Saran untuk Bangun dengan Penuh Semangat di Hari Pertama Tahun Baru

Tahun baru berarti salah satu peluang terbaik untuk memulai hidup sehat dengan baik. Namun, meskipun meja-meja indah yang disiapkan untuk makan malam perayaan dapat merusak kesehatan, hal itu juga dapat menambah berat badan. Dyt dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ataşehir. Pınar Yetimoğlu memberikan saran nutrisi untuk memulai tahun baru dengan sehat.

Mari tahun 2015 dimulai dengan kesehatan untuk Anda

Dasar sehat adalah makanan yang Anda konsumsi dan tidak Anda konsumsi. Jangan lupa bahwa Anda akan melihat hasil sesuai dengan apa yang Anda pilih dan konsumsi dalam diet Anda. Karena itu, dengarkan saran-saran ini mulai pagi pertama tahun baru. Pikirkan bahwa Anda tidak akan dapat menerapkan keputusan lain yang akan Anda buat setelah Anda tidak sehat, dan ambil langkah pertama menuju hidup sehat dengan mengatur pola makan Anda.

Jangan katakan "Lagipula aku makan banyak di Tahun Baru"

Jika Anda terbangun dengan pikiran untuk makan banyak di malam hari, itu berarti Anda akan makan terlalu banyak meskipun sebenarnya Anda tidak menginginkannya. Jangan biarkan hiruk pikuk hari tahun baru mengganggu sarapan Anda, pastikan untuk sarapan yang padat. Telur, beberapa jenis keju rendah lemak, banyak sayuran, 1-2 potong roti gandum yang pasti akan melengkapi sarapan Anda, dan 1-2 sendok teh kemiri atau selai kacang yang akan memberi Anda energi di siang hari. awal yang bagus.

Jangan melewatkan camilan Anda karena hiruk pikuk hari itu.

Meski tidak terlalu umum dalam rencana diet harian kita, camilan harus dibuat. Pada Hari Tahun Baru, keributan ekstra kita dapat menghalangi makanan yang perlu kita lakukan. Pagi harinya siapkan makanan berupa almond / walnut / hazelnut + buah kering sebelum keluar rumah dan buang ke dalam tas anda. Susu yang merupakan salah satu jajanan terbaik bisa dimasukkan ke dalam tas Anda dalam bentuk box 200 ml. Makanan praktis ini akan mencegah Anda menjadi terlalu lapar di siang hari dan mempersiapkan Anda untuk malam hari tanpa stres.

Tidak dilarang di malam tahun baru, perhatian itu penting

Jika jadwal Anda habis dan sudah makan, Anda akan dihadapkan pada menu kaya yang dimulai dengan camilan dan diakhiri dengan hidangan penutup. Karena malam yang panjang, hampir semuanya akan terasa. Anda seharusnya tidak memiliki larangan Malam Tahun Baru, tetapi Anda benar-benar harus mendominasi meja di depan Anda. Pertama-tama, Anda harus memilih tidak benar atau salah untuk Anda dengan mata Anda. Kemudian, seperti orang lain, pertama-tama Anda harus mendapatkan apa yang Anda rasa cocok di piring Anda.

Hindari makanan yang terlalu dimasak dengan saus

Pada Hari Tahun Baru, salah satu hal yang paling berbahaya adalah hidangan saus. Saus yang tidak kita ketahui isinya dapat mengubah banyak makanan sehat menjadi sangat kalori dalam sekejap. Pilih makanan atau kudapan yang disiapkan sesederhana mungkin. Waspadai karbohidrat pada Malam Tahun Baru; Jangan terlalu banyak mengonsumsi puree, kentang goreng, nasi, dan pasta di samping hidangan utama.

Cara sehat memasuki tahun baru

Mulai pagi pertama tahun baru, Anda dapat memulai tahun baru dengan sehat dengan beberapa tindakan pencegahan sederhana:

  • Minum banyak air sepanjang hari. Sebagai contoh; Isi kendi 2 liter Anda dengan air, tambahkan irisan lemon, daun mint, batang kayu manis, dan hilangkan edema yang mungkin terjadi akibat efek alkohol.
  • Nikmati sarapan ringan tapi kaya di pagi hari. Sebagai contoh; Anda bisa menyiapkan mangkuk sarapan yang enak dengan menambahkan oatmeal dan blueberry ke dalam yogurt prebiotik.
  • Jalan-jalan selama 40-45 menit dua kali sehari, pada pagi dan sore hari.
  • Pastikan untuk memilih salad dengan banyak sayuran untuk makanan Anda setelah Malam Tahun Baru.
  • Teh herbal seperti green tea, corn tassel dan cherry stalk yang akan Anda konsumsi di siang hari juga akan baik untuk tubuh yang lelah dan sistem pencernaan.
  • Batasi asupan kafein Anda sebanyak mungkin pada hari pertama tahun baru.

  • $config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found