dhprx.com

Dengan dimulainya musim sakit dengan musim dingin, banyak dari kita yang terburu-buru. "Saya mengonsumsi echinacea, apakah itu baik untuk anak saya?" , “Haruskah kita memiliki vaksin flu keluarga?,“ Apakah sesendok tetes tebu melindungi anak saya dari penyakit di pagi hari? ”… Apakah semua upaya ini cukup untuk memperkuat sistem kekebalan anak-anak dan melindungi mereka dari penyakit? Spesialis dari Departemen Kesehatan dan Penyakit Anak Memorial Şişli. Dr. Deniz Tamtekin memberikan informasi tentang cara memperkuat daya tahan tubuh untuk melindungi anak dari penyakit.

Selenium dan zat besi memberi kekuatan pada anak Anda

Agar anak Anda memiliki sistem pertahanan yang kuat, mereka harus memiliki tubuh yang sehat. Kondisi utama untuk ini adalah menghindari makanan olahan dan makanan dengan umur simpan yang lama sebanyak mungkin. Kedua, untuk memastikan bahwa vitamin A, C, E, D, zat besi dan selenium, yang kita sebut antioksidan, berada dalam jumlah yang cukup dan mereka mengonsumsi makanan yang diperlukan dalam jumlah yang sesuai. Selenium; ditemukan di hati udang, jamur, daging sapi dan domba, salmon dan tuna.

Sayuran berwarna kuning dan hijau tua serta buah-buahan kaya vitamin A.

Vitamin A dapat diperoleh dari sayur dan buah yang berwarna kuning dan hijau tua. Karoten dianggap sebagai prekursor vitamin A. Untuk alasan ini, ini adalah salah satu elemen tambahan dari sistem pertahanan. Jeruk bali, wortel, aprikot kering, kesemek, kol merah, bit, lobak, blueberry dan blackberry mengandung karoten yang melimpah. Mengkonsumsi sayur dan buah yang dikonsumsi sesuai musim akan memastikan kebutuhan tubuh terpenuhi secara alami dan akan memperkuat sistem pertahanan anak Anda.

Vitamin C adalah pelampung hidup anak Anda

Vitamin C berperan penting dalam mencegah penyakit. Vitamin ini paling banyak ditemukan pada buah-buahan seperti stroberi, kiwi, melon, jeruk, jeruk keprok, dan jeruk bali. Selain itu, kunyit dan jahe merupakan sumber vitamin C. Manfaat campuran madu-jahe nenek kita diketahui oleh kita semua. Anak-anak rata-rata membutuhkan 100 mg vitamin C per hari. Vitamin C bukanlah vitamin yang disimpan. Lebih banyak dikeluarkan dari tubuh. Vitamin E, yang sangat diperlukan untuk perlindungan sistem kekebalan; Itu ditemukan dalam kacang-kacangan, zaitun, minyak zaitun dan beberapa sayuran hijau.

Kebutuhan seng bisa dipenuhi dengan 1 buah bakso

Unsur seng juga memiliki peran penting dalam mekanisme pertahanan yang kuat. Karena alasan ini, sediaan seng telah berada di daftar buku terlaris dalam beberapa tahun terakhir. Namun, anak Anda bisa mengonsumsi zinc yang diperlukan dari makanan yang dia konsumsi setiap hari. Sebagai contoh; Ada 9 mg seng dalam 100 g daging (3 bakso) dan 1,4 mg seng dalam 100 gram buncis matang. Karena anak usia 1-3 tahun membutuhkan 3 mg zinc, bahkan anak yang hanya mengonsumsi 1 bakso pun akan dengan mudah memenuhi kebutuhan zincnya.

Perhatikan asupan zat besi dan vitamin D Anda!

Salah satu masalah kesehatan yang paling umum di negara kita adalah anemia defisiensi besi. Anemia defisiensi besi dapat terjadi jika asupan zat besi tidak mencukupi dan terjadi kehilangan zat besi. Besi; Ini ditemukan dalam daging, molase, hati, telur, kismis, kacang-kacangan dan beberapa sayuran hijau.

Vitamin D merupakan salah satu vitamin esensial untuk sistem pertahanan tubuh. Menjemur matahari saat matahari tidak terlalu terik akan menormalkan kadar vitamin D.

Apakah vaksin flu dan pil penguat kekebalan bekerja?

Saat ini diketahui bahwa khasiat beberapa sediaan (echinacea, elderberry, beta glukan, propolis, vitamin C, zinc, royal jelly, dll) yang diklaim dapat memperkuat imunitas tidak dibuktikan oleh penelitian ilmiah. Meskipun lebih dari sejumlah teh herbal yang tampaknya tidak berbahaya seperti sage memiliki efek toksik, perlu diselidiki dengan cermat apakah beberapa sediaan yang tersedia di pasaran dan ditawarkan dengan janji memiliki sistem perlindungan yang kuat tidak berbahaya. Di bidang vaksinasi untuk mencegah flu, para ahli sepakat bahwa anak tidak boleh divaksinasi sembarangan.

Jangan takut dengan penyakitnya, lakukan pencegahan

Tidak boleh dilupakan bahwa anak-anak usia 2-8 tahun akan menjumpai banyak mikroba selama proses sosialisasinya dan mungkin sering jatuh sakit. Makanan yang seimbang harus diberikan kepada anak, pengaturan yang diperlukan harus dibuat untuk tidur yang cukup, dan anak-anak harus diarahkan ke aktivitas fisik secara teratur.