dhprx.com

Selama bulan-bulan musim panas, orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya 2-2,5 liter cairan sesuai dengan kebutuhan hariannya. Minuman berkarbonasi, manis dan es yang diminum untuk mendinginkan diri dalam cuaca panas meningkatkan rasa haus daripada memenuhi kebutuhan akan cairan. Dyt dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Kayseri. Hülya Tulgar menunjukkan pentingnya memilih minuman sehat untuk mencegah dehidrasi dalam cuaca panas dan membuat rekomendasi tentang hal tersebut.

Soda dan buttermilk menyegarkan

Kebutuhan cairan bervariasi sesuai dengan musim. Pada bulan-bulan musim panas, kebutuhan meningkat seiring dengan meningkatnya kehilangan air dengan keringat. Untuk alasan ini, konsumsi cairan harus ditingkatkan dalam kondisi panas yang ekstrim. Minuman sehat seperti air putih, buttermilk dan soda sebaiknya diutamakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Soda adalah pilihan yang baik untuk mengimbangi mineral yang hilang melalui keringat dalam suhu panas yang ekstrim. Teh hijau bebas gula dan teh herbal seperti rosehip adalah beberapa minuman yang sebaiknya disukai di musim panas karena kandungan antioksidan dan vitamin C-nya. Yogurt, di sisi lain, adalah pengatur usus berkat bakteri yang dikandungnya. Saat yogurt dikonsumsi dalam bentuk buttermilk, lebih banyak cairan yang diambil.

Teh herbal dingin sangat menyehatkan

Teh herbal biasanya lebih disukai di musim gugur dan musim dingin. Namun teh herbal seperti teh hijau dan rosehip menambah kesehatan tubuh dengan kandungan antioksidan dan vitamin C.

Ini bisa didinginkan dan dikonsumsi tanpa gula.

Segera konsumsi jus buah agar nilai vitaminnya tidak menurun.

Bagi mereka yang tidak memiliki masalah berat badan, jus buah-buahan seperti ceri, apel, aprikot, atau limun yang disiapkan di rumah adalah pilihan minuman yang baik. Jus buah yang mengandung kalium, kalsium, dan fosfor mencegah kehilangan cairan dalam cuaca panas. Jus buah segar harus dikonsumsi tanpa menunggu. Pasalnya, nilai vitamin dari jus buah yang disimpan dalam waktu lama menurun. Di sisi lain, konsumsi kafein yang berlebihan di musim panas dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Untuk alasan ini, kopi, teh yang sangat kental, minuman ringan, coklat dan minuman berenergi berkafein sebaiknya tidak disukai. Teh, kopi, dan minuman beralkohol menyebabkan dehidrasi dalam tubuh karena efek diuretiknya.

Pilihan minuman yang salah membuat Anda mual

Banyak orang yang mengira bahwa mereka memenuhi kebutuhan cairannya dengan banyak mengonsumsi soda di cuaca panas. Namun, meskipun komponen utama minuman tersebut adalah air, namun komponen lainnya merupakan zat beracun seperti kafein, pewarna dan pengawet sehingga merugikan tubuh. Dalam penelitian diketahui bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan memiliki banyak gangguan kesehatan, terutama risiko kelumpuhan. Telah ditemukan bahwa ada hubungan antara minuman berkarbonasi dan osteoporosis (osteoporosis), sensitivitas gigi, dan penyakit jantung. Selain itu, konsumsi minuman yang banyak mengandung gula ini secara berlebihan juga menyebabkan obesitas.