dhprx.com

Kehilangan cairan dapat dilihat di dalam tubuh akibat panas ekstrim yang dialami dalam beberapa hari terakhir. Mulut kering, pusing, dan warna urine gelap adalah tanda pertama dehidrasi. Haus, yang berdampak buruk bagi kesehatan semua organ dalam, juga mengundang penyakit ginjal. Departemen Urologi Rumah Sakit Memorial Antalya Op. Dr. Egemen İşgören memberikan informasi tentang pentingnya konsumsi cairan dalam cuaca panas.

Penting untuk mengganti air yang hilang karena berkeringat.

Kebutuhan tubuh akan air meningkat secara signifikan karena kehilangan cairan akibat keringat, terutama pada cuaca panas. Saat ini, perlu dilakukan evaluasi terhadap air yang dibutuhkan tubuh dengan jumlah urine yang diproduksi, bukan jumlah cairan yang diambil. Jumlah urin yang menurun meningkatkan risiko penyakit seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Konsumsi air yang tidak mencukupi, yang dianggap sebagai pengatur suhu tubuh, mulai berdampak negatif pada fungsi banyak organ, termasuk ginjal. Namun, menyadari kehilangan cairan dan mengambil tindakan pencegahan praktis dalam cuaca panas membantu untuk tetap sehat di musim panas.

Kekurangan air dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius

Sekitar 60-70% tubuh kita terdiri dari air. Bahkan perubahan 1% dalam jumlah total cairan memanifestasikan dirinya dengan rasa haus, sementara kehilangan lebih banyak dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius. Semua sistem, organ, dan sel di dalam tubuh tidak dapat berfungsi tanpa air yang cukup. Air berkontribusi pada pengaturan suhu tubuh dengan menguap melalui pori-pori di kulit. Bahwa; Ini memberikan nutrisi dan hormon seperti mineral, vitamin, protein, karbohidrat dan lemak yang dibutuhkan sel ke sel, jaringan dan organ yang mereka butuhkan. Ini membawa bahan limbah yang dihasilkan sebagai hasil dari aktivitas metabolisme ke organ ekskresi. Selain semua ini, ia menyeimbangkan volume darah dan membantu pencernaan nutrisi. Jika cairan yang cukup tidak dikonsumsi selama bulan-bulan musim panas; Gejala seperti kejang otot, mual, kelelahan, air mancur mata kering, kehilangan elastisitas kulit, sembelit dapat terjadi. Keluhan yang dirasakan berbeda-beda sesuai dengan tingkat kehilangan cairan.

Mengkonsumsi air yang cukup bahkan dapat melindungi dari kanker

Konsumsi air putih secara teratur dan memadai mengurangi nyeri punggung dan sendi hingga 80%, risiko kanker usus sebesar 45%, risiko kanker payudara 79%, dan risiko kanker kandung kemih sebesar 50%. Agar fungsi tubuh normal dapat berlanjut dengan cara yang sehat, asupan cairan dan kehilangan cairan harus dalam keseimbangan tertentu. Karena saat keseimbangan ini rusak, gangguan kesehatan mulai terjadi. Meskipun Anda bisa hidup selama 4 minggu tanpa makan, Anda hanya bisa bertahan 3-4 hari tanpa air.

Rekomendasi untuk mengurangi kehilangan cairan dalam cuaca panas

• Jika tidak perlu, jangan keluar di jalan antara pukul 11.00-16.00.
• Kenakan pakaian katun longgar berwarna cerah, terutama pada hari-hari panas
• Jangan berolahraga di bawah sinar matahari
• Minumlah banyak air, buttermilk, soda, atau minuman olahraga
• Makan buah-buahan, sayuran, dan salad
• Jaga keseimbangan konsumsi alkohol Anda
• Batasi konsumsi kopi dan teh
• Untuk 2,5-3 liter air per hari

Untuk melindungi kesehatan Anda, hindari juga konsumsi cairan yang berlebihan.

Sama pentingnya dengan konsumsi air yang cukup, mengonsumsi terlalu banyak air juga berbahaya. Jika kelebihan air dikonsumsi, kapasitas fungsional ginjal dapat terlampaui dan dapat terpengaruh secara negatif. Penurunan mendadak dalam kadar natrium dan elektrolit dalam darah akibat konsumsi air yang berlebihan; Dapat menyebabkan edema otak, mual, muntah, kelemahan dan perubahan kesadaran. Jika tindakan pencegahan tidak dilakukan, dapat menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa dan bahkan kematian. Kebutuhan air setiap orang setiap hari berbeda-beda. Konsultasikan dengan ahli; Kebutuhan air sehari-hari dapat ditentukan dengan mempertimbangkan faktor penyakit kronis, kehamilan, usia dan jenis kelamin.