Tips Penting Wanita Menghentikan Penuaan

Sangat penting bagi wanita untuk tidak menunjukkan usia mereka dan tetap awet muda dan cantik setiap saat. Pengaruh dasar seperti faktor genetik, pengaruh lingkungan, kondisi stres dan nutrisi berperan besar dalam proses penuaan. Dimungkinkan untuk tetap sehat dan bugar seumur hidup dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan praktis. Departemen Ginekologi dan Obstetri Rumah Sakit Memorial Ata┼čehir. Dr. Parvana Seyidova memberikan saran penting bagi wanita untuk hidup lebih lama, lebih sehat dan selalu awet muda.

Fokus pada kebahagiaan dan ketenangan

Dimungkinkan untuk terlihat muda, sehat dan kuat seumur hidup. Membuat orang awet muda sebenarnya terkait dengan susunan genetik mereka. Tetapi untuk terlihat muda dan hidup sehat dan berkualitas, tidak hanya gen yang cukup, perlu dipelajari cara untuk mengatasi banyak faktor dan faktor eksternal. Merawat tubuh Anda dengan baik, merawat kulit Anda dengan baik juga merupakan salah satu faktor penting untuk terlihat sehat, awet muda dan menjalani hidup yang berkualitas. Membuat keputusan untuk menjadi sehat dengan berfokus pada kebahagiaan dan ketenangan membutuhkan penataan hidup yang berbeda bersamanya. Berolahraga, makan dengan benar, memperhatikan pola tidur, dan mengelola stres adalah yang utama.

Biarlah hanya waktu, bukan usia lanjut Anda

Kehidupan perempuan terdiri dari lima periode: masa kanak-kanak, remaja, kematangan seksual, menopause, dan usia tua. Meski setiap periode memiliki ciri khasnya masing-masing, pubertas dan menopause merupakan periode terpenting yang pengaruhnya terhadap kehidupan perempuan. Proses menopause memanifestasikan dirinya dengan karakteristik berbeda pada setiap wanita, dan setiap transisi dimulai secara bertahap. Menopause yang merupakan fase alami seorang wanita bukanlah penyakit yang perlu diobati, melainkan proses yang sepenuhnya alami. Namun, untuk menghasilkan hormon yang menunjang kesehatan tubuh, setiap wanita harus memasuki masa fisik, emosional, spiritual dan situasional yang sangat sehat selama menopause. Banyak wanita melihat menopause sebagai akhir dari suatu periode dan menarik diri ke dalam cangkang mereka. Tidak seperti menopause, ini adalah waktu untuk aktif dan aktif di semua bidang kehidupan dengan pengalaman bertahun-tahun. Mengelola proses ini dengan cara yang sehat meningkatkan kualitas hidup dan memungkinkan umur panjang.

Tetap awet muda dengan memperhatikan gaya hidup Anda

Seiring bertambahnya usia wanita, mereka harus berdamai dengan diri mereka sendiri dan menerima situasi. Apa yang wanita harus lakukan untuk menghentikan penuaan dapat diringkas sebagai berikut:

  1. Latihan: Terutama, olahraga jenis jalan kaki di luar ruangan harus dijadikan bagian dari kehidupan sehari-hari.
  2. Tidur teratur: Sama seperti di alam, kita perlu tidur sedini mungkin setelah gelap dan bangun di pagi hari saat matahari terbit.
  3. Bersantai secara mental dengan meditasi: Tidak harus meditasi, yang penting aktivitas yang disukai dan membuat orang relaks secara spiritual adalah bagian dari kehidupan sehari-hari.
  4. Pernikahan: Pernikahan yang bahagia mengurangi risiko kematian hingga 27 persen.
  5. Kehidupan seks yang teratur: Apa yang dipertaruhkan di sini; Itu adalah untuk dapat menyebarkan seksualitas monogami dalam lingkungan cinta dan kepercayaan secara seimbang sepanjang hidup. Kehidupan seksual yang teratur dapat menambah 7 tahun kehidupan manusia.
  6. Anak-anak: Wanita yang memiliki anak memiliki peluang hidup hingga 100 tahun 4 kali lebih tinggi dibandingkan yang lain. Sementara itu, anak yang ibunya melahirkan di bawah usia 25 tahun berpeluang dua kali lebih besar untuk bertahan hidup hingga usia 100 tahun.
  7. Teman dan hubungan sosial: Lingkungan teman yang sehat memperpanjang harapan hidup hingga 22 persen.
  8. Teka teki silang: Pemecah rutin hidup lebih lama dan lebih sehat.
  9. Membaca koran dan buku: Membaca koran atau buku setiap hari membuat otak lebih aktif.
  10. Internet: Menggunakan Internet meningkatkan keterampilan pemecahan masalah yang kompleks.

    Hewan peliharaan: Hubungan dengan hewan peliharaan meningkatkan kemungkinan selamat dari serangan jantung sebesar 12 persen.

  11. Kehidupan pedesaan dan dataran tinggi: Studi menunjukkan bahwa orang yang mencapai usia 100 tahun kebanyakan tinggal di daerah pedesaan dan dataran tinggi. Di wilayah yang ketinggiannya dinaikkan ini, adanya lebih banyak oksigen dan tidak adanya polusi industri dianggap sebagai rahasia umur panjang.
  12. Ketenangan: Mereka yang memiliki gaya hidup tenang dan damai hidup 5 tahun lebih.
  13. Tersenyum:Saat tersenyum, endorfin dan serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, dilepaskan. Selain itu, saat Anda menggunakan 43 otot untuk mencibir, 17 di antaranya sudah cukup untuk membuat tersenyum.
  14. Karier: Mereka yang melakukan pekerjaannya dengan senang hati hidup rata-rata 7 tahun lebih lama dari yang lain.
  15. Menjalani hidup dengan bijak: Tidak ada yang harus dilebih-lebihkan. Jika Anda menggabungkan tetap bugar, menjalani hidup berkualitas, dan bahagia, itu bermanfaat bagi kesehatan.