Lakukan Pencegahan Terhadap Penyakit Musim Gugur

Pada bulan-bulan musim gugur ketika matahari mulai kehilangan pengaruhnya dan suhu naik dan turun, kejadian penyakit menular meningkat. Dengan dibukanya sekolah, terutama kehadiran anak secara kolektif dan bertambahnya waktu yang dihabiskan di area tertutup dapat menyebabkan cepatnya penyebaran penyakit menular. Memperkuat sistem kekebalan, yang dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti suhu, angin dan kelembaban, adalah salah satu tindakan pertama yang dapat diambil untuk melawan infeksi. Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan informasi tentang tindakan yang dapat diambil terhadap infeksi musim gugur.

Anak Anda bisa membawa penyakit dari sekolah

Pada bulan-bulan musim gugur, infeksi saluran pernapasan bagian bawah dan atas seperti influenza, sinusitis, radang tenggorokan, bronkitis, dan pneumonia sering terjadi. Dengan dibukanya sekolah, anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di daerah padat dapat menyebabkan peningkatan kejadian penyakit menular. Penyakit yang ditularkan melalui tetesan dapat menyebar dengan cepat di antara anak-anak. Menjauhkan anak-anak dari lingkungan yang padat seperti sekolah dan pusat perbelanjaan selama penyakit menular dapat mengurangi risiko epidemi.

Jaga pola makan alami

Salah satu cara terpenting untuk menjaga sistem kekebalan tetap hidup adalah melalui pola makan yang seimbang dan alami. Konsumsi harian makanan yang kaya prebiotik alami seperti yoghurt, keju, kacang tanah dan oat harus mendapat perhatian khusus, dengan memperhatikan keseimbangan karbohidrat dan protein. Gizi yang tidak seimbang dapat mengganggu sistem pertahanan tubuh dan dengan mudah mengatasi penyakit dapat berubah menjadi gambaran yang lebih parah.

Pastikan untuk sering mencuci tangan.

Aturan kebersihan tidak boleh diabaikan terhadap infeksi musim gugur. Tindakan pencegahan paling sederhana yang harus dilakukan adalah sering-sering mencuci tangan. Tangan harus dicuci sesuai aturan dan tidak boleh menyentuh hidung, mata dan mulut setelah menyentuh lingkungan luar.

Kualitas tidur akan membuat Anda tetap bugar

Kualitas dan tidur yang cukup harus diberikan untuk memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Orang dewasa tidur 7-8 jam di lingkungan yang tidak bersuara dan nyaman membantu tetap bugar. Harus dilupakan bahwa pelepasan hormon yang bermanfaat meningkat selama tidur.

Singkirkan kelelahan musim gugur dengan minum air

Konsumsi harian 1,5-2 liter air mencegah dehidrasi, menyeimbangkan suhu tubuh, membantu pernapasan dan berkontribusi pada pencernaan makanan. Namun, konsumsi air yang cukup memiliki peran penting dalam memerangi rasa lelah yang dialami di musim semi. Konsumsi air, yang sangat penting untuk merevitalisasi ekskresi toksin dan tubuh, mencegah saluran pernapasan menjadi lembab dan infeksi lebih sering terjadi.

Jangan abaikan olahraga dalam cuaca dingin

Olah raga dan olah raga harus dimasukkan dalam kehidupan di semua musim untuk sistem kekebalan yang kuat. Olah raga harian yang teratur, yang dilakukan dengan memperhatikan pemilihan pakaian yang cocok dengan musim, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Orang dewasa harus berjalan rata-rata 6-8 kilometer sehari. Untuk melakukan aktivitas ini di luar ruangan; Ini semakin meningkatkan ketahanan, kebugaran dan energi yang dibutuhkan.

Tindakan pencegahan;

  • Vaksin flu dan pneumonia dapat diberikan pada awal musim gugur.
  • Saat akan keluar, sebaiknya kenakan pakaian berlapis agar tidak kedinginan dan tidak berkeringat.
  • Perhatian harus diberikan untuk tidak berada di lingkungan yang sama dengan orang yang batuk atau bersin. Perhatian khusus harus diberikan untuk tidak menggunakan barang khusus seperti pulpen, buku, komputer, kaca mata dengan orang lain terutama di kantor, kantor dan sekolah.
  • Jika perlu, dukungan vitamin dapat dilakukan di bawah pengawasan dokter.
  • Terutama ketika wabah infeksi terlihat, lingkungan yang padat harus dihindari.
  • Tisu harus dikonsumsi sekali pakai dan tidak boleh digunakan berulang kali.
  • Tanpa disadari dengan anjuran lingkungan, obat-obatan, terutama antibiotik, sebaiknya tidak digunakan.