dhprx.com

Pemanasan dan pendinginan cuaca di musim dingin juga mempersiapkan dasar untuk infeksi yang menyebabkan pasien. Selama bulan-bulan musim dingin ketika daya tahan tubuh menurun, banyak penyakit mulai dari flu hingga bronkitis, infeksi tenggorokan hingga sinusitis yang menyerang orang dewasa dan anak-anak. Dengan beberapa tindakan pencegahan, dimungkinkan untuk memperkuat sistem kekebalan dan melindungi dari penyakit musim dingin. Spesialis dari Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Memorial Antalya. Dr. Tülay Kadıoğlu memberikan informasi dan memberikan saran tentang 5 makanan yang harus dikonsumsi di musim dingin untuk memperkuat kekebalan.

 Anda dapat memperkuat sistem kekebalan Anda dengan 5 nutrisi!

•  1.Jahe: Kaya; Konsumsi jahe setiap hari, yang merupakan sumber B3, B6, zat besi, kalsium, fosfor, natrium, kalium dan magnesium, memperkuat sistem kekebalan tubuh. 2 sendok teh jahe per hari, yang digunakan baik untuk melindungi kekebalan dan saat keluhan flu mulai muncul, akan menjadi penghalang alami terhadap penyakit.

2. KefirKefir, sumber prebiotik alami, merupakan makanan yang memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh serta efek positifnya pada usus. Dengan konsumsi kefir setiap hari, dimungkinkan untuk mencegah penyakit dan melindungi sistem usus.
3. Teh herbal: Teh herbal yang mengandung rosehip, sage, adas, teh hijau, dan linden merupakan sumber yang kaya vitamin C serta antioksidan alami. Dimungkinkan untuk mengkonsumsi 2 cangkir teh herbal setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Ini juga membantu untuk pulih lebih cepat dengan membuang racun dari tubuh dengan mudah selama periode sakit.
4. MaduTerkenal dengan khasiat penyembuhannya selama berabad-abad, madu adalah salah satu makanan tersehat di musim dingin, serta banyak manfaatnya. Saat dikonsumsi dengan susu hangat, keduanya mengurangi rasa sakit dan menghentikan batuk. Konsumsi madu dengan lemon juga berkontribusi pada masa penyembuhan.

•  5.Bahwa: Air melindungi kekebalan dan membantu mengatasi periode musim dingin dengan kesehatan bebas penyakit ketika banyak air dikonsumsi tidak hanya di musim panas tetapi juga di musim dingin. Perlu memperhatikan rata-rata konsumsi air 2-2,5 liter per hari.

 Lakukan tindakan pencegahan ini terhadap penyakit musim dingin;

•  Makan makanan yang seimbang dan sehat.
• Perhatikan pola tidurnya, rata-rata tidur 7-8 jam.
• Konsumsi cukup cairan, terutama air, dan hindari minuman berkarbonasi.
• Selain buah dan sayuran, makan ikan dua kali seminggu.
• Periksa kadar mineral dan vitamin Anda, seperti zat besi, seng, dan vitamin D.
• Hindari lingkungan yang tertutup dan ramai sebanyak mungkin.
• Cuci tangan Anda sesering mungkin dan hindari kontak dan salam sebanyak mungkin.
• Mikroba berkembang biak dengan mudah dalam panas, jangan terlalu panas di lingkungan Anda. Ventilasi lingkungan secara teratur seperti rumah, ruang kelas, dan kantor.
• Lakukan perawatan dan pembersihan rutin AC yang digunakan di lingkungan Anda.
• Jangan memakai pakaian yang terlalu tebal atau terlalu tipis. Kenakan pakaian berlapis yang sesuai dengan lingkungan dan naik atau turunkan sesuai dengan suhu.
• Jika dokter Anda menganggap perlu, dapatkan vaksin flu.
• Alih-alih bertahan dari penyakit Anda dengan berdiri, lebih baik beristirahat.