dhprx.com

Osteoporosis, yang mengganggu struktur dan keseimbangan tubuh dengan menyebabkan tulang hancur dari hari ke hari, terjadi pada satu dari setiap 3 wanita setelah usia 50 tahun. Hingga usia 30-an, mengonsumsi kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup serta melakukan aktivitas fisik seperti menari dan yoga dapat secara signifikan mengurangi risiko osteoporosis. Prof. Dr. Demet Ofluoğlu memberikan informasi tentang osteoporosis dan tindakan pencegahan yang harus dilakukan.

Risiko meningkat dengan menopause

Osteoporosis adalah kerapuhan tulang akibat penurunan kualitas dan kekuatan tulang. Dengan bertambahnya usia masyarakat, itu menjadi masalah kesehatan masyarakat yang penting. Osteoporosis, yang lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, terjadi pada 1 dari setiap 3 wanita di atas usia 50 tahun. Massa tulang yang rendah pada wanita dan percepatan pengeroposan tulang dengan menopause merupakan faktor penting dalam hal ini. Faktor risiko terpenting pada osteoporosis adalah pengaruh genetik, tetapi juga dapat dialami akibat penyakit bawaan, penyakit kronis, penyakit kelenjar tiroid, dan penyakit rematik.

Kesalahan nutrisi bisa merusak tulang Anda di kemudian hari

Osteoporosis juga dapat terjadi karena kebiasaan gaya hidup, kesalahan pola makan, atau penggunaan obat yang tidak perlu. Kehidupan yang tidak banyak bergerak, merokok dan penggunaan alkohol adalah beberapa risiko lingkungan yang penting. Kesalahan dalam pola makan, kekurangan berat badan, kekurangan vitamin dan kalsium serta asupan protein, fosfat dan natrium yang berlebihan juga dapat menyebabkan osteoporosis. Penting juga untuk menghindari konsumsi kafein dan alkohol. Selain itu, penggunaan kortison jangka panjang, pengencer darah, pelindung perut, obat anti-depresan dan antiepilepsi, beberapa obat kanker, beberapa obat yang digunakan setelah transplantasi organ dapat menyebabkan perkembangan osteoporosis.

Ukur kepadatan tulang

Osteoporosis biasanya asimtomatik sampai fraktur terlihat. Namun, pemendekan lebih dari 3 cm sesuai dengan tinggi muda, punggung bungkuk dan nyeri yang meluas mungkin merupakan tanda-tanda osteoporosis. Nyeri punggung bawah yang tiba-tiba dan parah serta keterbatasan gerakan yang signifikan dapat terjadi akibat patah tulang punggung karena osteoporosis. Dalam kasus seperti itu, berkonsultasi dengan dokter tanpa membuang waktu. Ini cukup untuk menyimpan pengukuran kepadatan tulang untuk diagnosis osteoporosis. Pengukuran kepadatan tulang harus dilakukan terutama pada semua wanita yang memasuki masa menopause. Selain itu, penting untuk mengukur kepadatan tulang pada remaja dan pria dengan faktor risiko dalam hal diagnosis dini. Pada orang dengan kepadatan tulang rendah dan yang mendapat pengobatan, takarannya bisa dimakan setahun sekali.

Jangan abaikan suplemen kalsium dan vitamin D.

Tujuan pengobatan osteoporosis adalah untuk meningkatkan kualitas tulang dan mencegah pembentukan patah tulang dengan cara memperkuat tulang. Untuk ini, setelah tes darah dan urine, obat yang meningkatkan pembentukan tulang dapat digunakan sekaligus mengurangi kerusakan tulang pada pasien yang ditemukan cocok. Perawatan obat harus dilanjutkan setidaknya selama 1 tahun dan kelanjutan pengobatan harus diputuskan setelah kontrol tahunan. Karena tidak semua obat osteoporosis cocok untuk setiap pasien, obat yang akan digunakan harus ditentukan setelah pengawasan dokter. Selain obat-obatan, perawatan pendukung seperti kalsium dan vitamin D harus digunakan. Meski kebutuhannya bervariasi sesuai dengan umur, rata-rata kebutuhan kalsium harian adalah antara 1000-1500 mg. Vitamin D dapat diberikan sebagai suplemen jika perlu, dengan kisaran 30-60 ng / ml.

Anda bisa memperkuat tulang Anda dengan aktivitas yang menyenangkan

Aktivitas fisik dan olahraga memiliki peran penting dalam pengobatan osteoporosis. Latihan beban seperti jalan kaki, jogging, dan latihan penguatan otot penting untuk meregenerasi massa tulang. Jalan cepat selama 20-30 menit minimal 3 kali seminggu bermanfaat untuk melindungi tulang. Yoga adalah kegiatan yang dianjurkan dalam hal meningkatkan kelenturan tubuh, memperbaiki postur tubuh, mencegah punggung bungkuk akibat osteoporosis, dan mengendalikan tulang belakang seseorang. Karena tarian adalah aktivitas yang melibatkan gerakan ritmis melawan gravitasi, ini sangat bermanfaat bagi tulang. Latihan tari kelompok meningkatkan motivasi orang tersebut, memberikan partisipasi sosial dan memiliki efek positif pada kualitas hidup. Tidak boleh dilupakan bahwa semua aktivitas fisik ini harus dilakukan di bawah rekomendasi dan kendali dokter.