Mencegah Resorpsi Tulang di Usia Muda

Osteoporosis, yang didefinisikan sebagai pencuri tulang yang diam-diam, terlihat pada setiap 3 wanita di atas usia 50 dan satu dari setiap 5 pria. Resorpsi tulang yang frekuensinya meningkat akibat nutrisi yang tidak sehat dan aktivitas fisik yang tidak mencukupi, menurunkan kualitas hidup bahkan kelangsungan hidup. Dimungkinkan untuk menghindari osteoporosis dengan perubahan kecil dalam gaya hidup. Para ahli Departemen Terapi dan Rehabilitasi Rumah Sakit Memorial Ankara memberikan informasi tentang resorpsi tulang dan metode pencegahan sebelum “20 Oktober Hari Osteoporosis Sedunia”.

Insiden patah tulang meningkat dengan bertambahnya usia.

Osteoporosis, penyakit tulang metabolik yang paling umum, adalah penyakit di mana kepadatan dan kualitas tulang berkurang. Pada penyakit ini, tulang menjadi lebih rapuh akibat penurunan massa tulang dan peningkatan risiko patah tulang. Resorpsi tulang seringkali menyebabkan patah tulang pada tulang belakang, pinggul dan pergelangan tangan. Namun, patah tulang juga bisa terjadi pada tulang lain. Insiden fraktur resorpsi tulang meningkat seiring bertambahnya usia, terutama di daerah tulang belakang dan pinggul pada pria dan wanita.

Ini bergerak dengan tenang tanpa gejala apapun

Karena osteoporosis adalah penyakit yang tidak terdeteksi dan progresif, mungkin tidak asimtomatik sampai fraktur osteoporosis pertama terjadi. Fraktur pada tulang belakang dapat menyebabkan nyeri hebat pada punggung, punggung bungkuk dan tinggi badan yang pendek. Patah tulang pinggul yang berdampak negatif pada kualitas hidup karena ketergantungan fungsional biasanya memerlukan intervensi bedah. Resorpsi tulang adalah penyakit yang sebagian besar dapat diobati berkat diagnosis dini. Keropos tulang dapat diperlambat dan banyak patah tulang dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan yang tepat.

Asupan kalsium dan vitamin D sangat penting

Metode terpenting dalam pengobatan osteoporosis adalah perubahan nutrisi dan gaya hidup. 800-1200 mg kalsium harus dikonsumsi setiap hari dan asupan vitamin D yang cukup harus diberikan dengan sinar matahari dan makanan. Aktivitas fisik secara teratur sebaiknya dilakukan minimal 30 menit setiap hari. Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan harus dihindari. Dengan tindakan pencegahan ini, melanjutkan pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter akan memperlambat resorpsi tulang. Selain itu, beberapa tindakan harus diambil untuk mencegah jatuh, yang merupakan salah satu faktor terpenting yang memicu resorpsi tulang. Latihan keseimbangan, penguatan otot dan postur tubuh harus dilakukan secara teratur untuk mengurangi jatuh. Di usia lanjut, barang-barang tambahan seperti tongkat jalan dan alat bantu jalan harus digunakan. Tidak boleh ada kabel dan kabel senur yang harus dipasang pada kaki di rumah dan tempat kerja, dan lantai harus ditutup dengan bahan anti selip. Pegangan tangan harus diletakkan di tepi tangga, pancuran, bak mandi, dan mangkuk toilet.

Ketahui faktor risikonya dan lakukan tindakan pencegahan Anda

Langkah pertama dalam menanggulangi osteoporosis adalah mengetahui faktor risikonya. Jika orang tahu bahwa mereka berisiko, ada kemungkinan untuk memperlambat dan mencegah resorpsi tulang. Faktor risiko terpenting yang memicu resorpsi tulang adalah; usia lanjut, jenis kelamin (lebih sering terjadi pada wanita), riwayat keluarga, patah tulang sebelumnya, penggunaan kortison jangka panjang, rheumatoid arthritis, alkohol, merokok, indeks massa tubuh rendah dan kepadatan mineral tulang, aktivitas fisik yang tidak memadai, asupan kalsium yang rendah dan defisiensi vitamin D dapat terdaftar sebagai.

Orang yang menjawab "ya" untuk satu atau lebih pertanyaan di bawah ini berisiko terkena osteoporosis. Orang-orang ini harus melamar ke dokter spesialis tanpa membuang waktu dan melakukan pemeriksaan fisik, tes darah-urin, x-ray dan pengukuran kepadatan tulang.

  • Apakah ibu atau ayah Anda mengalami patah tulang pinggul setelah cedera ringan atau sedikit jatuh? Apakah Anda mengalami punuk di punggung Anda?
  • Apakah Anda pernah mengalami patah tulang akibat tekanan ringan pada diri sendiri?
  • Apakah Anda memasuki masa menopause sebelum usia 45 tahun? (Untuk wanita)
  • Apakah Anda menyusut lebih dari 3 sentimeter dalam setahun terakhir?
  • Apakah indeks massa tubuh Anda di bawah 19 kg / m2?
  • Sudahkah Anda menggunakan obat kortison selama lebih dari tiga bulan?
  • Apakah Anda menderita rheumatoid arthritis?
  • Apakah konsumsi susu atau produk susu harian Anda tidak mencukupi?
  • Apakah paparan sinar matahari langsung harian Anda kurang dari 10 menit?
  • Anda merokok?