Lindungi Anak Anda dari Penyakit Musim Dingin dalam 6 Langkah!

Cuaca dingin, berangin atau bersalju, ruang kelas yang padat selama waktu sekolah, dan waktu yang dihabiskan di area seperti pusat perbelanjaan dan pusat hiburan selama liburan menyebabkan anak-anak sering sakit di musim dingin. Anda perlu memperhatikan beberapa poin penting untuk memperkuat daya tahan tubuh anak Anda dan menjaganya tetap sehat. Spesialis dari Departemen Kesehatan dan Penyakit Anak Rumah Sakit Memorial Şişli. Dr. Seda Günhar membuat daftar rekomendasi yang melindungi anak-anak dari penyakit musim dingin selangkah demi selangkah.

  1. LANGKAH: Makan sehat dan istirahat yang cukup adalah dua aturan emas untuk sistem kekebalan yang kuat. Pastikan pola makan anak mencakup semua kelompok makanan (daging, susu, sayur dan biji-bijian) secara seimbang. Program gizi sehat dan teratur yang terdiri dari 3 kali makan utama dan minimal 2 snack harus dilaksanakan. Ia juga harus cukup istirahat dan tidur.
  1. LANGKAH:Karena vitamin C bukanlah vitamin yang disimpan, sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin C harus didiversifikasi dan dikonsumsi setiap hari. Sayuran termasuk brokoli, kubis, kembang kol, seledri, bayam, lobak dan lobak; Buah jeruk seperti jeruk, jeruk keprok dan lemon, apel, kiwi harus dikonsumsi di musim dingin karena efektif memperkuat mekanisme pertahanan tubuh.
  1. LANGKAH: Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, suplemen vitamin tidak boleh digunakan tanpa mengukur nilai darah, mendeteksi kekurangan dan yang terpenting tanpa berkonsultasi dengan dokter. Vitamin dosis tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga keracunan racun.
  1. LANGKAH:Konsumsi protein yang berkualitas dan memadai berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Namun, selama periode sakit, protein dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan konsumsi protein terutama pada penyakit infeksi dan sesudahnya. Daging merah, ikan dan ayam kaya tidak hanya akan protein tetapi juga mineral. Ikan yang juga kaya minyak omega 3 sebaiknya dikonsumsi minimal seminggu sekali.
  1. LANGKAH:70% sel kekebalan yang menghasilkan antibodi hidup di sistem pencernaan dan probiotik mencegah mikroorganisme penyebab penyakit berkembang biak. Studi menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi probiotik sekitar 50% lebih resisten terhadap infeksi. Kekuatan probiotik anak dapat dengan mudah ditingkatkan secara alami tanpa perlu pil probiotik dengan mengonsumsi yogurt alami buatan sendiri, ayran dan kefir yang terbuat dari yogurt alami ke dalam menu makanan Anda. Boza dan acar buatan sendiri juga merupakan makanan peningkat kekuatan probiotik. Penggunaan obat yang berlebihan dan terutama penggunaan antibiotik mengurangi kekuatan probiotik tubuh. Selain asupan makanan dan minuman yang kaya probiotik, penting juga untuk mengonsumsi prebiotik dalam bentuk serat (termasuk daun bawang, terong, bawang merah, dan bawang putih) yang memberi makan bakteri probiotik dan memungkinkannya untuk berkembang biak.
  1. LANGKAHHal ini juga merupakan pencegahan penting yang dapat dilakukan agar anak tidak bersama dengan temannya yang sedang sakit. Anak-anak tidak boleh dikirim ke sekolah saat mereka sakit, dan harus dijauhkan dari lingkungan di mana mereka bisa sakit selama masa liburan. Jika orang dewasa dalam rumah tangga mengidap penyakit tersebut, penting bagi mereka untuk tidak memeluk dan mencium anak tersebut.