6 Saran untuk Memenuhi Kebutuhan Air di Bulan Ramadhan

Buat rata-rata tiga perempat tubuh Selain kesehatan tubuh secara umum, air juga diperlukan agar metabolisme berfungsi secara sehat. Menjelang bulan Ramadhan, pemenuhan kebutuhan air tubuh menjadi lebih penting. Untuk mencegah banyaknya gangguan kesehatan yang mungkin timbul jika kehausan, dianjurkan untuk minum air putih minimal 2,5 liter selama bulan Ramadhan, dimulai dengan buka puasa hingga akhir sahur. Ahli Gizi Spesialis Özlem Tay dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Diyarbakir memberikan informasi tentang pentingnya konsumsi air untuk bulan Ramadhan yang sehat.

Kebutuhan air semakin penting di bulan Ramadhan

Selama Ramadhan, kebutuhan tubuh akan cairan semakin meningkat. Sangat penting untuk minum air secara berkala bersamaan dengan buka puasa untuk mengganti cairan yang diperlukan setelah kelaparan jangka panjang. Khususnya pada lansia, penderita penyakit ginjal, jantung, dan tekanan darah, akan lebih sehat menghitung konsumsi cairan dengan pengawasan dan tindak lanjut dari dokter dan menerapkannya sesuai dengan itu. Remaja yang sedang dalam proses tumbuh kembang dianjurkan untuk mengonsumsi air putih minimal 2,5 liter per hari selama puasa Ramadhan. Air dingin bisa menyebabkan kontraksi perut, sehingga sulit dicerna dan menyebabkan gangguan pencernaan. Untuk itu, air yang diminum selama bulan Ramadhan disarankan pada suhu ruangan.

Agar tidak dehidrasi saat puasa ...

  • Selain cukup mengonsumsi air putih di bulan Ramadhan, makanan dengan kandungan garam dan rempah yang tinggi seperti sosis, bacon, acar, lobak yang akan menimbulkan rasa haus saat buka puasa dan sahur sebaiknya tidak disukai.
  • Saat berpuasa, aktivitas yang menyebabkan keringat berlebih di siang hari dan paparan panas dalam waktu lama harus dihindari.
  • Menambahkan irisan lemon segar, daun mint segar, atau gulungan kayu manis ke dalam air untuk dikonsumsi antara buka puasa dan sahur dapat menambah aroma berbeda pada air dan menekan keinginan makan pencuci mulut dengan merilekskan perut.
  • Salah satu pencegahan yang harus dilakukan terhadap rasa haus saat berpuasa adalah dengan memanfaatkan sayur dan buah dengan kandungan air yang tinggi. Untuk ini, irisan ketimun dan tomat bisa ditambahkan ke meja saat sahur, dan lebih banyak ruang bisa diberikan untuk hidangan salad dan sayur di meja buka puasa.
  • Minuman seperti teh, kopi, limun, dan soda tidak dapat menggantikan air. Sebaliknya, konsumsi air yang berlebihan dapat menekan keinginan untuk minum air putih. Itu harus dibatasi semaksimal mungkin, terutama di bulan Ramadhan.
  • Konsumsi teh dan kopi yang berlebihan akan menyebabkan kehilangan cairan dalam tubuh. Untuk alasan ini, akan tepat untuk memilih satu atau dua jam setelah buka puasa.

Air adalah kesehatan!

Konsumsi air putih secara teratur dan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh;

  • Ini mencegah pembentukan jerawat dan komedo dengan membersihkan kulit.
  • Memberikan pembuangan racun dalam tubuh, meremajakan kulit
  • Menyediakan fungsi organ internal yang sehat
  • Meningkatkan sirkulasi darah
  • Mengatur sistem pencernaan
  • Memberikan pengangkatan edema di tubuh
  • Ini mempercepat penurunan berat badan
  • Hari folikel rambut