Jangan Biarkan Panas Musim Panas Membuat Anda Turun
Cuaca panas mengganggu keseimbangan tubuh kita yang terbiasa dengan norma musim. Agar tetap sehat dalam cuaca kering dan panas, perlu memperhatikan rekomendasi para ahli. Para ahli Departemen Penyakit Dalam Memorial Health Group memberikan informasi tentang cara-cara untuk tetap sehat dalam cuaca panas.
Waspadai serangan panas!
Sengatan matahari, yang sering dijumpai pada bulan-bulan musim panas, berdiri di hadapan kita sebagai bahaya penting dengan kenaikan suhu. Sedangkan demam tinggi, ketidakmampuan untuk berkeringat, gangguan sistem saraf yang menyebabkan koma, lemas, sakit kepala, pusing, muntah, mual, percepatan nadi mungkin merupakan gejala pertama, gangguan persepsi dan kemampuan koordinasi, gangguan kejernihan penglihatan, rongga mata yang menonjol, kehilangan kesadaran. adalah gejala lanjutan. Sebuah pusat kesehatan harus dikonsultasikan tanpa penundaan.
Mencegah kram panas
Umumnya, kram panas dapat terlihat di lengan dan tungkai atau perut dengan kehilangan garam akibat panas yang berlebihan. Cairan yang mengandung 1-2 gelas garam harus diberikan, dan otot yang kram jangan dipijat.
Jangan keluar rumah sebanyak mungkin pada siang hari
Tidak boleh dilupakan bahwa sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit dalam jangka panjang. Untuk alasan ini, harus dilindungi terutama pada jam-jam ketika sinar matahari curam, dan krim pelindung harus digunakan jika perlu. Terutama anak-anak, orang tua, ibu hamil, jantung, diabetes dan tekanan darah pasien tidak boleh keluar antara jam 11.00-15.00, saat suhu paling tinggi. Anda dapat memahami jam-jam ini ketika sinar matahari curam dengan melihat ketinggian tempat teduh Anda. Jika ketinggian naungan Anda lebih pendek dari tinggi Anda, ini berarti Anda tidak boleh terlalu sering berada di bawah sinar matahari.
Sesuaikan konsumsi cairan Anda sesuai dengan cuaca
Perlu mengonsumsi banyak air dan makanan berair. Makanan ringan yang mudah dicerna harus diutamakan, minimal 2-2,5 liter air harus dikonsumsi per hari, dan minuman berkarbonasi harus dihindari. Jumlah ini dapat ditingkatkan dalam cuaca yang sangat panas dan situasi olahraga yang ekstrim. Air harus diminum meskipun Anda tidak haus, haus bukanlah tanda yang dapat diandalkan dari kebutuhan tubuh akan air.
Mereka yang menderita penyakit kronis, perhatian!
Asupan garam dengan makanan harus ditingkatkan, kecuali bagi penderita penyakit jantung atau hipertensi. Mereka yang harus membatasi garam harus berhati-hati tentang kehilangan cairan dan garam.
Hindari olahraga berlebihan
Pada hari-hari ketika cuaca sedang tinggi, olahraga yang berlebihan harus dihindari. Mereka yang harus bekerja di tempat terbuka harus berhati-hati agar tidak terlindungi di bawah sinar matahari sebanyak mungkin dan sering minum banyak cairan dan mineral.
Pemilihan pakaian harus dibuat dengan benar, pakaian yang ringan, menyerap, tipis, berbahan katun dan longgar. Topi bertepi lebar bisa berguna untuk pelindung sinar matahari. Kaus kaki katun harus dipakai untuk mencegah pembentukan jamur pada kaki, dan kaki harus dikeringkan secara menyeluruh setelah dicuci setiap hari.
Sering-seringlah mandi
Ini akan menjadi pilihan yang baik untuk mandi untuk menyejukkan diri dalam cuaca panas. Dengan cara ini, orang tersebut lega sekaligus mengatasi efek negatif dari udara panas. 5 menit sudah cukup untuk waktu mandi.
