dhprx.com

Penurunan kehilangan air melalui keringat di musim dingin menyebabkan lebih sedikit kebutuhan air dibandingkan dengan bulan-bulan musim panas. Dalam kasus ini, banyak orang mulai mengurangi minum air. Kegagalan memenuhi kebutuhan air sehari-hari tubuh menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Para ahli Departemen Nefrologi Rumah Sakit Memorial Ankara memberikan informasi tentang efek negatif dari minum terlalu sedikit air pada kesehatan.

Kebutuhan air sehari-hari setiap orang tidak sama

Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air. Berfungsinya semua sel dan sistem organ dalam tubuh bergantung pada air. Bahwa; Ini berperan dalam pengaturan suhu tubuh, pengangkutan nutrisi ke sel dan pembuangan produk limbah yang terbentuk sebagai hasil metabolisme. Sepanjang hari; Air hilang melalui pernapasan, keringat, urin, dan usus. Kebutuhan air ditentukan oleh faktor lingkungan dan fisik dan bervariasi dari orang ke orang. Namun, meski ada perbedaan pendapat mengenai kebutuhan air sehari-hari, disarankan untuk mengonsumsi kurang lebih 2,5 liter air setiap hari.

Rasa haus berkurang seiring bertambahnya usia

Gejala pertama yang muncul saat tidak minum cukup air adalah rasa haus. Karena melemahnya rasa haus pada lansia, kebutuhan untuk minum air mungkin tidak diperhatikan. Keadaan ini menyebabkan munculnya kekurangan cairan di dalam tubuh. Dalam kasus di mana air tubuh berkurang, tabel yang disebut dehidrasi terjadi. Gejala yang terlihat dalam situasi ini; Sakit kepala, lemas, kelelahan, gangguan konsentrasi, mulut kering, warna urin gelap, halusinasi dan kebingungan pada stadium lanjut.

Demam tinggi dan diare meningkatkan kebutuhan air

Jumlah cairan yang harus diminum dalam sehari; Itu tergantung pada seberapa aktif Anda, suhu lingkungan dan kesehatan secara umum. Kebutuhan air meningkat saat berolahraga atau melakukan aktivitas yang menyebabkan keringat. 400-600 ml air ekstra dibutuhkan untuk olahraga sedang jangka pendek. Kebutuhan ini meningkat dengan latihan yang lebih lama dan lebih kuat. Lingkungan yang panas dan lembab juga meningkatkan kebutuhan air dengan menimbulkan keringat. Kecuali itu; Masalah seperti demam, diare dan muntah juga meningkatkan kehilangan air dan menyebabkan kebutuhan untuk minum lebih banyak air. Konsumsi air juga harus ditingkatkan selama kehamilan dan menyusui. Dianjurkan agar ibu hamil mengkonsumsi 2,5 liter cairan perhari dan ibu menyusui mengkonsumsi 3 liter perhari.

Pasien ginjal dan jantung kronis harus menghindari konsumsi air yang berlebihan

Kecuali jika tubuh kehilangan air, pasien batu ginjal harus meningkatkan asupan airnya. Untuk mencegah pembentukan batu baru dan memfasilitasi ekskresinya, jumlah urin harian tidak boleh kurang dari 2 liter. Ini hanya bisa dicapai dengan meminum sekitar 3 liter air per hari. Orang yang rentan terhadap pembentukan batu ginjal juga minum lebih sedikit air, yang memfasilitasi pembentukan batu ginjal. Namun, mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan berbahaya bagi pasien gagal ginjal kronis. Konsumsi air yang berlebihan dapat menyebabkan gambaran berbahaya yang disebut hiponatremia pada orang-orang ini, yang dapat menyebabkan edema otak. Hal yang sama berlaku untuk pasien gagal jantung.

Jumlah air yang cukup harus diminum untuk kesehatan ginjal

Ginjal adalah organ yang menjaga keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh, mengatur tekanan darah dan mengeluarkan berbagai hormon. Air sangat penting untuk fungsi ginjal. Jumlah air yang cukup harus diambil untuk mengeluarkan produk limbah dari tubuh melalui urin. Tidak boleh dilupakan bahwa minum lebih sedikit air memfasilitasi perkembangan infeksi saluran kemih, pembentukan batu ginjal, dan gangguan elektrolit.