Untuk Menghindari Stroke, Singkirkan Berat Ekstra Anda

Obesitas yang menurunkan kualitas dan lamanya hidup dengan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan juga menjadi pemicu terjadinya stroke. Sangatlah penting untuk menerapkan rencana diet yang sehat dan mempertahankan berat badan ideal untuk mencegah stroke, yang merupakan salah satu penyebab pertama kecacatan permanen dan yang ketiga di antara penyebab kematian. Para ahli Unit Riset dan Rehabilitasi Stroke dari Memorial Health Group memberikan informasi tentang pengaruh kelebihan berat badan terhadap stroke.

Satu orang meninggal karena stroke setiap setengah jam

Di Turki, 1 orang mengalami stroke setiap 3 menit; ini berarti hampir 200.000 pasien stroke baru setiap tahun, hampir 40.000 orang meninggal karena stroke atau menghadapi risiko kecacatan yang serius. Rata-rata, 1 orang yang tinggal di Turki meninggal karena stroke setiap 30 menit.

60-70% orang Turki kelebihan berat badan

Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan merokok merupakan faktor risiko terpenting terjadinya stroke. Sekitar setengah dari populasi Turki memiliki setidaknya satu dari tiga faktor risiko ini. Kegemukan dan obesitas mempengaruhi 60-70% orang Turki. Faktor risiko ini terlihat dengan frekuensi yang lebih tinggi pada mereka yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, sehingga meningkatkan risiko kematian dan kecacatan akibat stroke pada orang-orang ini.

Obesitas merupakan faktor risiko stroke utama bagi pria dan wanita dari semua ras.

Obesitas dapat meningkatkan risiko stroke akibat peradangan yang terjadi dengan adanya jaringan lemak yang berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan stroke dengan menghalangi aliran darah intravaskular dan meningkatkan risiko pembentukan gumpalan. Ada hubungan yang signifikan antara peningkatan jaringan adiposa dan risiko stroke / serangan iskemik transien, terlepas dari faktor risiko vaskular lainnya. Pengukuran lingkar pinggang yang meningkat, yang merupakan indikator penting dari peningkatan jaringan adiposa, merupakan penanda stroke yang lebih baik daripada indeks massa tubuh. Derajat obesitas, ditentukan oleh indeks massa tubuh, pengukuran lingkar pinggang atau rasio pinggang-pinggul, dikaitkan dengan risiko stroke tanpa memandang jenis kelamin dan ras.

Keberuntungan kilo menyebabkan masalah kesehatan rantai

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab utama terjadinya stroke. Memiliki berat badan dan tekanan darah yang sehat dengan pola makan yang benar serta melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan risiko stroke. The American Heart Association merekomendasikan 150 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit per minggu untuk orang dewasa. Bertujuan untuk 30 menit aktivitas fisik 5 kali seminggu akan memberi Anda aktivitas tubuh yang diperlukan.

Frekuensi gangguan pernapasan saat tidur, yang dikenal sebagai sleep apnea, meningkat pada orang yang terkena obesitas. Orang dengan sleep apnea memiliki risiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung, dan stroke.

Diabetes merupakan faktor risiko tersendiri untuk stroke. Menjaga berat badan yang sehat dengan nutrisi yang baik dan aktivitas fisik yang teratur membantu mengurangi risiko diabetes dan stroke.

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung tumbuh di sisi kiri jantung, yang disebut "hipertrofi ventrikel kiri". Kondisi ini terjadi karena tekanan darah tinggi. Studi menunjukkan bahwa hipertrofi ventrikel kiri dan tekanan darah tinggi merupakan pertanda penyakit jantung dan stroke pada anak-anak dan orang dewasa.

Satu dari 5 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas menunjukkan kondisi metabolisme yang juga disebut sindrom X. Faktor-faktor yang terkait dengan sindrom ini, seperti tekanan darah tinggi atau resistensi insulin, menimbulkan risiko bagi orang-orang untuk mengembangkan masalah kesehatan utama, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Kurangi risiko stroke dengan menjaga rasio pinggang-pinggul Anda tetap rendah

Memiliki indeks massa tubuh dan rasio pinggang-pinggul yang sehat merupakan salah satu cara mencegah stroke. Rasio pinggang-pinggul adalah perbandingan ukuran lingkar pinggang dan lingkar pinggul. Jika rasio ini lebih dari 1, maka berisiko menimbulkan konsekuensi kesehatan yang merugikan seperti penyakit jantung dan stroke pada pria dan wanita. Dengan menjaga tingkat ini tetap rendah, Anda juga dapat mengurangi risiko stroke.

Perubahan gaya hidup sangat penting

Diet ramah jantung (diet jantung sehat) dengan porsi sayur dan buah yang ideal serta aktivitas fisik secara teratur adalah dua cara terbaik untuk mengurangi risiko stroke Anda. Menjaga berat badan yang sehat dengan pola makan yang ramah jantung dan aktivitas harian yang teratur akan membantu mengurangi risiko anak Anda terkena stroke dan penyakit kronis lainnya di masa depan. The American Heart Association merekomendasikan 60 menit aktivitas per hari untuk anak-anak.