Penuaan yang Sehat ada di Tangan Anda

Hidup sehat dan panjang umur adalah dambaan setiap orang… Namun, perlu adanya pencegahan di usia muda agar impian ini menjadi kenyataan. Gizi seimbang, olahraga, dan pemeriksaan kesehatan rutin adalah di antara persyaratan paling dasar untuk penuaan yang sehat. Ahli Departemen Penyakit Dalam Memorial Etiler Medical Center memberikan informasi tentang poin-poin yang harus diperhatikan untuk hidup sehat dan panjang.

Merokok obesitas dan stres menua sebelum waktunya

Penuaan yang sehat tidak hanya tentang susunan genetik seseorang, tetapi juga tentang gaya hidup dan nutrisi. Merokok dan penggunaan alkohol, obesitas, kehidupan kerja yang penuh tekanan, kehidupan pribadi yang ceroboh, dan kehidupan tanpa olahraga adalah tanda-tanda usia tua yang tidak sehat. Untuk mencegah penuaan, beberapa poin penting harus diperhatikan sejak dini.

Rekomendasi untuk hidup sehat

1. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Dengan demikian, Anda dapat mendeteksi penyakit non-gejala dan mengambil tindakan dini.Pemeriksaan kesehatan secara teratur sangat penting baik dari segi harapan hidup maupun kualitas. Dengan pemeriksaan check up, penyakit seperti hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskuler akibat aterosklerosis, penyakit akibat lipid darah tinggi, hepatitis dan kanker dapat didiagnosis secara dini. Pada penyakit ini, diagnosis dan pengobatan dini diberikan tanpa adanya kerusakan organ di dalam tubuh.

2. Tentukan aktivitas fisik yang sesuai dengan usia Anda dan lakukan secara rutin, pertahankan berat badan ideal, makan dengan benar.Orang-orang mulai lebih sadar tentang diet seimbang dan sehat. Mereka yang ingin bertindak benar dalam hal ini harus memperhatikan beberapa hal terlebih dahulu.

  • Kandungan dan proporsi nutrisi yang diambil harus fisiologis
  • Perhatian harus diberikan pada jumlah energi yang diambil
  • Makanan harus sering diminum dan dalam jumlah kecil.
  • Perhatian harus diberikan pada rasio protein dan karbohidrat
  • Harus memperhatikan batasan lemak
  • Konsumsi buah dan sayur segar harus ditingkatkan
  • Produk biji-bijian yang seimbang harus dikonsumsi sebagai sumber energi
  • Konsumsi gula dan manisan harus dikurangi
  • Perhatian harus diberikan pada asupan air dan makanan cair
  • Makanan harus disimpan dengan benar dan dimasak dengan benar.
  • Olahraga teratur harus dilakukan

3. Kurangi konsumsi gula, garam dan lemak serta makan makanan yang kaya buah dan sayuran.Produk gula dan gula sederhana harus dikurangi sebanyak mungkin dalam kalori harian. Gula sederhana meningkatkan gula darah dengan cepat dan menyebabkan obesitas karena kelebihan kalori. Konsumsi air dan cairan setiap hari penting untuk pencernaan teratur dan kejadian fisiologis yang tepat. Banyak reaksi biokimia dalam tubuh manusia terjadi dengan air.

4. Jangan merokok, jangan berada di lingkungan merokok.Merokok, yang mengandung banyak zat berbahaya, berdampak buruk pada semua organ dan sistem dalam tubuh dan mengundang penyakit. Selain itu, merokok merupakan salah satu penyebab terpenting penuaan kulit dan tubuh.

5. Jangan terkena efek berbahaya sinar matahari dan radiasi terlalu banyak.Paparan sinar matahari selama berjam-jam atau pergi ke solarium dengan keinginan untuk penyamakan mempersiapkan tanah untuk kanker kulit. Sangat penting untuk menggunakan produk kulit yang melindungi dari sinar ultraviolet di musim panas dan musim dingin dan untuk menyesuaikan hubungan dengan matahari dengan benar.

6. Perhatikan pola dan kualitas tidur.Sangat penting untuk menyesuaikan pola tidur dengan mempertimbangkan upaya dan karakteristik struktural orang tersebut di siang hari. Tidur yang sehat pada waktu dan tempat yang tepat akan membuat tubuh tetap awet muda dan bugar.

