Sepatu Beralas Terlalu Rata Penyebab Penyakit Tulang Rawan

Penyakit tulang rawan, yang prevalensinya meningkat seiring bertambahnya usia, kini dapat terjadi pada usia 13-14 tahun akibat cedera olahraga. Karena deformasi tulang rawan tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tindakan harus diambil untuk mencegah masalah pada tulang rawan. Menurunkan berat badan, tidak memakai sepatu bersol terlalu datar, mengontrol stres, menghindari alkohol, olahraga teratur dan menghindari olahraga berat setelah usia 40 tahun adalah yang utama.

Para ahli Departemen Ortopedi dan Traumatologi Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan informasi tentang penyebab dan metode pengobatan penyakit tulang rawan.

Beban lutut orang yang berbobot 60 kilogram adalah 480 kilogram

Bobot tubuh dirasakan pada lutut seperti saat berjalan, 3 saat menaiki tangga, 5 saat turun, dan 8 kali saat duduk dan jongkok dengan lutut ditekuk. Bekerja dalam waktu lama, terutama dalam posisi yang mematahkan lutut; Tidak dapat dipungkiri bahwa guru taman kanak-kanak atau master parket mengalami masalah tulang rawan. Jika ada masalah di lutut, masalah ini menjadi tidak bisa diubah dalam waktu singkat. Oleh karena itu, menurunkan berat badan sangat penting untuk kesehatan lutut. Untuk menghindari masalah dengan tulang rawan, misalnya, seseorang dengan tinggi 1,80 harus memiliki berat badan paling banyak 80 kilogram.

Stres merupakan penyebab penyakit lutut pada wanita pekerja kantoran

Masalah tulang rawan lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria. Terutama mereka yang bekerja di meja dengan posisi stasioner di kantor; menghadapi masalah nyeri lutut bersama dengan pinggang, leher dan punggung. Stres merupakan faktor yang sangat penting dalam munculnya nyeri ini dan menyebabkan peningkatan 4-5 kali. Orang yang bepergian dan mengemudi dalam waktu lama mungkin mengalami masalah nyeri yang serius dengan ketidakmampuan untuk berjalan dan mengunci lutut.

Perhatikan sepatu dengan sol yang sangat datar dan tipis.

Sepatu datar semakin meningkatkan masalah tulang rawan. Terutama sepatu dengan alas datar dan sandal bersol tipis memicu masalah tulang rawan. Sepatu ini tidak memiliki kekuatan untuk menopang kaki. Untuk alasan ini, menyebabkan kelelahan yang serius pada kaki dan beban pada lutut. Sepatu yang ideal harus memiliki tinggi tumit 2,5 sentimeter. Untuk itu, sepatu yang sebaiknya diutamakan adalah yang memiliki hak ringan. Karena sepatu ini mengurangi ketegangan otot yang lewat di belakang lutut, otot menjadi rileks dan nyeri menjadi berkurang.

Serangkaian olahraga menantang tidak nyaman setelah usia 40 tahun

Olahraga yang dilakukan dengan menekuk dan membuka lutut, seperti bersepeda, mendayung, dan tenis, sebaiknya tidak dilakukan setelah usia 40 tahun. Karena beban berlebih mendadak di lutut bisa mematahkan tulang rawan lutut yang telah tertidur selama bertahun-tahun. Nyeri dan bengkak yang tidak normal dapat terjadi. Jika seseorang yang belum berolahraga sampai usia 40 tiba-tiba memutuskan untuk berolahraga, ia harus memulainya dalam waktu singkat dan dengan tempo rendah dan meningkat seiring waktu.

Lakukan latihan sederhana untuk kesehatan tulang rawan dan batasi alkohol ...

  • Jika orang tersebut merasa sakit, tegang dan lututnya terkunci setelah melakukan perjalanan atau tegang, mereka harus membuat es yang berat. Perlu istirahat dengan meregangkan lutut. Pereda nyeri sederhana membantu.
  • Bantalan lutut sederhana, latihan, perkuat kelompok otot baik di depan maupun di belakang lutut, dan dipastikan beban pada lutut diambil oleh otot dan lutut rileks. Namun, saran dokter harus diambil untuk menggunakan penyangga lutut.
  • Latihan terbaik untuk lutut adalah mengangkat kaki lurus. Dengan lutut, pergelangan kaki dan pinggul sejajar, tumit akan naik 45 sentimeter di atas tanah dan menghitung hingga 10. Setelah mengunduh dan menghabiskan beberapa detik, itu akan dicopot lagi. Ini perlu dilakukan 100 kali sehari.
  • Menghancurkan bantal dengan lutut dengan meletakkan gulungan handuk, bantalan atau bantal di bawah lutut juga merupakan latihan yang penting. Semakin banyak Anda menekan, semakin kencang otot bagian atas. Dengan gerakan-gerakan ini, dimungkinkan untuk membantu menjaga struktur tulang rawan untuk masa depan.
  • Berenang dianjurkan dalam semua keadaan. Tidak ada salahnya berjalan lurus dengan sepatu yang bagus.
  • Edema sumsum tulang akibat penggunaan alkohol sangat umum terjadi terutama setelah usia 40 tahun. Ini adalah masalah yang mengganggu tulang rawan. Oleh karena itu, penggunaan alkohol perlu diperhatikan.
  • Penggunaan kortison dan diabetes juga dapat menyebabkan masalah tulang rawan. Pasien harus diperiksa secara teratur.
  • Sangat penting untuk berhubungan dengan dokter ortopedi yang bergerak di bidang olahraga.

Keluhan bisa dikurangi dengan teknik khusus

Masalah tulang rawan sekarang dapat dikendalikan dengan beberapa metode pengobatan khusus dan keluhan pasien berkurang. Beberapa metode tersebut antara lain pencukuran tulang rawan, mosaik area bermasalah dari tulang rawan dengan jaringan padat, fraktur mikro dengan teknik pembekuan tulang rawan, mendapatkan jaringan tulang rawan di laboratorium dan menempatkannya di area masalah. Masalah tulang rawan yang terjadi pada usia yang sangat muda dapat diselamatkan jika dilakukan intervensi yang tepat waktu dan tepat. Namun, jika tulang rawan kehilangan vitalitasnya setelah terpisah dari tempatnya, opsi perbaikan secara bertahap menjadi lebih lemah. Terutama di usia yang sangat muda untuk melindungi dari cedera tulang rawan; Penting untuk menghindari olahraga seperti taekwondo dan karate.