Stres Ujian Dapat Mengganggu Irama Jantung

Menjelang hari ujian, kaum muda mungkin menghadapi masalah kesehatan yang serius karena stres yang semakin meningkat. Persiapan yang dimulai bertahun-tahun sebelum tanggal ujian dapat menyebabkan menghabiskan sebagian besar hari untuk belajar dan menyebabkan gambaran psikologis, tekanan darah tinggi, dan gangguan irama jantung, yang diindeks untuk sukses. Pakar Departemen Kardiologi Grup Kesehatan Memorial memberikan informasi tentang efek stres ujian pada kesehatan jantung.

Sakit kepala dan penurunan persepsi mungkin terlihat

Stres ujian yang dialami oleh sebagian besar anak muda mencapai tingkat tertinggi, terutama menjelang waktu ujian. Selama periode ini, takikardia dan penyakit ketegangan dapat terlihat pada orang muda. Jika seorang anak muda yang sedang dalam proses persiapan untuk ujian mengeluh sakit kepala terus-menerus dan memiliki persepsi yang menurun, ini mungkin terkait dengan tekanan darah tinggi.

Anda Dapat Mengetahui Risiko Serangan Jantung Anda Dengan Menggunakan Kalkulator Risiko Serangan Jantung.

Pola makan yang tidak sehat dan aktivitas yang menurun membuat Anda sakit

Kaum muda dapat memperoleh beberapa kebiasaan hidup yang tidak sehat selama proses persiapan untuk ujian. Nutrisi yang tidak sehat dan tidak seimbang, yang berkembang seiring dengan terus-menerus bekerja di meja dan penurunan aktivitas jalan kaki sehari-hari yang signifikan, tidak dapat berolahraga dan berolahraga, terus-menerus mengemil untuk menekan stres, membuka pintu ke masalah kesehatan yang serius. Selama periode ini, diabetes, dengan kata lain diabetes, juga bisa berkembang pada anak muda yang bisa mengalami kenaikan berat badan berlebih.

Kafein dan diet tinggi gula memang melelahkan

Konsumsi minuman berkafein yang mengandung stimulan dalam jumlah tinggi dan diet kaya karbohidrat berenergi tinggi meningkat selama periode persiapan ujian. Kebiasaan makan yang salah, bersama dengan efek stres, melelahkan jantung, terutama irama jantung yang tidak teratur dan meningkatkan tekanan darah. Keluhan umum pada remaja selama masa ujian dapat didaftar sebagai berikut:

  • Debaran jantung
  • Jantung berdetak lebih cepat, berdebar lebih keras dari sebelumnya
  • Mengurangi toleransi usaha, lebih cepat lelah pada jarak yang sama
  • Tekanan darah tinggi
  • Sesak dada
  • Nyeri di daerah leher dan pelipis

Meningkatkan kebiasaan merokok selama periode ini memperpendek jalan menuju serangan jantung

Salah satu masalah paling umum pada anak muda selama masa ujian adalah merokok. Terutama anak muda dari masa persiapan ujian dapat mulai merokok karena efek stimulannya agar tetap terjaga atau menambah jumlahnya jika mereka melakukannya. Merokok; Insomnia, kebiasaan makan yang tidak sehat, minuman berkafein, makanan ringan dengan kandungan garam dan karbohidrat yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang serius bahkan serangan jantung.

Malam tanpa tidur bisa mengganggu ritme jantung

Tidaklah tepat untuk tidak tidur dan bersiap menghadapi ujian. Pasalnya, jam-jam yang dihabiskan untuk tidur adalah masa ketika organisme mengatur dirinya sendiri dan dimurnikan dari racun, terutama otak dan hati.

Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan serangan panik

Stres ujian menyebabkan beberapa masalah otonom yang disebabkan oleh hormon adrenalin dan steroid. Akibatnya, tanggal ujian yang akan datang mengarah pada perkembangan gangguan panik pada anak muda yang cepat marah dan daya tahan tubuhnya berkurang. Selain itu, masalah seperti kegelisahan, jantung berdebar-debar, dan takikardia dapat terjadi.

Kematian jantung mendadak bisa terjadi

Menjadi sangat mudah bagi seorang anak muda untuk menderita stres akibat ujian. Pada saat stres berat, beberapa penyakit jantung bawaan mungkin juga terungkap. Ketika remaja dengan keluhan seperti sesak napas dan nyeri dada menjalani pemeriksaan jantung, beberapa penyakit jantung dapat terjadi. Semua efek yang disebabkan oleh stres ujian ini dapat menyebabkan kematian mendadak, terutama yang disebut kematian aritmia.

Harapan keberhasilan yang tinggi dari keluarga dapat berdampak negatif pada anak

Keluarga harus mendorong anak-anak mereka untuk menjaga pola makan dan tidur yang seimbang. Penting untuk mengarahkan anak pada kegiatan sosial dan olah raga di luar kelas. Untuk mengurangi tingkat kecemasan anak pada periode ini, terutama wacana peningkatan kecemasan yang akan meningkat seiring mendekatnya ujian dan perbincangan di mana keberhasilan ujian sangat penting harus dihindari. Selama periode ini, kaum muda akan sangat terpengaruh oleh pidato yang dibuat dan akan merefleksikannya dalam hidup mereka dengan cara yang berlebihan.

Untuk meminimalkan efek stres ujian ...

  • Remaja harus berolahraga pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Kegiatan olahraga secara signifikan mengurangi stres dan meningkatkan persepsi. Dengan cara ini, tekanan darah tinggi bisa dicegah.
  • Selama masa ujian, anak muda harus mengurangi garam sebanyak mungkin. Camilan asin sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak.
  • Hindari minuman asam, berkarbonasi, dan kafein.
  • Nutrisi yang dapat meningkatkan resistensi insulin dan menyebabkan diabetes harus dihindari.