7. Cobalah untuk menjauh dari stres dalam kehidupan sehari-hari, waktu luang untuk diri sendiri dan melakukan hobi.Stres tidak hanya mempengaruhi psikologi tetapi juga kesehatan fisik orang tersebut sebagian besar. Untuk mencegah penuaan, faktor yang meningkatkan stres harus dihindari.

8. Pastikan untuk berlibur di musim panas atau musim dingin kapan pun Anda punya kesempatan.Berlibur memiliki kontribusi yang sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik. Bergantung pada preferensi, liburan pendek atau panjang akan memungkinkan orang tersebut untuk melepaskan diri dari stres kehidupan sehari-hari dan untuk beristirahat.

9. Habiskan waktu dengan bangunan favorit Anda.Cinta dan berbagi sangat diperlukan untuk orang yang sehat dan bahagia. Orang yang ingin awet muda dan sehat harus meluangkan waktu untuk keluarga dan orang yang dicintainya.

10. Berdamai dengan diri sendiri, banyak tertawa dan lihat hidup secara positif.Kedamaian orang di dunia batinnya tercermin di luar dengan senyuman dan perspektif positif. Dengan penelitian ilmiah, terbukti bahwa tertawa bermanfaat bagi banyak sistem dalam tubuh.

ANTIOKSIDAN JANGAN MEMPERPANJANG HIDUP

Studi ilmiah menunjukkan bahwa penuaan belum dapat dicegah, dan waktu yang hilang tidak dapat dibatalkan. Oleh karena itu, antioksidan yang diterapkan secara eksternal tidak memperpanjang umur, dan tidak boleh menggunakan antioksidan tanpa persetujuan dokter. Hal lain yang perlu dipertimbangkan dalam mengatasi efek penuaan adalah pengendalian berat badan. Karena asupan kalori yang berlebihan selalu menyebabkan gangguan pada tingkat sel, maka pembatasan kalori harus dilakukan.

SELALU GUNAKAN PERSIAPAN HORMON DI BAWAH KONTROL DOKTER

Upaya memperlambat, mencegah dan menutupi penuaan disebut "antipenuaan"; Hal tersebut bermula dari kepedulian akan peningkatan kemampuan bertahan hidup, yang menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, yang diakibatkan oleh rentang hidup yang berkepanjangan. Seiring bertambahnya usia, mereka meninggal atau menjadi cacat karena penyakit jantung dan pembuluh darah, otak, kanker, tulang dan sendi, dan infeksi, yang tidak terlihat dalam kehidupan manusia 30 tahun sebelumnya. Antiaging mencakup banyak aplikasi berbeda. Yoga, meditasi, hipnosis, akupunktur, pijat, terapi musik, aromaterapi, terapi hormon, penggunaan vitamin-mineral-antioksidan, aplikasi botox, operasi estetika, aplikasi degreasing, krim dan banyak metode lainnya ... Aplikasi ini tidak menghentikan penuaan, sel masih lebih banyak terus habis, meski lambat. Efek positif penggunaan sediaan hormon seperti hormon pertumbuhan, testosteron, estrogen, hormon kelenjar adrenal, serotonin, dopamin, yang ditemukan menurun seiring bertambahnya usia, diketahui, tetapi harus digunakan di bawah pengawasan dokter, pasien informasi harus dilakukan dengan baik dan keuntungan yang akan diperoleh harus dihitung dengan baik.

JANGAN MENGAMBIL VITAMIN YANG TINGKAT

Salah satu topik yang sering dibicarakan untuk hidup sehat adalah penggunaan vitamin. Masih belum ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan seperti vitamin mana yang harus dikonsumsi dalam kisaran dosis apa dan seberapa sering. Penggunaan produk pendukung yang digunakan secara eksternal secara berlebihan juga menyebabkan konsekuensi negatif. Sebelum memulai aplikasi semacam itu, ada baiknya berbicara dengan dokter Anda.

Sejalan dengan penelitian ilmiah, diperkirakan bahwa obat antipenuaan akan menjadi bidang kesehatan yang tumbuh paling cepat pada tahun 2010 dengan pasar pasar sebesar 115 miliar dolar. Dalam hal ini, praktik kesehatan preventif harus dilaksanakan lebih efektif, masyarakat harus lebih banyak diinformasikan tentang proses penuaan, dan praktik tidak sadar dan berbahaya harus dicegah.