dhprx.com

Sejalan dengan tindakan isolasi sosial yang diambil akibat virus corona baru, sebagian besar masyarakat tidak meninggalkan rumah. Dalam proses ini, perubahan kebiasaan hidup sehari-hari, kecemasan sakit; Di satu sisi, kelanjutan pekerjaan, kehidupan pendidikan atau tanggung jawab individu lainnya dan pasangan yang menghabiskan terlalu banyak waktu bersama sementara semua ini terjadi juga dapat berdampak negatif pada hubungan bilateral. Psikolog Klinis Spesialis Gizem Mine ÇÖLlü dari Departemen Psikologi Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan saran untuk membantu pasangan melewati periode ini dengan cara yang lebih sehat.

Anda bisa mengubah periode ini menjadi peluang

Tinggal bersama untuk waktu yang lama di area terbatas di bawah kondisi yang lebih menegangkan dan tidak pasti daripada biasanya menyebabkan dinamika positif dan negatif dalam hubungan. Bahkan pasangan, yang biasanya sangat mudah beradaptasi, mungkin menemukan sikap dan perilaku bersama mengganggu dalam periode sulit ini, dan toleransi mereka terhadap satu sama lain mungkin menurun. Bagi pasangan dengan kemampuan komunikasi yang buruk, terlalu kritis, dan cenderung lemah dalam menghargai dan memahami satu sama lain, proses ini dapat membawa akibat yang merusak bahkan perceraian. Namun, terlepas dari semua negativitasnya, dimungkinkan juga untuk mengubah periode ini menjadi peluang untuk suatu hubungan.

Miliki area pribadi Anda sendiri

Berbagai kesulitan dalam hubungan romantis juga dapat memberikan peluang untuk berkembang. Proses adaptasi setiap orang terhadap efek psikologis, sosiologis, dan ekonomi dari proses pandemi bervariasi. Sekalipun Anda berada di rumah yang sama pada siang hari, menciptakan ruang fisik khusus untuk diri Anda sendiri akan bermanfaat secara spiritual bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan emosional Anda sendiri. Menemukan bagaimana peristiwa tersebut memengaruhi Anda akan berkontribusi pada penyelesaian konflik dalam hubungan Anda.

Menghargai dan berempati

Dalam periode ini ketika ambang frustrasi dan toleransi stres menurun, pasangan yang semakin mengungkapkan cinta dan penghargaan mereka satu sama lain dan menemukan peluang untuk menunjukkan empati akan menambah nilai pada hubungan.

Jangan memperpanjang diskusi

Mengubah rutinitas dan batasan dapat menyebabkan perubahan suasana hati di siang hari. Hal ini bisa memicu suasana konflik antar pasangan. Jika pasangan Anda datang setelah Anda setelah diskusi, akan sulit untuk beristirahat dan memicu diskusi. Membuat kalimat langsung kepada pasangan Anda seperti "Saya sangat marah saat ini, saya ingin meluangkan waktu untuk diri saya sendiri dan saya ingin memadamkan amarah saya" dapat membantu Anda memahami satu sama lain.

Bagikan tanggung jawab

Dalam proses ini, seseorang harus menjaga dirinya dan lingkungannya dengan baik untuk menyeimbangkan realitas eksternal dan internal; Meningkatkan kontak emosional dan manusia pasangan, lebih banyak berbicara dengan mata satu sama lain, berbagi tanggung jawab dalam pembagian kerja di rumah dapat meningkatkan kecepatan adaptasi dan adaptasi sebagai pasangan.

Tetapkan tujuan bersama

Hari karantina juga berisi peluang penting untuk hubungan. Sementara waktu yang sebelumnya dihabiskan dalam kemacetan dan lembur berdampak negatif pada hubungan; isolasi sosial menciptakan ruang di rumah untuk kualitas dan ikatan yang mendalam dengan pasangan Anda. Menetapkan tujuan bersama dan bertindak di bidang minat yang Anda nikmati di rumah yang sama dapat memperkuat ikatan ini. Sebagai contoh;

• Alih-alih membaca pikiran pasangan Anda, buatlah dialog yang terbuka dan transparan dengan mereka.
• Waktu dan kesempatan tanpa gangguan untuk bersama; Evaluasi kenangan Anda dengan meninjaunya, berkomunikasi dengan teman bersama Anda.
• Tetapkan rutinitas (waktu sarapan, waktu kopi, waktu tidur) dan bertindak bersama dalam jadwal harian.
• Hormati ruang pribadi satu sama lain (mendengarkan musik, membaca buku, berkomunikasi dengan teman dekat dan teman) dan menghabiskan waktu sepanjang hari untuk aktivitas individu.
• Tingkatkan aktivitas yang Anda nikmati bersama pasangan (seperti berolahraga bersama di rumah, memasak, menonton serial TV).
• Ingatlah bahwa Anda adalah orang berbeda yang menghadapi stres secara berbeda.

Sadarilah kebutuhan emosional Anda dan pasangan Anda

Salah satu cara penting untuk melindungi orang yang dicintai dan cinta adalah dengan mengekspresikan diri Anda dengan baik. Terlihat bahwa pasangan serasi terdiri dari orang-orang yang sadar akan alasan yang mendasari ketidakcocokan dan kebutuhan emosional mereka, serta yang juga peka terhadap keinginan dan kebutuhan pihak lain. Penting bagi pasangan untuk merasa saling dihargai.