dhprx.com

Dengan bulan-bulan musim dingin, faktor-faktor seperti pemendekan hari dan lamanya malam serta semakin banyak waktu yang dihabiskan di area tertutup menyebabkan ketidakaktifan. Tubuh, yang tidak dapat menghabiskan cukup energi, menjadi rentan terhadap penyakit jika ditambahkan nutrisi yang salah. Dyt dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Dicle. Dilek Çiçek memberikan informasi tentang 10 nutrisi penting yang tidak boleh hilang dari tabel untuk menghabiskan bulan-bulan musim dingin dengan sehat.

Apel pelindung kanker

Apel adalah salah satu buah yang sangat diperlukan di malam musim dingin. Ini adalah makanan yang kaya vitamin A dan C. Baik untuk diare dan sembelit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan apel harus sering dikonsumsi untuk melindungi dari kanker usus besar.

Jeruk untuk melawan flu biasa

Jeruk, yang sangat kaya vitamin C, juga merupakan makanan penting dalam melawan masuk angin. Struktur kolagen jeruk yang juga kaya serat dan potasium memberikan elastisitas pada kulit. Buah yang juga membantu penyerapan zat besi ini merupakan makanan yang harus dikonsumsi secara hati-hati oleh kelompok penderita ini, karena dapat meningkatkan keluhan penderita refluks.

Delima melawan kelelahan

Delima; mengandung asam folat, vitamin A, B1, B2 dan C. Karena kaya akan mineral seperti selenium, magnesium dan fosfor, ini merupakan makanan yang menghilangkan rasa lelah dan memberi kekuatan pada tubuh. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sangat bermanfaat untuk kesehatan lambung dan usus. Bagi penderita refluks dapat mengkonsumsi jus buah delima dalam jumlah terbatas.

Jeruk keprok untuk perlindungan dingin dan flu

Dengan kandungan vitamin C yang kaya jeruk keprok; Ini memperkuat mekanisme pertahanan terhadap terutama flu, flu dan flu. Ini juga membantu mengurangi tekanan darah tinggi karena fitur kaliumnya yang tinggi. Konsumsi jeruk keprok secara teratur meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan penyakit.

Quince melawan batuk kronis dan bronkitis

Quince merupakan buah yang bermanfaat untuk penyakit seperti batuk kronis dan bronkitis. Mengandung kalium, vitamin A dan B, memberi vitalitas. Diketahui bermanfaat untuk jantung, paru-paru, tenggorokan, perut, ginjal, mata, usus, penyakit mulut dan ketidakteraturan menstruasi. Karena mengandung "pektin" yang kuat, baik untuk diare bila bijinya direbus dan dikonsumsi.

Labu untuk daya tahan tubuh yang kuat

Labu kuning kaya vitamin A, juga mengandung fosfor dan kalsium. Meskipun makanan penutup muncul dalam pikiran ketika datang ke labu, tidak boleh dilupakan bahwa sebenarnya dikonsumsi dalam banyak makanan pembuka dan sup. Memberikan penguatan sistem kekebalan tubuh, labu juga bermanfaat untuk pembaruan kulit, pengaturan pergerakan usus dan kesehatan mata.

Brokoli yang membersihkan tubuh dari racun

Meskipun brokoli, kaya akan banyak vitamin dan mineral, tidak disukai, brokoli termasuk makanan yang paling bermanfaat. Brokoli sangat penting dalam menurunkan kolesterol, mencegah sembelit, mengeringkan peradangan, membersihkan tubuh dari racun dan yang terpenting dalam memerangi kanker perut dan kerongkongan.

Bayam penyimpan protein

Meskipun bayam dikenal kaya zat besi, bayam merupakan makanan yang sangat kuat dalam hal vitamin C dan protein. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi hipertensi, bermanfaat bagi kesehatan mata. Ini adalah sumber makanan penting dalam perang melawan kanker. Ini meredakan penyakit perut dan usus.

Bawang dan bawang putih antibiotik alami

Bawang dan bawang putih memiliki khasiat antibiotik alami. Ini melindungi terhadap flu, pilek dan flu biasa. Jika Anda tidak mengalami sakit perut, mengonsumsi bawang mentah lebih sehat. Ini juga merupakan makanan penting bagi penderita diabetes karena menurunkan kadar gula dalam darah. Ini juga bermanfaat dalam penyakit kulit dan merupakan makanan yang sangat diperlukan untuk kesehatan jantung. Bawang putih juga membantu mengontrol tekanan darah, membersihkan darah dan mencegah sembelit.

Kale membantu menurunkan gula darah

Kale, yang kaya vitamin C, kalsium, tembaga, zat besi dan kalium; Ini menghilangkan anemia, diuretik, baik untuk sembelit dan mengurangi jumlah gula dalam darah. Ini adalah salah satu makanan yang tidak boleh hilang dari meja di musim dingin.