Perhatian terhadap Resiko Insomnia dan Obesitas di Liburan Musim Panas!

Untuk melindungi kesehatan fisik dan psikologis anak, perhatian harus diberikan agar tidak mengganggu ritme biologis mereka. Dengan liburan musim panas, pola anak-anak banyak berubah. Dalam proses ini, anak-anak tidur larut malam dan bangun larut malam dapat memengaruhi tidak hanya tidur, tetapi juga kecepatan pertumbuhan dan kebiasaan makan mereka, yang menyebabkan penambahan berat badan berlebih dan bahkan obesitas. Uz dari Departemen Kesehatan dan Penyakit Anak Rumah Sakit Memorial Ankara menyatakan bahwa ada juga perubahan perilaku anak-anak yang menghadapi aturan berbeda di musim panas dan musim dingin. Dr. Faruk Barış Elverici memberikan informasi penting kepada keluarga tentang cara melindungi ketertiban anak-anak mereka selama liburan musim panas.

Standar anak-anak sedang rusak

Selama liburan musim panas, anak-anak biasanya menghabiskan waktu mereka bersama keluarga di taman, taman, atau tempat musim panas. Namun, periode ini menunjukkan periode di mana tatanan anak-anak berubah dan memburuk. Anak-anak yang hidup dengan standar tertentu selama waktu sekolah mulai melampaui standar ini di musim panas, dan perubahan terjadi dalam tatanan dan perilaku mereka.

Jangan berkata, "Tidak harus bangun pagi, bahkan jika tidak tidur."

Keluarga adalah alasan utama perubahan tatanan dan perilaku selama liburan, meskipun mereka tidak menyadarinya. Para orang tua yang tidak dapat menghabiskan banyak waktu dengan anak-anak mereka selama periode sekolah di musim dingin mencoba untuk menghabiskan waktu di tempat-tempat musim panas hingga larut malam. Orang tua yang biasanya tertidur paling lambat pukul 21.00 atau 22.00, menyediakan waktu 2-3 jam lebih lama di musim panas dapat menyebabkan standar hidup mereka memburuk. Situasi ini bukan untuk kepentingan anak, tapi untuk masa depan.

Anak-anak yang tidur larut mungkin memiliki sistem kekebalan yang lemah

Liburan musim panas untuk anak-anak sebenarnya berarti masa pemulihan dan pembaruan. Dalam periode ini ketika kekebalannya akan diperbarui, anak-anak yang tidur larut malam mulai bangun di pagi hari. Keadaan ini menghalangi anak untuk beristirahat, beregenerasi dan memiliki kekebalan yang kuat. Selain itu, tidur larut tidak menggantikan tidur yang dimulai lebih awal dan berakhir pada pukul 06.00-7.00 pagi. Perlu diingat bahwa anak-anak tumbuh dengan tidur.

Risiko obesitas juga semakin meningkat

Memburuknya waktu dan kualitas tidur secara otomatis berarti pola makan pun ikut terganggu. Hormon pelindung pertumbuhan dan obesitas juga disekresikan pada anak-anak yang tidur di malam hari, yang bangun pagi-pagi dan membuat metabolisme mereka bekerja lebih awal. Pada anak-anak yang tidur larut malam dan bangun larut malam, baik pola makan maupun isi makanan berubah. Anak-anak yang makan kacang-kacangan, daging, dan sayuran di musim dingin akan terpapar makanan cepat saji seperti hamburger dan pizza serta asupan gula yang intens selama liburan musim panas. Risiko retardasi pertumbuhan dan obesitas meningkat pada anak-anak yang pola tidur dan makannya berubah.

Anak-anak bisa menjadi agresif

Keluarga yang mentolerir keburukan anak-anak mereka mencoba untuk menyuruh anak-anak mereka tidur lebih awal dan bangun lebih awal, dengan kepanikan menjelang pembukaan sekolah. Dalam kurun waktu sesingkat itu, tak terelakkan bagi keluarga yang kesulitan mendidik anaknya dalam bentuk baru, menemui kendala. Anak-anak yang menghadapi aturan berbeda di musim panas dan musim dingin dapat menunjukkan sikap agresif dan agresif saat mengalami konflik dan kebingungan. Situasi ini menimbulkan efek shock bagi anak-anak.

Nasihat untuk membimbing orang tua

Saat anak-anak tumbuh dewasa, mereka tidak memerlukan latihan yang berbeda di musim panas dan musim dingin, tetapi standar yang dapat diubah sedikit tergantung pada situasinya. Beberapa rekomendasi untuk membimbing orang tua dalam memenuhi standar tersebut dan tidak mengganggu metabolisme anak adalah sebagai berikut:

- Aturan musim dingin mengenai rutinitas harian yang diperlukan untuk pertumbuhan anak yang sehat harus berlaku di musim panas.

- Tidak boleh berlebihan dalam meregangkan aturan tentang anak.

- Anak-anak harus memiliki waktu tidur yang konstan di setiap musim, musim panas, dan musim dingin

- Waktu sarapan dan makan tidak boleh dilewati, anak tidak boleh diarahkan ke puasa dan harus diberi makan makanan yang memperkuat metabolisme.

- Orang tua yang menjadi teladan bagi anak-anaknya harus menunjukkan konsistensi dalam perilaku dan wacana mereka.

- Anak-anak yang tidur larut malam harus bangun lebih awal dan mereka harus memulai hari dengan cara yang segar.

- Anak-anak harus dikirim ke kegiatan sosial dan olahraga secara teratur. Kegiatan ini harus dilanjutkan di musim dingin.

Program diet sehat harus diterapkan di musim panas untuk anak-anak yang mengalami kenaikan berat badan di musim dingin.

- Untuk menentukan di bidang mana anak-anak memiliki bakat, bantuan harus dicari dari para ahli yang tidak memihak dan mereka harus diarahkan ke bidang itu.

Keinginan anak harus dihormati dan tidak peduli dengan minat mereka.

- Anak yang terus menerus bermain game digital akan menjadi asosial dan malas, sehingga anak harus diarahkan ke aktivitas yang berbeda sebanyak mungkin.