Lindungi Kesehatan Perut Anda Selama Musim Panas

Di musim panas saat cuaca panas dan lembab terjadi; Karena makan prasmanan terbuka, malam yang lebih panjang dan kebiasaan makan yang berubah, penyakit perut semakin meningkat.

Kembung, rasa terbakar, refluks, dan sembelit yang datang dengan pola makan tidak teratur dapat tampak tidak menyenangkan, terutama setelah makan, dan membayangi aktivitas musim panas. Konsumsi makanan pemberi energi yang akan mendukung ritme musim panas sambil menjaga kesehatan perut sangat penting dalam periode ini.

Pakar Departemen Gastroenterologi Rumah Sakit Memorial Antalya membuat saran perlindungan lambung selama bulan-bulan musim panas.

Makan buah-buahan yang memberi energi sebelum berenang

Saat melakukan aktivitas fisik, perut kenyang, yang menyebabkan makanan masuk ke mulut; dan karena aliran darah ke sistem pencernaan meningkat, kinerja otot menjadi lebih rendah. Kolam dan berenang juga harus dipertimbangkan dalam kategori aktivitas fisik. Jika kegiatan ini akan dilakukan, disarankan setidaknya dua jam berlalu dari waktu makan yang disantap sebagai santapan. Bagi seseorang yang mempunyai rencana berenang lebih dari 30 menit, mengkonsumsi buah seperti pisang untuk energi dan mineral atau buah kering seperti kismis dan buah ara sebelum masuk ke laut atau kolam akan meningkatkan performanya. Tidak ada dasar ilmiah yang mengira bahwa kram perut akan terjadi saat berenang dengan perut kenyang.

Batasi asupan alkohol

Terutama di bulan-bulan musim panas, asupan alkohol meningkat, dan ketika tidur malam dan kebiasaan makan larut malam dikombinasikan dengan asupan alkohol, menyebabkan kerusakan pada permukaan mukosa lambung. Pembukaan luka dangkal di kerongkongan atau lambung meningkatkan esofagitis dan gastritis. Alkohol juga memicu refluks. Selain itu, tersedak dan muntah setelah konsumsi alkohol dapat menyebabkan perdarahan lambung, yang terkadang sangat parah, dengan menyebabkan robekan pada mukosa di persimpangan esofagus dan lambung, yang disebut "Mallory Weis", terutama pada pasien pria di 40-an mereka.

Perhatikan obat dan makanan terhadap keluhan refluks

Refluks bukanlah penyakit yang bergantung pada satu faktor. Karena penghapusan masalah refluks tidak hanya terkait dengan kebiasaan makan, satu daftar diet tidak menyelesaikan masalah ini. Namun, terutama di bulan-bulan musim panas, peningkatan konsumsi makanan mentah dan alkohol serta munculnya kebiasaan makan yang terlambat memicu keluhan refluks.

Untuk menghindari keluhan refluks di musim panas;

  • Jika Anda kelebihan berat badan, turunkan berat badan.
  • Jika Anda minum alkohol dan rokok, kurangi atau hentikan.
  • Tekanan darah, asma, pil KB, beberapa antidepresan, banyak pereda nyeri bisa meningkatkan refluks dan keluhan perut. Periksa penggunaan obat Anda.
  • Makanan berlemak dan gorengan, cokelat, jus jeruk, pasta tomat, soda, kopi, saus tomat, dan mint sering kali meningkatkan refluks. Perhatikan konsumsinya. Namun, disini perlu juga berperilaku individu, jika konsumsi makanan ini tidak menimbulkan keluhan, jangan batasi.
  • Jaga pola makan yang sehat. Jangan biarkan perut Anda kosong dalam waktu lama dan jangan terlalu banyak mengisi.
  • Makanan dan minuman; Jangan konsumsi dalam suhu yang sangat dingin atau sangat panas.
  • Telan makanan dengan mengunyahnya dengan baik.
  • Makan dengan baik. Makan cukup protein dari telur, daging putih dan merah serta kacang-kacangan, dan konsumsi susu dan produk susu, sereal, minyak zaitun, sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup.
  • Gunakan sedikit mentega dalam makanan Anda.