dhprx.com

Berjam-jam kelaparan dan teriknya musim panas… Jika Anda salah satu dari mereka yang berpikir bahwa puasa semakin sulit dari hari ke hari, ini bukan hanya tentang diet Anda; Anda harus membawa perbedaan dalam hidup Anda selama 1 bulan, dari pola tidur hingga pilihan pakaian Anda. Para ahli Departemen Penyakit Dalam Memorial Health Group memberikan informasi tentang masalah-masalah yang perlu dipertimbangkan selama hari-hari puasa dikombinasikan dengan panas Juli dan Agustus.

Gula darah rendah bisa menyebabkan kelelahan

Kombinasi panas Juli-Agustus dan hari-hari yang panjang menuntut orang-orang yang berpuasa lebih berhati-hati selama Ramadhan. Karena dengan rasa lapar yang berkepanjangan, trigliserida dalam darah meningkat dan gula darah menurun. Perhatian menurun, tekanan darah menurun atau meningkat, performa atletik menurun, efisiensi kerja menurun karena kelelahan. Akibat faktor-faktor ini dan kelaparan yang berkepanjangan, bahkan orang yang sehat pun dapat memperburuk kesehatannya.

Kesalahan terbesar yang dilakukan adalah memuat dengan perut kosong

Untuk menjaga semangat Ramadhan tetap hidup, sahur adalah sarapan pagi biasa; Iftar disiapkan lebih kaya dari makan malam. Karena itu, ada perubahan besar dalam kebiasaan makan. Tapi; Di bulan Ramadhan, tujuannya harus memberikan nutrisi yang cukup dan seimbang. Cukup merepotkan jika perut kosong tiba-tiba karena rasa lapar yang berlangsung sepanjang hari di meja buka puasa.

Kepala Anda tinggi ketika Anda berbaring setelah sahur

Karena kebanyakan orang biasanya tertidur setelah sahur, makanan ringan harus dikonsumsi. Makanan asin dan berlemak harus dihindari; Perhatian harus diberikan pada makanan berserat dan asupan cairan. Ketika Anda pergi tidur setelah sahur, kepala Anda harus tinggi. Ini adalah situasi yang harus diperhatikan oleh penderita penyakit refluks. Jika memungkinkan, orang yang memiliki masalah seperti penyakit refluks sebaiknya tidak tidur setelah sahur.

Jangan tidur setelah buka puasa

Puasa harus dimulai dengan sup ringan sebelum buka puasa. Jika akan shalat nanti, harus dilakukan dan kemudian buka puasa harus dilanjutkan. Tidur yang bisa terjadi dengan perasaan kenyang setelah buka puasa harus setidaknya 2 jam setelah makan. Juga tidak benar untuk tetap diam agar tidak lapar saat berpuasa. Melancarkan sirkulasi darah adalah benar dengan melakukan latihan ringan atau latihan jalan kaki.

Minum banyak air dari buka puasa hingga sahur

Pada orang yang mudah terserang penyakit batu, gangguan kesehatan seperti peningkatan risiko batu ginjal bisa terjadi selama masa puasa. Untuk itu, orang yang mudah terserang penyakit batu harus memperhatikan banyak minum mulai dari buka puasa hingga sahur.

Jangan mengubah jam pengobatan Anda sesuai keinginan Anda.

Puasa umumnya tidak menguntungkan dalam beberapa situasi yang membutuhkan makan sering atau ketika obat-obatan biasa digunakan. Sebagai contoh; seperti penderita hipertensi, diabetes, penyakit jantung, hati dan ginjal atau penderita penyakit kronis seperti epilepsi, migrain, lambung, tukak duodenum, kanker. Jika Anda ngotot berpuasa, lakukan di bawah pengawasan dokter dengan persetujuannya. Jangan membuat perubahan tergantung kemauan Anda sendiri selama hari penggunaan obat.

Untuk mencegah gula darah rendah ...

Wajar juga bagi orang untuk memiliki "keinginan untuk tidur" di siang hari pada hari-hari puasa. Karena gula darah turun dengan rasa lapar, orang tersebut mungkin mengalami kantuk. Dengan gula darah rendah, kelemahan dan bahkan mudah tersinggung dapat dilihat pada orang tersebut. Memasukkan makanan berserat pada sahur mungkin bisa menjadi pencegahan untuk mencegah gula darah rendah. Dengan mencegah penurunan gula darah, rasa kantuk di siang hari bisa dicegah. Makanan berat, berminyak, pedas, dan pedas yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa juga menjadi pertimbangan karena dapat mengganggu tidur. Jika memungkinkan, Anda perlu mengistirahatkan tubuh dan pikiran dengan tidur siang singkat untuk waktu yang singkat.

Kualitas tidur akan kembali normal setelah Ramadhan

Bangun sahur di bulan Ramadhan akan mempersingkat waktu tidur dan mengubah pola tidur, terutama bagi karyawan. Perubahan pola tidur menyebabkan ritme beberapa hormon (seperti CTH dan Melatonin) memburuk pada manusia. Tidak dapat dipungkiri bagi mereka untuk mengalami masalah adaptasi dalam kehidupan sehari-hari akibat terjadinya gangguan tidur dan gangguan tidur. Orang yang berpuasa berusaha menjaga total waktu tidurnya dalam 24 jam seperti sebelum Ramadhan merupakan langkah yang dapat diambil untuk menyeimbangkan waktu tidurnya. Namun, karena masalah seperti itu dalam hal tidur bukan merupakan gangguan permanen; Kualitas tidur kembali normal beberapa saat setelah puasa berakhir.

Berhati-hatilah, jangan sampai ada masalah

Karena tidak mungkin mengambil cairan saat berpuasa, berada di lingkungan yang panas akan meningkatkan keringat dan menyebabkan hilangnya air dalam tubuh dan akibatnya timbul rasa haus. Akibatnya, fluiditas darah menurun dan mereka yang berada dalam kelompok risiko dapat mengalami oklusi vaskular. Bahkan orang yang sehat tidak boleh keluar sebanyak mungkin dalam cuaca yang sangat cerah dan panas. Tapi karena akan ada orang yang harus bekerja di luar ruangan. Mungkin ada beberapa tindakan pencegahan yang dapat dilakukan oleh orang-orang ini, mengenakan pakaian katun longgar berwarna terang, memakai topi bertepi lebar, sering mencuci kepala dan wajah dengan air dingin, dan mandi di siang hari bagi mereka yang memiliki kemampuan.