Puasa Bukan Metode Penurunan Berat Badan!

Selain perubahan pola makan dan jam Ramadhan, kenaikan berat badan menjadi hal yang tak terhindarkan karena penurunan aktivitas fisik. Namun, mengetahui tips diet sehat, sangat mungkin untuk melewati bulan ini tanpa menambah berat badan.

Ahli diet Berna Ertuğ dari Departemen Gizi dan Diet Memorial Rumah Sakit Antalya memberikan informasi tentang apa yang harus dilakukan untuk menghindari penambahan berat badan selama Ramadan.

Jaga pola makan yang seimbang dan memadai selama Ramadhan!

Dyt. Berna Ertuğ menyatakan bahwa karena Ramadhan akan membuat lapar sepanjang hari, akan lebih baik untuk memilih produk yang lambat dicerna daripada makan berlebihan, “Orang dengan masalah berat badan berpikir bahwa Ramadhan adalah periode diet dan mereka akan menurunkan berat badan dengan membuat diri mereka sendiri kelaparan. Karena puasa sepanjang hari menyebabkan kurang gerak dan memperlambat laju metabolisme, menjadi lebih mudah untuk menyimpan makanan yang tertelan sebagai lemak, sehingga menurunkan berat badan menjadi sulit. Untuk alasan ini, mereka yang tidak makan cukup dan seimbang menurunkan berat badan selama periode ini, sebaliknya, menambah berat badan bulan ini. " kata.

Banyak berjalan

Menggarisbawahi bahwa aktivitas fisik harus dilakukan secukupnya selama Ramadhan, Dyt menegaskan. Bena Ertuğ berkata, “Kurangnya gerakan, memperlambat laju metabolisme, konsumsi makanan yang berlebihan dalam satu kali makan karena rasa lapar sepanjang hari menyebabkan masalah berat badan. Oleh karena itu, dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga (berjalan dengan kecepatan rendah, dll.) Antara 30 menit hingga 1 jam 45 menit setelah buka puasa akan membantu Anda dalam mengontrol berat badan. " dia berbicara.

Konsumsi vitamin C untuk mengatasi kelemahan dan kelelahan

Dyt. Ertuğ menjelaskan bahwa keluhan kelelahan dan kelelahan musim panas yang terlihat ketika bulan terakhir musim panas bertepatan dengan bulan Ramadhan dapat dikurangi dengan makan nutrisi yang cukup dan seimbang dengan kata-kata berikut: “Nutrisi yang cukup dan seimbang diberikan dengan mengambil jumlah yang cukup setiap kelompok makanan pada siang hari. Dengan demikian, karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang diperlukan diambil. Secara khusus, vitamin dan mineral yang diambil dalam jumlah yang cukup membantu melawan kelelahan dan kelemahan selama perubahan musim. Efek pengurangan kelelahan dan peningkatan energi dari vitamin B dan C, asam folat, zat besi, magnesium, kalium, selenium dan seng; Kita bisa mendapatkan keuntungan dari produk susu dan daging, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan kering dan varietas buah. "

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dapatkan bantuan ahli.

Menyatakan bahwa menurunkan berat badan bukanlah proses yang bisa dilakukan sendiri, Dyt. Ertug, Cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan makan makanan yang sehat adalah berkonsultasi dengan ahli gizi dan diet. Dengan cara ini, Anda dapat menerapkan diet sebagai gaya hidup dan mencapai pengendalian berat badan permanen. " dia berbicara.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found