Sudahkah Anda Meminum Vitamin D Anda?

  • Jika Anda merasa tertekan
  • Jika Anda mengalami nyeri otot dan tulang
  • Jika Anda mengeluh kelelahan dan kelemahan kronis
  • Jika Anda sering pilek dan flu, jika Anda terus-menerus kedinginan
  • Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan
  • Jika Anda memiliki memar di bawah mata Anda
  • Menghindari sinar matahari atau menggunakan tabir surya dengan tabir surya tinggi
  • Jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti intoleransi laktosa (kepekaan terhadap gula susu)
  • Jika Anda sedang menopause
  • Jika Anda memiliki masalah keseimbangan

Anda mungkin juga mengalami kekurangan vitamin D… Spesialis Endokrinologi dan Metabolisme Memorial Wellness Wellness Consultant Assoc. Dr. Gökhan Özışık memberikan informasi tentang pentingnya vitamin D untuk hidup sehat.

APA ITU VITAMIN D?

Vitamin D-vitamin, salah satu dari 13 vitamin yang diketahui, sebenarnya adalah hormon tertua yang ditemukan di planet kita (telah terbukti diproduksi oleh mikroorganisme yang diperkirakan telah hidup di lautan selama 750 juta tahun). Sejak bentuknya diaktifkan oleh metabolisme dapat mengikat langsung ke DNA, itu juga dianggap sebagai hormon.

APA SAJA SUMBER VITAMIN D?

Beberapa vitamin D dalam tubuh kita diperoleh dari rantai makanan alami dari ikan, jamur, beberapa sayuran, ragi, telur, susu, dan produk hewani lainnya, dan sebagian besar diperoleh dengan bantuan matahari.

APAKAH INDIKATOR TERBAIK DARI CUKUPAN VITAMIN D ASUPAN?

Indikator terbaik apakah tingkat vitamin D yang berasal dari makanan dan sinar matahari cukup adalah dengan mengukur tingkat hormon yang disebut "25-hidroksi-kolekalsiferol" dalam darah, yaitu untuk melakukan "tes vitamin D3".

APA PENYEBAB DEFISIENSI VITAMIN D?

Ketidakmampuan untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari secara mencukupi, tidak perlu (tanpa nasihat dokter) menggunakan tabir surya dengan faktor perlindungan tinggi, tidak secara teratur membersihkan kulit dari lapisan sel mati, kebiasaan makan yang salah, kandung empedu tidak berfungsi, kerusakan flora usus dan kronisitasnya, bahan kimia diketahui sebagai "perancu endokrin" dan beberapa obat merupakan penyebab utama kekurangan vitamin D.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D yang berkelanjutan dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.

SELALU BERLAKU KEPADA AHLI

Kebutuhan vitamin D3 adalah 600-800 unit / hari pada orang dewasa, usia diatas 50 tahun, dan rata-rata 1000-1500 unit selama masa kehamilan dan menyusui. Bagi mereka yang tidak dapat memenuhi kebutuhan hariannya melalui nutrisi, suplemen vitamin dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Vitamin D harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.