Apakah kamu mendengkur?
Diberitahu oleh pasangan atau teman Anda bahwa Anda mendengkur saat tidur, atau takut tertidur dan malu di masyarakat jika Anda menyadari dengkuran Anda, sangat mengganggu bagi siapa pun yang mengalami kesusahan ini. Jadi, apakah kita cukup tahu tentang mendengkur? Mengapa kita mendengkur? Mungkinkah mendengkur menjadi kondisi yang berdampak negatif pada kesehatan kita atau gejala penyakit kita? Pertama-tama, 35% pria di atas usia 35 mendengkur sesekali atau tergantung pada posisi berbaring mereka. Mendengkur setelah hari yang sibuk, setelah minum alkohol, sambil berbaring biasanya merupakan dengkuran yang tidak bersalah. Apalagi saat mendengkur dalam kondisi yang disebutkan di atas, jika tidak ada pernapasan, mendengkur lebih menjadi masalah bagi mereka yang berbaring di sampingnya (oleh karena itu, mereka yang sulit tidur) daripada mendengkur. Dalam kasus ini, pengobatan tidak dibuat untuk pendengkur, tetapi atas keputusan pasangan tidur atau teman sekamar dan untuk kesehatan tidur mereka. Namun, mendengkur yang disertai dengan intensitas tinggi dan pernapasan saat tidur hampir setiap hari merupakan masalah kesehatan penting yang perlu ditangani karena dapat mengurangi masa hidup penderita dan berisiko menimbulkan penyakit yang serius. Diketahui bahwa mereka yang berusia di atas 60 tahun dan yang napasnya terhenti saat mendengkur di malam hari dapat mengancam nyawa dan rentan terhadap berbagai penyakit jantung dan pernapasan. Tidak boleh dilupakan bahwa ini mungkin merupakan situasi yang meningkatkan risiko kematian di tempat tidur, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol, dan infark jantung. Selain semua itu, orang yang mendengkur juga memiliki banyak keluhan yang mengganggu kualitas hidupnya, seperti tidak bisa bangun di pagi hari, rawan tidur sepanjang hari, macet, di depan televisi atau setelah makan siang. Diketahui bahwa banyak kecelakaan lalu lintas yang fatal disebabkan oleh kurang tidur dan hilangnya konsentrasi orang yang bernapas dan mendengkur saat tidur.
Jadi apa yang harus kamu lakukan?
Pertama-tama, ini akan menjadi awal yang baik untuk menurunkan berat badan Anda di atas berat badan ideal Anda. Anda dapat mencegah banyak dengkuran sederhana dengan mengurangi asupan alkohol sebelum tidur di malam hari, tidur dengan setidaknya 4 jam rasa lapar dan tidak menggunakan obat penenang sebelum tidur. Mendengkur tidak bisa dihindari, terutama jika Anda tidak bisa bernapas melalui hidung di malam hari sehingga harus tidur dengan mulut terbuka. Memiliki hidung terbuka dan mulut tertutup adalah aturan emas untuk tidur yang sehat. Jika mendengkur dan bernapas dalam tidur terus berlanjut meskipun tindakan pencegahan sederhana ini harus ditangani. Untuk memahami tingkat keparahan penyakit dan untuk menentukan metode pengobatan yang akan digunakan, Anda harus mendaftar ke pusat di mana satu malam rawat inap dan "tes tidur" dapat dilakukan untuk mengevaluasi tidur Anda.
