Olahraga Sadar di Musim Panas Mengurangi Risiko Kecelakaan
Aktivitas olahraga yang tidak teratur dan tidak disadari yang meningkat seiring dengan musim panas menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan peningkatan cedera. Lapangan olahraga yang tidak sesuai, terutama astroturf dengan standar yang buruk, dapat mengundang cedera dan menyebabkan kerusakan sendi. Selain itu, Prof. Dr. dari Orthopaedics and Traumatology Department of Memorial Diyarbakır Hospital menyatakan bahwa tidak menggunakan pakaian dan sepatu olahraga secara tepat dan benar dapat membuka jalan bagi masalah kesehatan yang serius. Dr. Serdar Necmioğlu memberikan informasi tentang kecelakaan yang mungkin terjadi akibat aktivitas olahraga selama bulan-bulan musim panas dan tindakan pencegahan yang harus diambil.
Berhati-hatilah saat berolahraga!
Aktivitas olahraga yang meningkat seiring dengan pemanasan cuaca menyebabkan beberapa masalah metabolisme, terutama cedera olahraga. Selain masalah jantung yang mungkin terjadi saat melakukan olahraga; Berbagai penyebab seperti jatuh, cedera kepala dan mati lemas bisa mengancam nyawa. Terutama; Angka ini cukup tinggi untuk olahraga yang memacu adrenalin seperti paralayang dan pendakian gunung. Risiko penyakit yang berhubungan dengan olahraga juga dapat diminimalkan berkat pengaturan kebiasaan makan dalam cuaca panas, konsumsi cairan yang diperlukan, dan tindakan yang harus diambil saat berolahraga.
Waspadai pembengkakan tiba-tiba dan nyeri parah pada jaringan!
Setelah jatuh saat berolahraga; Orang tersebut menghadapi masalah serius jika ia kehilangan fungsi berjalannya, kehilangan sensasi dan kelainan bentuk pada anggota tubuhnya, memiliki gerakan terbatas, pembengkakan tiba-tiba dan nyeri parah di bagian mana pun dari tubuhnya, dan suara berderak yang tidak normal dari jaringan. Dalam kasus seperti itu, sangat penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter spesialis.
Jam siang di musim panas tidak cocok untuk olahraga
Dengan beberapa tindakan pencegahan yang harus diambil selama musim panas; Peningkatan trauma olahraga dapat diminimalkan atau dicegah sama sekali. Untuk ini, pertama-tama, olahraga tidak boleh dilakukan di luar ruangan pada siang hari saat matahari terbit di musim panas. Makanan harus dimakan minimal 3 jam sebelum memulai olahraga. Cairan yang cukup harus dikonsumsi untuk mencegah kehilangan cairan dalam tubuh, dan jika perlu, cairan harus dikonsumsi di sela-sela olahraga. Bagi yang melakukan olahraga berat, sebaiknya tubuh melakukan pemanasan dengan peregangan dan latihan jogging ringan sebelum berolahraga. Sangat penting untuk menggunakan pakaian, sepatu dan bahan yang tepat yang cocok untuk olahraga. Bahan dan kaus kaki olahraga yang bernapas harus digunakan, dan produk dengan rasio nilon rendah harus lebih disukai.
Jauhi alkohol dan rokok
Terutama mereka yang melakukan olahraga amatir atau mereka yang baru mengenal olahraga harus menjalani kontrol yang terperinci dan kapasitas jantung dan paru-paru mereka harus dievaluasi jika memiliki keluhan medis. Orang-orang ini harus makan dengan benar makanan kaya protein, kaya serat, dan menghindari alkohol dan rokok. Atlet juga harus tidur malam yang teratur.
