeluaran energi dibatasi. Program nutrisi energi tinggi harus dilaksanakan. Selain energi, protein, vitamin dan garam mineral juga harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Nutrisi pekerja harus ditangani dengan 2 cara sebagai nutrisi tempat kerja dan rumah. Makanan sehari-hari umumnya harus diminum dalam tiga kali makan. Memulai pekerjaan tanpa sarapan mengurangi efisiensi kerja. Meski jenis makanan yang memberikan energi tidak terlalu penting, namun disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya protein selain makanan berkarbohidrat dan berlemak untuk sarapan pagi.

Asupan Kalori Mereka Yang Hidup Tanpa Tidur dan Ketidakteraturan Harus Tinggi

Kebiasaan makan yang tidak teratur, ketidakmampuan waktu luang untuk berolahraga, kesulitan dalam diet seimbang, terlambat makan dan camilan dengan kandungan gula tinggi, kurangnya konsumsi air, masalah sistem pencernaan adalah masalah yang paling sering terjadi. Orang-orang yang harus makan banyak dalam waktu singkat ini harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan. Makanan dengan rasio lemak dan gula yang seimbang serta mengandung protein yang cukup harus menjadi pilihan pertama mereka. Perhatian harus diberikan untuk memiliki 4 kelompok makanan bersama dalam setiap makanan yang mereka konsumsi. Karena tidak akan ada waktu tidur untuk waktu yang lama dan tidak akan ada waktu untuk berolahraga, asupan kalori sebaiknya tidak tinggi.